, Jakarta – Toenemende leeftijd en dagelijkse activiteiten kunnen ertoe leiden dat een persoon pijn ervaart in elk deel van het lichaam, inclusief de nek. Nekpijn treft vaak mensen ouder dan 50 jaar of mensen met bepaalde activiteiten waardoor de nek ongemakkelijk kan aanvoelen. Nekpijn veroorzaakt meestal pijn van de bovenkant van de schouder tot de onderkant van het hoofd.
Over het algemeen wordt nekpijn binnen een paar dagen vanzelf beter. Deze aandoening ontwikkelt zich ook zelden tot een ernstiger gezondheidsstoornis en is over het algemeen niet iets om op te letten. Nekpijn kan zich uitbreiden naar de armen, zelfs naar de bovenrug. Het zorgt er dan voor dat nek- en hoofdbewegingen worden beperkt en interfereren met dagelijkse activiteiten.
Lees ook: Wees voorzichtig, verwaarloosde nekpijn kan beknelde zenuwen veroorzaken
Er zijn veel factoren die ervoor kunnen zorgen dat iemand nekpijn ervaart, variërend van een verkeerde slaaphouding, te lang stilzitten met het gezicht naar een computer of laptop, verstuikte spieren en te vaak naar beneden of naar boven kijken. De meeste nekpijn treedt op als gevolg van activiteiten die ervoor zorgen dat de nek gespannen wordt. In sommige gevallen kan nekpijn ook optreden als gevolg van een accidenteel letsel.
Nekpijn die optreedt als gevolg van een verwonding mag niet lichtvaardig worden opgevat en vereist zelfs onmiddellijke medische aandacht. Medische behandeling is ook nodig als de optredende nekpijn gepaard gaat met pijnklachten die op de schouder of onderarm drukken. De aandoening kan zich ook ontwikkelen en een zwakke of gevoelloze arm veroorzaken.
Omgaan met nekpijn thuis
De pijn die ontstaat als gevolg van nekpijn kan ervoor zorgen dat de patiënt zich ongemakkelijk voelt en moeite heeft met het doen van activiteiten. Nekpijn die optreedt als gevolg van een accidenteel letsel vereist onmiddellijke medische aandacht. Als de nekpijn echter nog steeds mild is, kan deze thuis met zelfmedicatie worden behandeld. Wat zijn enkele zelfmedicatie behandelingen voor nekpijn?
Kussen aanpassen
Nekpijn kan het comfort tijdens het slapen 's nachts verstoren. Om dit op te lossen, gebruikt u een hard kussen en een lage hoogte tijdens het slapen. De reden is dat een te hoog kussen de nek nog meer pijn kan doen. Het gebeurt omdat de nek te gebogen is. Vermijd bovendien het dragen van nekbraces waarvan niet is bewezen dat ze helpen bij het genezen van nekpijn.
Lees ook: 8 oorzaken van nekpijn die u moet weten
Speciale oefening
Omgaan met nekpijn kan ook door speciale oefeningen te doen. De oefening is bedoeld om het bewegingsbereik van de nek te vergroten. De oefening kan worden gedaan door uw hoofd op en neer te kantelen of naar rechts en links te kantelen. Deze oefening kan helpen de nekspieren te strekken en een stijve nek te behandelen.
Nekkompres
Probeer de nek samen te drukken met warm water. U kunt een fles warm water of een kompres met een handdoek gebruiken om spierkrampen en nekpijn te verlichten. Naast warme kompressen, kan het samendrukken van de pijnlijke plek met koud water ook helpen bij nekpijn.
Houd nekhouding aan
Zodat de pijn niet erger wordt, let bij de activiteit op de positie en houding van de nek. Vermijd daarnaast activiteiten waarbij veel in de nek wordt bewogen. Vermijd bij nekpijn activiteiten, zoals autorijden of te hard trainen.
Lees ook: 4 tips om nekpijn veroorzaakt door verkeerde kussens te voorkomen
Als de nekpijn niet verdwijnt, vraag dan om EHBO-begeleiding voor nekpijn via de applicatie . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
