, Jakarta – Meestal is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn letsel aan weke delen. Deze verwondingen kunnen schade aan de tussenwervelschijven, compressie van zenuwwortels en onjuiste beweging van spinale gewrichten omvatten. Gescheurde of verrekte spieren en gewrichtsbanden kunnen rugpijn veroorzaken.
De aandoening kan worden veroorzaakt door het tillen van zware voorwerpen, plotselinge bewegingen die te veel druk uitoefenen op de onderrug, een slechte houding in de loop van de tijd en ook sportblessures. Zijn er eenvoudige behandelingen om rugpijn te verlichten?
Lees ook: Hier zijn 7 juiste manieren om rugpijn te overwinnen
Eenvoudige behandelingen om rugpijn te verlichten
De meeste rugpijn verbetert binnen een maand na thuisbehandeling. Iedereen is echter anders en rugpijn is een complexe aandoening. Voor veel mensen zal de pijn enkele maanden niet verdwijnen, maar weinig mensen ervaren ernstige, aanhoudende pijn.
Pijnstillers kunnen helpen, waaronder warme kompressen. Natuurlijk moet je voldoende rust nemen. Het is echter ook niet aan te raden om lang in bed te blijven liggen.
Ga door met zoveel activiteit als kan worden getolereerd. Probeer lichte activiteiten, zoals wandelen en andere dagelijkse activiteiten. Stop activiteiten die pijn doen toenemen, maar vermijd activiteiten niet uit angst voor pijn.
Andere manieren om rugpijn te verlichten
Als thuisbehandelingen na een paar weken niet werken, kan uw arts sterkere medicijnen of andere therapieën voorstellen. Afhankelijk van het type rugpijn dat u ervaart, kan uw arts het volgende aanbevelen:
1. Over-the-counter (OTC) pijnverlichting
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB, anderen) of naproxen-natrium (Aleve), kunnen rugpijn helpen verlichten. Neem dit medicijn zoals aanbevolen door uw arts. Overmatig gebruik kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Als OTC-pijnstillers de pijn niet verlichten, vraag dan een zorgverlener om aanbevelingen.
U kunt informatie krijgen over rugpijnstillers . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
2. Actuele pijnverlichting
Deze producten zorgen voor pijnverlichting die met een crème, zalf of pleister op de huid wordt aangebracht.
Lees ook: 8 eenvoudige manieren om rugpijn te voorkomen
3. Andere soorten drugs
Opioïden die bijvoorbeeld opioïden bevatten, zoals oxycodon of hydrocodon, kunnen korte tijd onder nauw toezicht van een arts worden gebruikt. Opioïden werken niet goed voor chronische pijn, dus artsen schrijven ze meestal voor minder dan een week voor.
4. Antidepressiva
Van verschillende soorten antidepressiva, met name duloxetine (Cymbalta) en tricyclische antidepressiva, zoals amitriptyline, is aangetoond dat ze chronische rugpijn verlichten, ongeacht hun effect op depressie.
Lees ook: Lage rugpijn na het sporten, zo voorkom je het
5. Fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan u helpen uw flexibiliteit te verbeteren, uw rug- en buikspieren te versterken en uw houding te verbeteren. Regelmatige toepassing van fysiotherapie kan helpen voorkomen dat de pijn terugkomt. De fysiotherapeut zal ook voorlichting geven over het veranderen van beweging tijdens een episode van rugpijn om pijnsymptomen te voorkomen terwijl u actief blijft.
6. Chiropractische zorg
Een chiropractor zal speciale spinale behandelingstechnieken uitvoeren om pijn te verminderen.
7. Acupunctuur
Een acupunctuurbeoefenaar zal dunne, gesteriliseerde naalden op specifieke punten op het lichaam in de huid steken. Er is veel wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat acupunctuur nuttig kan zijn bij de behandeling van rugpijn.
8. Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)
Een batterijgevoed apparaat dat op de huid wordt geplaatst, stuurt elektrische impulsen naar het pijnlijke gebied.
9. Massage
Als uw rugpijn wordt veroorzaakt door gespannen of overbelaste spieren, kan massage helpen.
10. Yoga
Er zijn verschillende soorten yoga waarbij bepaalde houdingen of houdingen worden beoefend die goed zijn voor het behoud van een gezonde wervelkolom. Ademhalingsoefeningen ontspanningstechnieken in yoga kunnen spieren rekken en versterken en de houding verbeteren.
