, Jakarta – Een van de klachten die veel zwangere vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap voelen, is een verminderde eetlust. Dit wordt ook beïnvloed door ochtendmisselijkheid wat mijn moeder heeft meegemaakt. Misselijkheid en braken maken het vaak moeilijk voor moeders om voedsel te eten.
In feite moeten zwangere vrouwen een uitgebalanceerde inname krijgen die kan worden verkregen door een verscheidenheid aan voedzaam voedsel te eten. Het doel is om de foetus gezond en sterk te houden. Welnu, om de eetlust van de moeder tijdens de zwangerschap stabiel te houden, overweeg dan de volgende tips, ja:
1. Probeer te blijven eten
Er zijn verschillende soorten voedsel die de moeder misselijker kunnen maken, bijvoorbeeld voedsel dat naar vis ruikt of een scherpe geur heeft. Als het voedsel echter veel voedingsstoffen bevat, probeer dan deze voedingsmiddelen te blijven eten. Of moeders kunnen op zoek gaan naar andere voedselalternatieven die ook dezelfde voedingswaarde hebben. Probeer voedingsmiddelen te eten die calcium, ijzer en complexe koolhydraten bevatten. Het zou nog beter zijn als de moeder vlees, groenten, fruit en melk zou kunnen eten. In wezen moet worden voldaan aan de voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben.
Lees ook: Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap
2.Maak kennis met vezelinname
Vezels zijn een zeer belangrijke inname voor het lichaam, om nog maar te zwijgen van tijdens de zwangerschap. Bovendien is het risico van constipatie voor de moeder groter naarmate de zwangerschapsduur toeneemt. Moeders wordt daarom geadviseerd het dieet aan te passen zodat aan de vezelbehoefte kan worden voldaan. Zwangere vrouwen wordt echter ook geadviseerd om aandacht te besteden aan het watergehalte in vezelrijk voedsel. De reden is dat vezelrijk voedsel dat veel water bevat, moeders snel een vol gevoel kan geven. Dus, voor moeders die problemen hebben met de eetlust, moet je verstandig vezelrijk voedsel kiezen.
Lees ook: Hoe moeilijk te overwinnen HOOFDSTUK bij zwangere vrouwen
3. Eet gezonde snacks
Als zwangere vrouwen geen trek hebben in zwaar voedsel zoals rijst, probeer dan licht voedsel te eten dat voor de moeder prettiger aanvoelt. Gezonde snacks zoals bananen, yoghurt en tarwekoekjes kunnen niet alleen aan de voedingsbehoeften voldoen, maar kunnen moeders ook langer vol maken, de suikerspiegel stabiel houden en voldoen aan de eiwit- en calciuminname. Snacknoten kunnen ook een goede keuze zijn als zwangere vrouwen geen eetlust hebben.
4. Eet elke dag sinaasappels en grapefruit
Onderzoek toont aan dat caloriearm plantaardig voedsel dat rijk is aan oplosbare vezels, zoals sinaasappels en grapefruit, zwangere vrouwen kan helpen sneller een vol gevoel te krijgen. Bovendien kan dit soort voedsel ook de bloedsuikerspiegel stabiel houden. Probeer dus elke dag deze twee vruchten te eten om de verloren eetlust te herstellen.
5. Eet soja-verwerkt voedsel
Sojabonen bevatten eiwitten, vetten en koolhydraten. Met deze inhoud kunnen bewerkte voedingsmiddelen uit soja zwangere vrouwen helpen sneller een vol gevoel te krijgen en hun eetlust onder controle te houden.
6. Voldoe aan vitaminebehoeften
Het routinematig consumeren van DHA voor en tijdens de zwangerschap kan voldoen aan de voeding van zwangere vrouwen en soms nog steeds worden vervuld ochtendmisselijkheid . Moeders kunnen ook vitamine B6 nemen of een combinatie van B-vitamines en antihistaminica die misselijkheid kunnen verlichten en de eetlust kunnen behouden.
Lees ook: Gevolgen van zwangere vrouwen die niet regelmatig eten
Dat zijn 6 tips die je kunt proberen om je eetlust in het eerste trimester vast te houden. Als de eetlust van de moeder niet herstelt, vraag het dan gewoon aan de dokter via de applicatie . Zonder de rompslomp van huis kunnen zwangere vrouwen contact opnemen met de huisarts via Video-/spraakoproep en Chatten om altijd en overal gezondheidsadvies in te winnen. Kom op, downloaden Nu ook in de App Store en Google Play.
