, Jakarta – Fans Netflix en geniet van het kijken naar marathons tot je ogen dicht zijn? Volgens een onderzoek uitgevoerd door Netflix , 61 procent van de gebruikers bekijkt 2-6 afleveringen in één keer.
Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Journal of Clinical Sleep Medicine De gewoonte om naar marathons te kijken kan niet alleen het slaappatroon verstoren, maar ook de gezondheid van het oog verstoren. Dus, hoe de gezondheid van het oog te behouden? Bekijk hieronder de volledige discussie en tips om je ogen te laten rusten!
Gespannen ogen triggeren
Volgens gezondheidsinformatie gepubliceerd door Visie Raad in Amerika gebruikt 80 procent van de mensen tegenwoordig digitale apparaten meer dan twee uur per dag. 59 procent van degenen die actief digitale apparaten gebruiken, ervaart vermoeide ogen, nek- en schouderpijn, droge ogen en wazig zien.
Lees ook: Eenvoudige tips om de gezondheid van de ogen te behouden
Het plezier van het kijken naar een marathon is inderdaad onvermijdelijk. Psychologisch gezien kan het kijken naar een marathon een ontspannend effect hebben, waardoor je wordt getriggerd om het opnieuw te doen.
Echter, wetende dat deze gewoonte van continu kijken de gezondheid kan verstoren, in dit geval de gezondheid van het oog, is het erg belangrijk om dit te omzeilen zodat de ogen goed uitgerust blijven. Hier zijn enkele tips om uw ogen gezond te houden:
- Pauze nemen
Daarom is er een knop pauze , zodat u kunt stoppen met kijken wanneer dat nodig is. 10-15 minuten is de juiste tijd om je ogen te laten rusten, of het nu is om ze een tijdje te sluiten of de show te verlaten en andere activiteiten te doen.
- Niet kijken in het donker
Het is leuk om liggend te kijken, terwijl je vasthoudt gadgets in het donker. Dit kan echter hoofdpijn en vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Zelfs als het geen blijvende schade veroorzaakt, doe het dan niet te vaak. Als je dat doet, laat je ogen dan onmiddellijk rusten door je ogen te sluiten of koude plakjes komkommer aan je ogen te plakken.
- 20-20-20 Aturan-regel
Mobiele telefoons, tablets en laptops zenden iets uit dat hoge energie zichtbaar of blauw licht die na verloop van tijd schade aan het netvlies kunnen veroorzaken. De ogen kunnen droog en vermoeid worden en hebben de neiging om vaker te knipperen.
Daarom is het aan te raden om de 20-20-20 techniek te doen, dat is elke 20 minuten 20 seconden kijken en 20 meter vooruit kijken. Dit zal helpen om de vermoeide ogen te verlichten vanwege het plezier van kijken. Houd er rekening mee dat u geadviseerd wordt altijd te knipperen om droge ogen te voorkomen.
- Drink genoeg water
Gehydrateerd blijven is de sleutel om gezond te blijven, inclusief de gezondheid van de ogen. Drink water op kamertemperatuur en minder frisdrank of zelfs alcoholische dranken. Het zou beter zijn als u voorziet doordrenkt water Tijdens het kijken. Door het frequente en leuke kijken dus vergeten te drinken.
Lees ook: 5 voordelen van geïnfuseerd water voor het lichaam
- Genoeg slaap
Voldoende slaap is niet alleen gerelateerd aan de metabole gezondheid, maar ook aan de gezondheid van het oog. Probeer te onthouden, wat gebeurt er als je slaapgebrek hebt? Niet alleen voelt het lichaam zwak aan, maar ook worden de ogen hangend, droog, pijnlijk en vermoeid. Voldoende slaap kan de ogen helpen om maximale rust te krijgen wanneer ze voorheen gedwongen werden om geletterd te blijven tijdens het kijken.
Wilt u meer volledige informatie over tips om uw ogen gezond te houden voor degenen onder u die graag naar marathons kijken? Vraag het gewoon direct aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Verwijzing: