Jakarta – Afvallen om de ideale lichaamsvorm te krijgen, kan voor sommige mensen worden opgenomen in de resolutie van het nieuwe jaar. Het kan echter moeilijk zijn om daadwerkelijk gewicht te verliezen. Behalve afhankelijk van de conditie van het lichaam en het stofwisselingssysteem, kan de toegepaste dieetmethode ook bepalend zijn voor het succes of falen van een persoon om af te vallen.
Sterker nog, er zijn tegenwoordig steeds meer verschillende dieetmethoden bekend. Website Amerikaans nieuws en rapport , evalueert en rangschikt de beste dieetmethoden die begin 2019 kunnen worden toegepast. Deze rangschikking van de beste diëten is gebaseerd op verschillende aspecten, variërend van het niveau van gemakkelijk te implementeren, voedingsbalans, veiligheidsniveau, tot hoe effectief het is bij het verliezen gewicht.
Lees ook: De sleutel tot een gezond dieet dat u moet weten
Laten we voor de duidelijkheid eens kijken wat de beste dieetmethoden zijn Amerikaans nieuws, die in 2019 kan worden toegepast!
Mediterraans diëet
Dit type dieet is de dieetmethode die bovenaan de samengestelde ranglijst staat Amerikaans nieuws . Dat wil zeggen, dit type dieet wordt het meest aanbevolen om te doen in een poging om gewicht te verliezen en het lichaam gezonder te maken.
Het mediterrane dieet is een methode die de traditionele gezonde leefgewoonten combineert van mensen die in landen aan de Middellandse Zee wonen. Het principe van deze dieetmethode is om gezond voedsel te eten, rijk aan groenten, fruit, noten en zaden. Niet alleen dat, deze dieetmethode beveelt ook aan om minder kip, rood vlees en onverzadigde vetten uit olijfolie en noten te eten.
DASH-dieet
De tweede rang wordt ingenomen door de DASH-dieetmethode. Dit dieet is ontworpen om pieken in de bloeddruk te voorkomen en wordt sterk aanbevolen voor mensen met hypertensie. Als je met discipline en volgens de regels loopt, kan deze dieetmethode de bloeddruk helpen verlagen, zelfs in slechts een kwestie van weken.
flexitariër
Dieetmethoden die in dit type vegetarisch dieet zijn opgenomen, zijn opgenomen in de top vijf van aanbevolen diëten. Semi-vegetarisch oftewel flexitariër is een dieet waarbij een persoon voedsel van planten moet eten. De consumptie van vlees, zuivelproducten, eieren, gevogelte en vis is echter nog steeds af en toe toegestaan. Andere soorten voedsel dan planten moeten echter in kleine hoeveelheden en niet te vaak worden geconsumeerd.
Lees ook: Menutips voor vegetarisch dieet
GEEST dieet
Het MIND-dieet is een combinatie van twee soorten diëten, het mediterrane dieet en het DASH-dieet. Dit type dieet is niet alleen effectief bij het afvallen, maar er wordt ook gezegd dat het het risico op de ziekte van Alzheimer helpt verminderen.
In het MIND-dieet is er een principe van het groeperen van voedselsoorten. De groepering wordt gedaan op basis van het soort voedsel dat als gezond en gunstig voor het lichaam en de hersenen wordt beschouwd. Er zijn ook voedselgroepen die niet worden aanbevolen voor consumptie omdat ze de hersenfunctie kunnen beschadigen.
Weight Watchers Dieet
Als al die tijd dieet synoniem is met kwellen omdat je honger moet doorstaan, dieet Weight Watchers In plaats daarvan kan een persoon eten wat hij maar wil. Deze dieetmethode is echter nog steeds effectief bij het afvallen.
Bij deze dieetmethode wordt niet alleen het aantal calorieën toegepast. Eetpatroon Weight Watchers is van mening dat niet alle calorieën gelijk zijn gemaakt. Zo is het eten van 200 calorieën magere kip niet hetzelfde als 200 calorieën snoep eten gummyberen .
Lees ook: Maak kennis met Diet Weight Watchers voor gewichtsverlies
Hoewel het aantal calorieën hetzelfde is, is de voedingswaarde van de twee voedingsmiddelen verschillend. In plaats van calorieën te tellen, Weight Watchers met behulp van een puntentelsysteem genaamd Slimme punten , waarbij elk voedsel een puntwaarde krijgt toegewezen op basis van 4 categorieën, namelijk calorieën, verzadigd vet, suiker en eiwit.
Lees meer over de aanbevolen dieetmethode door de dokter te vragen in de app . Artsen zijn bereikbaar via Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg tips voor gezonde voeding van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
