, Jakarta - Hoofdpijn is een veel voorkomende klacht bij vrouwen vóór de menstruatie. Meestal gaat hoofdpijn ook gepaard met andere symptomen, zoals buikpijn en plotselinge stemmingswisselingen. U hoeft zich geen zorgen te maken, in feite zijn al deze symptomen normaal en ervaren de meeste vrouwen.
De symptomen die vóór het begin van de menstruatie verschijnen, worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan er één te wijten is aan hormonale veranderingen in het lichaam. Menstruatiehoofdpijn kan op elk moment optreden, maar ze beginnen meestal twee dagen voor je menstruatie en tot drie dagen nadat de cyclus voorbij is. Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan door bijna alle vrouwen worden ervaren, vooral degenen die nog in hun tienerjaren zijn tot de menopauze nadert.
Lees ook: Hoe zich te ontdoen van menstruatiepijn zonder medicijnen?
Tips voor het overwinnen van hoofdpijn tijdens de menstruatie
Een van de oorzaken van hoofdpijn tijdens de menstruatie zijn hormonale veranderingen. Op dit moment is er een afname van de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron. Deze aandoening beïnvloedt vervolgens chemicaliën in de hersenen en zorgt ervoor dat vrouwen symptomen van hoofdpijn ervaren. Naast hormonale veranderingen kan hoofdpijn tijdens de menstruatie ook worden veroorzaakt door een laag ijzergehalte.
Tijdens de menstruatie zullen vrouwen veel bloed uit het lichaam verdrijven. Dit wordt de oorzaak van hoofdpijnsymptomen genoemd, omdat wanneer het lichaam veel bloed verliest, het vatbaar is voor ijzertekort. Een van de symptomen van een laag ijzergehalte in het lichaam is hoofdpijn. In feite kunnen de symptomen van hoofdpijn en buikpijn tijdens de menstruatie erg storend zijn. Om dit te verhelpen, zijn er verschillende tips die kunnen worden gedaan, zoals:
- Koud kompres
Hoofdpijn die tijdens de menstruatie toeslaat, kan worden overwonnen door een koud kompres op het hoofd te leggen. Deze methode kan hoofdpijnsymptomen helpen verlichten. Probeer het nek- of hoofdgebied dat de meeste pijn voelt samen te drukken.
Lees ook: 7 betekenissen van menstruatiebloed die u moet weten
- Gezond eten
Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan verergeren door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Let daarom goed op welke voedingsmiddelen en dranken het lichaam binnenkomen tijdens de menstruatie. Om hoofdpijn te voorkomen en te verminderen, wordt aanbevolen om de consumptie van cafeïne en alcohol te beperken. Vermijd ook het eten van voedsel dat rijk is aan MSG en zout. Dit komt omdat overmatige zoutconsumptie de bloeddruk kan verhogen en de hoofdpijnklachten kan verergeren.
- Vermijd stress
Probeer stress altijd goed te beheersen, vooral voor je menstruatie. Er zijn verschillende manieren waarop dat kan, zoals mediteren, frisse lucht inademen, leuke dingen doen, sporten en ontspannen.
- Oefenen
Er zijn manieren om het risico op hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen, namelijk regelmatige lichaamsbeweging. Maar onthoud dat je jezelf niet moet dwingen om het te doen. Maak er bovendien een gewoonte van om voldoende water te drinken voordat u gaat sporten.
Als de hoofdpijn tijdens de menstruatie erger aanvoelt en niet verbetert na het verbeteren van uw levensstijl, moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan voor onderzoek. Omdat het hoofdpijn kan zijn voordat de menstruatie een vroeg symptoom is van bepaalde ziekten. Vroeg onderzoek kan helpen het probleem op te lossen en het risico op mogelijke complicaties te verminderen.
Lees ook: 7 tekenen van abnormale menstruatie waar u op moet letten
Lees meer over hoofdpijn tijdens de menstruatie en wat de oorzaak hiervan is door een arts te raadplegen in de app . U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
