Jakarta – Heb je regelmatig gesport maar is je buik niet plat? Verveel je niet of geef niet eerst op, misschien zijn er dingen of verkeerde gewoonten die je maag opgeblazen houden. Dus, wat zijn de oorzaken van een ongelijke maag, ook al heb je regelmatig gesport?
- Minder nauwkeurige en intensieve training
Als je het juiste trainingsmenu volgt, kun je in een paar maanden tijd spieren opbouwen. Als het trainingsmenu echter geen variatie heeft of ijverig is in het oefenen, zullen de resultaten natuurlijk niet zijn zoals verwacht.
Om buikvet te verminderen, probeer je niet alleen te concentreren op buikspiertraining. Want volgens deskundigen is het trainen van spieren in slechts één deel van het lichaam niet effectief. Volgens fitnesstrainers en voedingsdeskundigen uit de VS zal buikspiertraining weliswaar de romp versterken, maar niet de hoeveelheid vet in de buik verminderen.
Lees ook: 5 eenvoudige tips om van buikvet af te komen
Welnu, dit is de reden waarom de verbrande calorieën niet veel zullen zijn, zelfs als je het regelmatig doet sit-ups, planken, of crunches met regelmaat. Probeer je in plaats daarvan te concentreren op spierbewegingen door je hele lichaam. Kortom, hoe meer spiermassa je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Wel, hoe groter de kans dat buikvet wordt weggesneden. Daarnaast kun je ook om hulp vragen trainer zodat de training goed en effectief verloopt.
- Spanning
De oorzaak van een onevenwichtige maag, ook al heb je regelmatig geoefend, kan ook te wijten zijn aan psychologische factoren, namelijk stress. Deskundige woorden zoals geciteerd in Vrouwengezondheidsmagazine, Stress heeft een effect op de bijnierhormonen die het voor het lichaam gemakkelijker maken om extra calorieën in de maagstreek op te slaan.
Volgens onderzoek van de Universiteit van Californië, San Francisco, VS, kan stress er bovendien voor zorgen dat vrouwen meer risico lopen op een hoog vetgehalte in de buikstreek. Wat moet worden onthouden, deze aandoening kan van toepassing zijn, ook al hebben ze een ideaal lichaamsgewicht.
- Consumptie van verwerkt voedsel
Dit kan er ook voor zorgen dat uw maag nog steeds opgezwollen is, ook al heeft u ijverig gesport. Experts zeggen dat bewerkte voedingsmiddelen, waaronder een dieet met veel fructose, u een groter risico kunnen geven op abdominale obesitas. Welnu, fructose zelf wordt in veel bewerkte voedingsmiddelen aangetroffen.
volgens een persoonlijk trainer uit New York, VS, is het proces van het lichaam om fructose te metaboliseren niet hetzelfde als dat van andere suikers. Daarom, voor degenen onder u die bezig zijn met het verkleinen van uw maag, moet u uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, snacks en frisdrank verminderen.
Lees ook: 5 voedingsmiddelen om te herstellen na het sporten
- Te hoog vetgehalte
Experts zeggen dat je geen maag kunt krijgen sixpack ondanks grote spieren, maar het vetgehalte in het lichaam is nog steeds hoog. Nou ja, om af te vlakken of te accentueren buikspieren Op de maag moet je ervoor zorgen dat je lichaamsvetgehalte rond de 10 procent ligt.
- Misschien niet vet
Andere oorzaken van een ongelijke maag zijn mogelijk niet te wijten aan vetfactoren. Wel, wat is het dan dat de maag nog steeds doet opzwellen? Launch gezondheid van vrouwen, Een opgezwollen maag kan een teken zijn van bepaalde ziektetoestanden waardoor de maag constant opgeblazen is. Bijvoorbeeld coeliakie, lactose-intolerantie, prikkelbare darmsyndroom en andere spijsverteringsstoornissen.
Lees ook: Variaties in plankbewegingen voor een platte buik
- Gebrek aan rust
Regelmatige lichaamsbeweging en consumptie van voedzaam voedsel alleen zal niet voldoende zijn om buikvet te verminderen. Experts zeggen dat voldoende rust ook een belangrijke rol speelt bij het schrapen van vet in de maag. Dit komt omdat een gebrek aan slaap een verhoging van het hormoon cortisol in het lichaam kan veroorzaken. Welnu, dit hormoon kan de groei van buikvet veroorzaken, wat verder zal voorkomen dat de maag dik wordt sixpack of zelfs.
Wil je weten hoe je effectief buikvet verbrandt en de factoren die een ongelijke buik veroorzaken? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
