“Opstijgend maagzuur kan voor vervelende symptomen zorgen. Vooral wanneer het 's nachts of tijdens het slapen verschijnt. Daarom is het belangrijk om de juiste slaaphouding te kiezen, zoals slapen op je linkerzij of met ondersteuning van het bovenlichaam.”
Jakarta – Als het maagzuur hoog is, kan het moeilijk zijn om 's nachts comfortabel te slapen. Hoewel dit zuur een belangrijke rol speelt in het spijsverteringsstelsel, zullen er bij het opstijgen in de slokdarm (reflux) onaangename symptomen zijn, zoals een branderig gevoel op de borst (brandend maagzuur) en misselijkheid.
De sleutel tot het beheersen van nachtelijke zure refluxsymptomen is om maagzuur te houden waar het hoort, in de maag. Het kiezen van de juiste slaaphouding speelt hierbij een belangrijke rol. Kom op, zie de discussie verder!
Lees ook: Eerste behandeling bij natuurlijk maagzuur
Maagzuurstijging? Probeer deze slaaphouding
Zwaartekracht en anatomie spelen een grote rol bij het vinden van verlichting van de symptomen van een hoog maagzuur 's nachts. Gedurende de dag is de kans het grootst dat u staat of zit, dus wanneer het zuur vrijkomt, brengen de zwaartekracht en het speeksel deze potentieel schadelijke stof snel terug naar de maag.
Zelfs als hij rechtop staat, voert de slokdarm op natuurlijke wijze maagzuur af dat naar de maag stijgt. De snelle terugkeer van zuur naar de maag verkort meestal de symptomen en minimaliseert de kans dat zuur de delicate bekleding van de slokdarm irriteert.
Dus, wat te doen als het maagzuur 's nachts stijgt? Een inspanning die gedaan kan worden, is het kiezen van de juiste slaaphouding. Hier zijn enkele aanbevolen slaaphoudingen:
- Kantel naar links Sisi
Als u op uw linkerzij slaapt, verkleint u de kans op opstijgend maagzuur. Dit komt omdat de maag zich onder de slokdarm bevindt, waardoor reflux moeilijker wordt. Als het zuur eruit lekt, kan de zwaartekracht het sneller terugbrengen naar de maag dan wanneer je op de rechterkant ligt.
- Slapen met hoofdsteun
Slapen met het hoofd gestut met een kussen zodat het hoger ligt dan het lichaam is ook aan te raden wanneer zure vloeistof opstijgt. Hierdoor kunnen de zure vloeistoffen die sneller terug in de maag komen.
Lees ook: Dit is de reden waarom GERD misselijkheid kan veroorzaken
Andere preventietips
Naast het kiezen van de juiste slaaphouding 's nachts, kunt u het optreden van maagzuursymptomen tijdens de slaap ook op de volgende manieren voorkomen:
- Eet in kleine porties, maar vaker. Probeer de hele dag door meerdere kleine maaltijden te eten in plaats van twee of drie grote maaltijden. Vermijd ook het eten van calorierijke en vetrijke voedingsmiddelen 's nachts.
- Probeer verschillende variaties van voedsel. Eet meer groenten en havermout, die behoren tot de voedingsmiddelen die helpen bij symptomen van zure terugvloeiing.
- Kauw meer en langzamer. Dit kan het voedsel zachter en gemakkelijker verteerbaar maken.
- Wacht ten minste 3 uur na het eten voordat u gaat liggen, ook 's nachts.
- Verbeter de houding. Probeer rechtop te staan om uw slokdarm te verlengen en uw maag meer ruimte te geven.
- Stop met roken, omdat deze gewoonte de slokdarm en luchtwegen kan irriteren en hoesten kan veroorzaken, wat zure reflux kan veroorzaken of erger kan maken.
- Vermijd kleding die te strak om de taille zit, omdat deze druk op de buik kan uitoefenen.
- Probeer na het eten een ontspannen wandeling te maken om de spijsvertering te helpen verbeteren en het risico te verminderen dat zuur in de slokdarm opstijgt.
Dat is een kleine discussie over de beste slaaphouding bij veel maagzuur en andere tips. Als dit gezondheidsprobleem niet verdwijnt, kunt u proberen hierover te praten met de arts op de aanvraag , altijd en overal.
