Jakarta - Vasten vereist veel energie, daarom wordt moslims geadviseerd om sahur te hebben voordat ze het uitvoeren. Bij het verbreken van het vasten wordt reikhalzend uitgekeken naar dit moment om honger en dorst te verlichten. Welnu, zoete voedingsmiddelen en dranken worden vaak op tafel gesuggereerd. Maar voordat u het gebruikt, moet u eerst de volgende voordelen kennen!
Lees ook: Dieet tijdens het vasten, hier is hoe
Waarom moet zoet eten en drinken?
Als je sahur eet, zullen de suikervoorraden in je lichaam blijven afnemen als gevolg van de verschillende activiteiten die je doet. Je krijgt ook niet de hele dag extra inname. De bloedsuikerspiegel zelf is de belangrijkste energiebron in het lichaam, die zwakte en slaperigheid veroorzaakt wanneer de niveaus lager zijn dan normaal. Welnu, om de verloren energie te vervangen, heb je een zoet gerecht nodig bij het verbreken van het vasten.
Suiker uit suikerhoudend voedsel of dranken kan de bloedsuikerspiegel verhogen die tijdens het vasten daalt. Let echter op de voedingswaarde en voedingsstoffen die u binnenkrijgt van deze zoete voedingsmiddelen en dranken, ja! Omdat sommige van de zoete snacks die vrij worden geserveerd of verkocht, niet voldoende voedingswaarde hebben om de voedingsstoffen en vitamines te vervangen die ook verloren gaan tijdens activiteiten.
Als je het verkeerde voedsel eet wanneer je je vasten verbreekt, zullen de snacks die je eet je bloedsuikerspiegel zelfs drastisch verlagen na het eten. Als dat het geval is, zul je je, in plaats van een fris lichaam, zwak en slaperig voelen na het verbreken van je vasten.
Lees ook: Hier is een gezond eetpatroon bij Suhoor
Nog een reden waarom het belangrijk is om het vasten te verbreken met een zoete
Bij het vasten vertraagt het metabolisme van het lichaam, omdat de voedingsstoffen bij zonsopgang veel verdwenen zijn na een dag veel activiteiten te hebben gedaan. Indien berekend, duurt het vasten 13 uur. Gedurende die tijd eet een persoon die vast niets, dus hij krijgt niet de voedingsstoffen en energie die het lichaam nodig heeft.
Niet alleen dat, hier zijn nog andere redenen waarom het belangrijk is om het vasten te verbreken met iets zoets:
- Fastfood verwerkt door het lichaam
Zoete voedingsmiddelen of dranken zijn een bron van calorieën die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden verwerkt. Dit is de reden waarom je iets zoets moet eten als je het vasten verbreekt. Op die manier kunnen de energie en het uithoudingsvermogen van ons lichaam dat was verdwenen onmiddellijk worden teruggegeven. Niet alleen dat, de zoete smaak kan ook de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhogen, zodat metabolische processen weer normaal kunnen worden.
- Consumptie van voldoende voedsel
Geen honger hebben en dan eet je al het voedsel op als je je vasten verbreekt, oké! U moet voedsel en dranken consumeren met natuurlijke zoetstoffen, zoals dadels, of fruit met een hoog watergehalte. Naast water kunnen fruit met een hoog watergehalte helpen om verloren lichaamsvloeistoffen te herstellen.
Hoewel het wordt aanbevolen, eet niet te veel suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, OK! Het consumeren van overmatig suikerhoudend voedsel en drinken is eigenlijk niet goed, omdat het obesitas veroorzaakt. Zorg er ook voor dat het zoete eten of drinken dat je consumeert geen kunstmatige zoetstoffen bevat.
Lees ook: Gezonde Suhoor-menu-opties tijdens het vasten
Kunstmatige zoetstoffen zullen na de ramadan juist leiden tot gewichtstoename. In feite, indien gedaan met een goed dieet en op de juiste manier, is vasten effectief om gewicht te verliezen. Als iemand wil worden gevraagd of het is toegestaan om zoet eten en drinken te consumeren tijdens het verbreken van het vasten, bespreek dit dan rechtstreeks met de arts in de applicatie , Ja! Gelukkig vasten!
Verwijzing:
