4 Ziekten die verschijnen door gebrek aan slaap

, Jakarta – Slaap speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van gezondheid en fitheid. Omdat gebrek aan rust of gebrek aan slaap een negatieve invloed kan hebben op het lichaam, waaronder cognitieve vermogens en emotionele omstandigheden. Als dit een gewoonte is, kan een gebrek aan slaap het immuunsysteem aantasten en je vatbaar maken voor ziektes.

Lees ook: Tips voor het overwinnen van slaapgebrek

Voldoende slaap is een manier om fysieke fitheid en gezondheid te behouden. Uniek is dat de slaapbehoeften van iedereen anders kunnen zijn omdat ze door veel factoren worden beïnvloed. Bijvoorbeeld leeftijd, genetische en omgevingsfactoren. Dus, hoe lang slaapt een persoon volgens leeftijd?

  1. Pasgeboren: 18 – 23 uur
  2. Baby: 15-18 uur
  3. 2 jaar oud: 13 uur
  4. 5-6 jaar oud: 12 uur
  5. 10 jaar oud: 10 uur
  6. Volwassen leeftijd: 7-8 uur

Lees ook: Gebrek aan slaap, kan resulteren in deze 4 dingen voor de gezondheid

Gebrek aan slaap kan leiden tot een afname van het immuunsysteem en de celprestaties bij het bestrijden van infecties en ziekten. Dit heeft een negatieve invloed op de weerstand van het immuunsysteem tegen infecties en beïnvloedt het natuurlijke genezingsproces. Dus, wat zijn de gezondheidsproblemen die kunnen voortvloeien uit een gebrek aan slaap? Dit is het antwoord.

1. Suikerziekte

Mensen die minder slapen lopen een groter risico om diabetes type 2 te krijgen dan mensen die voldoende slapen. Dit komt omdat een gebrek aan slaap vermoeidheid en gebrek aan energie kan veroorzaken om dagelijkse activiteiten te leveren. Dat is de reden waarom mensen die slaapgebrek hebben, meer geneigd zijn om voedsel met veel suiker te consumeren voor onmiddellijke energie. Helaas kan dit suikergehalte de bloedsuikerspiegel verhogen, wat van invloed kan zijn op het verhogen van het risico op diabetes type 2.

2. Hartzeer

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hypertensie ontdekte dat slaapgebrek een negatieve invloed heeft op de gezondheid van het hart, waardoor een persoon vatbaarder wordt voor hart- en vaatziekten (zoals een beroerte en een hartaanval) dan degenen die voldoende slaap krijgen.

Lees ook: Voorkom hartziekten met deze gewoonten

3. Ademhalingsstelselaandoeningen

Gebrek aan slaap kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor u kwetsbaar wordt voor gezondheidsproblemen, waaronder ademhalingsproblemen zoals griep, chronische longziekte en andere aandoeningen van de luchtwegen.

4. Obesitas

Gebrek aan slaap kan hormonale veranderingen veroorzaken die van invloed zijn op de gewichtstoename. Dit komt omdat wanneer je slaapgebrek hebt, de productie van het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor het signaleren van verzadiging, zal afnemen. Deze aandoening gaat gepaard met een toename van het hormoon ghreline dat de eetlust stimuleert, waardoor je sneller honger krijgt en meer eet. Dit kan u kwetsbaar maken voor overgewicht (obesitas) wanneer u slaapgebrek heeft.

Dat zijn vier ziekten die kunnen ontstaan ​​door slaapgebrek. Daarom is het erg belangrijk voor u om aan uw dagelijkse slaapbehoeften te voldoen (idealiter 7-8 uur voor volwassenen), zodat u er de volgende dag frisser en energieker uit kunt zien. Als u moeite heeft met slapen, aarzel dan niet om met uw arts te praten . Via de app U kunt altijd en overal met de arts praten via Chatten , en Spraak-/videogesprek .

Daarnaast kun je via de functies ook medicijnen of vitamines kopen die je lichaam nodig heeft Apotheekbezorging op app . U bestelt gewoon de medicijnen en vitamines die u nodig heeft en wacht tot de bestelling arriveert. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found