Jakarta – Op de Aziatische Spelen van 2018 werden drie soorten wielersporten gestreden. Namelijk mountainbike racen, racefietsen en BMX fietsen. Van de drie is het onderscheidende het type fiets en de locatie die voor de wedstrijd wordt gebruikt. Sommige regels kunnen ook verschillen, afhankelijk van het doel van deze wielrennen.
Lees ook: Dit is de gezonde reden om te fietsen voor het lichaam
Gezond lichaam door te fietsen
Niet alleen sporters, je kunt deze sport ook met familie en vrienden beoefenen. Je kunt het doen voor een wedstrijd of gewoon voor de lol. Hier zijn enkele redenen waarom fietsen een leuke en gezonde sport is:
- Makkelijk te doen, want iedereen kan het.
- Goede spierkracht- en uithoudingsvermogentraining, omdat bij deze sport veel spieren worden gebruikt.
- Efficiënt. Als vervoermiddel kan de fiets een effectieve en efficiënte manier zijn om te oefenen te midden van drukke activiteiten.
- Laag risico. Dat wil zeggen, fietsen veroorzaakt minder spierbelasting en risico op blessures dan andere soorten sporten.
Spannende voordelen van fietsen
1. Gewicht controleren
Fietsen kan een manier zijn om het gewicht onder controle te houden, vooral in combinatie met een gezond dieet. Dit komt omdat fietsen het metabolisme van het lichaam kan verhogen, spiermassa kan opbouwen en calorieën kan verbranden. Een studie vermeldt zelfs dat een uur fietsen 300 calorieën kan verbranden. Als je het regelmatig doet, minimaal eens in de twee dagen, verbrand je meer calorieën.
2. Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
Regelmatig fietsen kan de gezondheid van het hart verbeteren en zo het risico op hart- en vaatziekten verminderen, zoals: hartinfarct , hypertensie (hoge bloeddruk) en hartaandoeningen. Dit komt omdat fietsen de hartspier kan versterken, de hartslag in rust kan verlagen en het vetgehalte in het bloed kan verlagen.
3. Verlaagt het risico op kanker
Verschillende studies hebben een verband gesuggereerd tussen fietsen en een verminderd risico op kanker, met name darm- en borstkanker.
4. Verlaagt het diabetesrisico
Het risico op diabetes kan toenemen bij verminderde activiteit. Een manier om dit risico te verkleinen is door te fietsen. Want uit een onderzoek blijkt dat 30 minuten fietsen per dag het risico op diabetes kan verkleinen.
5. Verlaagt het risico op spierletsel
Fietsen kan de kracht, het evenwicht en de coördinatie van de spieren van het lichaam verbeteren. Daarom kan deze sport het risico op spierblessures, zoals artritis (gewrichtsontsteking) verminderen.
6. Verminder stress
Fietsen kan ook de aanmaak van de hormonen serotonine en dopamine stimuleren, hormonen die geluksgevoelens kunnen creëren. Daarom zeggen sommige onderzoeken dat fietsen stress, angst en depressie kan verminderen.
Lees ook: Klopt het dat te vaak fietsen een impact heeft op de gezondheid van Miss V?
Tips voor veilig fietsen
- Controleer de staat van de fiets voordat u deze gebruikt.
- Draag kleding die comfortabel zit en zweet absorbeert.
- Draag beschermende attributen, zoals een helm, elleboog- en kniebeschermers en comfortabele schoenen.
- Houd u aan de verkeersregels om de veiligheid tijdens het fietsen te behouden. Dit omvat het op veilige afstand houden van de fiets tot de stoeprand en andere berijders, evenals het niet gebruiken van de fiets WL tijdens het fietsen.
Dat zijn de feiten over fietsen die je moet weten. Als je andere vragen hebt over fietsen, aarzel dan niet om de dokter te vragen . Omdat via de applicatie U kunt altijd en overal een vertrouwde arts raadplegen via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Dus kom op downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
