Jakarta - Afgezien van het gebruik van Kegel-oefeningen die hun effectiviteit hebben bewezen, kan yoga je intieme relatie-ervaring ook heter maken, weet je. Geloof het niet? Volgens studies ervaren vrouwen die yoga beoefenen verbeteringen in hun verlangen en orgasme. Hoe zit het met de Adams? Voor hen overwint yoga voortijdige ejaculatie. Welnu, van de vele yogahoudingen kun je de onderstaande houdingen proberen die je intieme relatie met je partner kunnen maximaliseren.
- Bhujangasana/Cobra Pose
Deze pose, zeggen experts, kan de ruggengraat-, rug- en buikspieren versterken. Welnu, met de training van deze drie spieren zal de activiteit van intieme relaties nog intenser aanvoelen. Niet alleen dat, bewegen cobra pose U kunt ook de ademhaling oefenen, zodat u uw climax kunt uitstellen om langer in bed te blijven. Hoe zit het dan met de beweging?
Het is eenvoudig, deze beweging begint met een buikligging, het gezicht wordt opgetild en de handpalmen zijn onder de schouders en ondersteunen het lichaam, daarna worden de voeten bij elkaar gebracht. Welnu, als de houding correct is, doe deze beweging dan terwijl je inademt.
( Lees ook : 5 yogabewegingen om je humeur de hele dag een boost te geven)
- Kameelhouding/Ustrasana
De kameelhouding kan de flexibiliteit van de bekkenspieren vergroten en de buikspieren versterken, zodat ze niet verkrampen en buiten adem raken tijdens seks. De bekkenspieren zelf zijn veel betrokken wanneer u en uw partner seks hebben. Bovendien kan deze pose ook de houding en het spijsverteringsstelsel verbeteren.
- Diamond Pose/Vajrasana
De beweging begint door op je knieën te zitten met je billen op je hielen, of je voeten naar boven gericht naast je billen. Adem daarna in terwijl je je handpalmen naar beneden op je dijen legt. Ga rechtop zitten, ontspan en span je buikspieren aan. Adem dan uit.
Houd deze positie 10 minuten vast terwijl u natuurlijk blijft ademen. Experts zeggen dat deze pose de bloedstroom in het bekkengebied en naar de voortplantingsorganen kan verbeteren.
( Lees ook: Dit is de reden waarom de zin in seks verloren kan gaan)
- Mula Bandha
In het Sanskriet betekent "mula" wortel of basis. Terwijl "bandha" betekent om te vergrendelen of vast te zetten. Kortom, mula bandha betekent het opsluiten of aanspannen van de basisspieren. De basisspieren zijn hier niemand minder dan de bekkenbodemspieren. De beweging begint met zitten in kleermakerszit. U moet de wervelkolom in zijn natuurlijke vorm houden, d.w.z. een "S" vormen met de rug.
Sluit daarna je ogen en adem rustig. Span vervolgens de bekkenbodemspieren aan, zoals het plassen tegenhouden, terwijl u inademt, houd vast, laat de spier los en adem langzaam uit. Herhaal deze beweging 15 keer voor maximale resultaten. Je kunt deze beweging staand uitvoeren.
- Kat Pose/Marjaryasana
Deze ene beweging kan ook intieme relaties maximaliseren. Als je het wilt proberen, begint de eerste beweging met een tafelachtige positie, die op je knieën en handpalmen rust. Houd uw handen en voeten op schouderbreedte uit elkaar. Trek vervolgens langzaam uw rug omhoog terwijl u langzaam inademt. Wat moet worden overwogen, de knieën en schouders mogen niet van positie veranderen.
Span daarna de spieren van de billen aan, probeer indien mogelijk de kin naar de borst te laten zakken. Houd vervolgens 10 tellen vast, adem uit terwijl je terugkeert naar de startpositie. Experts zeggen dat deze pose de flexibiliteit van de bekkenspieren kan vergroten, zodat ze flexibel kunnen bewegen. Voor mannen is deze beweging nuttig om de ejaculatie langer vast te houden, de bloedstroom te verbeteren en de arm- en borstspieren te versterken. Onthoud dat mannen sterke arm- en borstspieren nodig hebben bij het uitvoeren van seksuele posities.
( Lees ook : Yogabeweging om borsten strakker te maken)
Wil je nog steeds weten hoe je de kwaliteit van intieme relaties kunt verbeteren? Het is gemakkelijk, u kunt rechtstreeks met de arts overleggen via de applicatie . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
