, Jakarta – Kantoormedewerkers brengen over het algemeen meer tijd zittend door of minder bewegen. Het meeste werk moet worden gedaan met apparaten, zoals laptops en telefoons, zittend in een kamer of bureau. Maar weet je, dit kan het risico op aanvallen van gezondheidsproblemen juist vergroten.
Zelden bewegen kan zelfs een negatieve impact hebben. Gebrek aan lichaamsbeweging zou het risico op verschillende chronische ziekten verhogen. Mensen die zelden op één dag bewegen, zouden een hoger risico hebben op het ontwikkelen van diabetes, lagere hersenprestaties, een verhoogd risico op een hoog cholesterolgehalte, het risico op hart- en vaatziekten en het versnellen van veroudering.
Lees ook: Kijk uit! Hoog cholesterol veroorzaakt verschillende ziekten
De effecten van gebrek aan beweging op het werk vermijden
Een levensstijl die ervoor zorgt dat een persoon zelden lichaamsbeweging doet, wordt sedentair genoemd. De meeste mensen die deze levensstijl leiden, zijn kantoormedewerkers die het grootste deel van de dag achter hun laptop of bureau zitten. De reis naar kantoor wordt meestal zittend afgelegd. Ben jij een van die mensen die deze levensstijl leiden? Pas op voor de impact!
Gebrek aan beweging op het werk kan het risico op verschillende ziekten vergroten. Dit gebeurt omdat gebrek aan beweging kan leiden tot verminderde concentratie, verminderde cognitieve functie, insulineresistentie, botaandoeningen en osteoporose kan veroorzaken. Dat betekent echter niet dat kantoormedewerkers die zelden bewegen dit niet kunnen voorkomen.
Lees ook: Hoe herken je symptomen van een hartaanval?
Zelden bewegen of lichamelijke activiteit uitoefenen kan een afname van het metabolische systeem veroorzaken. Dit in tegenstelling tot systemen die zijn ontworpen voor het menselijk lichaam. Als gevolg hiervan worden een aantal systemen in het lichaam chaotisch en hebben ze invloed op een onevenwichtige bloedsuikerspiegel, bloeddruk en cholesterolgehalte in het bloed.
Mensen die te veel zitten, kunnen ook houdingsstoornissen ervaren en aandoeningen van de rug, nek, armen en polsen veroorzaken. Het optreden van stoornissen in dit deel van het lichaam kan een zeer verontrustende pijn veroorzaken. Helaas wordt dit vaak verkeerd begrepen en wordt gedacht dat het verloren gaat met medicatie.
Het voorkomen of zelfs overwinnen van gezondheidsproblemen als gevolg van onregelmatige bewegingen is het veranderen van de levensstijl die u leeft. Als je voor je werk veel moet zitten, probeer dan af en toe tijd te "stelen" voor stretching of lichamelijke activiteit. Als je naar het toilet wilt, kun je proberen om een omweg te nemen of tijdens de lunch, maak er een gewoonte van om je eigen eten buiten te kopen in plaats van persoonlijk te bestellen. online of vraag een vriend om hulp.
Op die manier zal het lichaam meer bewegen, waardoor het risico op ziektestoornissen kan worden vermeden. Je kunt ook proberen om te werken in sta bureau of een hoger bureau, waardoor staand kan worden gewerkt. Als je lang hebt gezeten, probeer dan eens door het kantoor te lopen, gewoon om ideeën op te doen of frisse lucht in te ademen.
Het is ook handig om visuele stoornissen te voorkomen door te lang naar een computerscherm te staren. Een paar minuten wandelen en diep in de blauwe lucht kijken, kan het risico op slechtziendheid helpen verminderen. Neem daarnaast altijd de tijd om minimaal 1 uur per dag te bewegen, voor het werk of 's avonds na thuiskomst van het werk.
Lees ook: Wees voorzichtig, dit kan gebeuren als je te veel zit
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
