, Jakarta - Om het vasten soepel te laten verlopen, is het erg belangrijk om gezond te blijven door middel van gezonde voedselinname, vooral iftar-menu's, ook voor zwangere vrouwen. Het iftar-menu voor zwangere vrouwen is zeker niet willekeurig, want het gaat ook om de gezondheid van de foetus in de baarmoeder.
Dus bij het verbreken van het vasten is het belangrijk dat zwangere vrouwen het soort voedsel dat ze consumeren in de gaten houden. Zwangere vrouwen hebben inderdaad verplichte vitamines en mineralen nodig, zoals foliumzuur, vitamine D, ijzer en calcium. (Lees ook: 5 voordelen van vasten voor zwangere vrouwen)
Welnu, enkele iftar-menu's voor zwangere vrouwen die kunnen worden aanbevolen omdat ze deze belangrijke stoffen bevatten, zijn als volgt:
- Gekookte Spinazie
Het gehalte aan natuurlijk foliumzuur in gekookte spinazie is zeer nuttig voor consumptie als iftar-menu voor zwangere vrouwen. Het hoge gehalte aan foliumzuur heeft veel voordelen voor zwangere vrouwen en vermindert ook het risico dat de baby met afwijkingen wordt geboren. Naast het foliumzuurgehalte blijkt spinazie ook ijzer te bevatten, waardoor het ook kan helpen het risico op bloedarmoede te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Spinazie is ook nuttig voor het verlichten van aambeien die vaak worden ervaren door zwangere vrouwen. (Lees ook: 5 Verplichte voeding voor zwangere vrouwen die aan het vasten zijn)
- Oranje
Als vrucht met een zoete en frisse smaak zijn sinaasappels inderdaad een goede aanbeveling om te consumeren om het vasten te doorbreken. Niet alleen consumptie op vaste tijden, het blijkt dat sinaasappels ook door zwangere vrouwen als iftar-menu een echte aanrader zijn om te eten. Omdat sinaasappels vitamines en mineralen bevatten die zwangere vrouwen nodig hebben, zoals vitamine A, vitamine B1 en B2, foliumzuur, fosfor, kalium, magnesium en ijzer. Naast het bestrijden van infecties en het ontwikkelen van het immuunsysteem, zijn sinaasappels ook goed voor iftar-menu's voor zwangere vrouwen, omdat ze allergieën kunnen overwinnen die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen in het algemeen.
- Weten
Tofu heeft een voedzame inhoud, niet alleen voor zwangere vrouwen, maar ook onder normale omstandigheden. Enkele van de voordelen die zwangere vrouwen nodig hebben en die van tofu kunnen worden verkregen, zijn het verlichten van vermoeidheid, zodat het de energie kan verhogen na het vasten, het helpen bij het vormen van foetale botten die zwangere vrouwen nodig hebben, het behandelen van spijsverteringsstoornissen die vaak worden ervaren tijdens de zwangerschap , helpt hypertensie te verminderen en helpt het slechte cholesterol te verlagen. Om zich niet te vervelen, kunnen zwangere vrouwen tofu verwerken door soep, gestoomde tofu met groenten en andere te maken.
- Zalm
Het is geen geheim dat zalm zeer gunstig is voor de inname van zwangere vrouwen. Omega-3-vetzuren zijn erg nuttig voor het behoud van de gezondheid van het hart, helpen bij het in evenwicht brengen van hoge bloeddruk, zijn goed voor de groei van de foetale hersenen in de baarmoeder en reguleren het metabolische systeem van het lichaam. Consumptie van zalm kan worden gedaan door te grillen of te sauteren met olijfolie gegarneerd met gehakte korianderblaadjes. (Lees ook: 6 fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap die vrouwen onzeker maken)
- Melk
Vergeet niet om melk te consumeren, want melk is een belangrijk aanvullend bestanddeel tijdens de zwangerschap. Enkele van de voordelen van melk zijn het verbeteren van de placenta, het versterken van het immuunsysteem in het lichaam, het vergemakkelijken van moedermelk, het helpen bij de vorming van botten bij de foetus, het verminderen van het risico op bloedarmoede en een bron van energie. Zwangere vrouwen zijn ook niet verplicht om direct melk te drinken bij het verbreken van het vasten. Melk maken als dekmantel voor het verbreken van het vasten is ook goed te doen.
Als zwangere vrouwen meer willen weten over het aanbevolen iftar-menu om de gezondheid en kracht van de foetus in de baarmoeder te behouden, kunt u rechtstreeks vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossingen te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter zwangere vrouwen kunnen ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
