, Jakarta - Bijna iedereen moet pijn in de hiel hebben gevoeld. Deze aandoening kan minstens één keer in je leven worden ervaren. Deze hielpijn kan ervoor zorgen dat de patiënt abnormaal loopt om de pijn die wordt gevoeld te verminderen. Soms kan wandelen de pijn die je voelt verminderen, maar het kan de pijn ook verergeren, vooral als je lang loopt. Om dit te voorkomen, volgen hier tips voor het kiezen van schoenen om hielpijn te voorkomen.
Lees ook: 6 Hielpijnbehandelingen die u moet weten
Tips voor het kiezen van schoenen om hielpijn te voorkomen
Hielpijn is een aandoening waarbij een persoon pijn voelt wanneer het gewicht op een of beide hielen rust om te staan of te lopen. Om dit te voorkomen, volgen hier de stappen bij het kiezen van schoenen om hielpijn te voorkomen:
Draag schoenen die de voet ondersteunen met stevige hielbeschermers voor een goede ondersteuning.
Vervang dunne schoenzolen. Een dunne zool zorgt ervoor dat de hielbeschermer steun verliest. De aandoening zal ervoor zorgen dat de stappen ongelijk worden en hielpijn veroorzaken.
Als u al hielpijn heeft, draag dan schoenen die bij de orthese passen om te voorkomen dat de hielpijn erger wordt. Orthesen is een wetenschap die het meten, vervaardigen en installeren van beugels in de ledematen bestudeert.
Kies een schoen die dik en flexibel is om te voorkomen dat kleine voorwerpen de zool binnendringen en de hiel raken.
Naast aandacht voor het soort schoenen dat wordt gebruikt, kan hielpijn ook worden voorkomen door het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht. Wanneer een persoon te zwaar is, zal er extra druk op de voeten komen en de weefsels in de voeten vatbaarder maken voor letsel. Vergeet niet om altijd schoenen te dragen die passen bij de activiteiten die je doet!
Lees ook: 3 oefeningen die plantaire fasciitis hielpijn kunnen verlichten
Als het is gebeurd, zijn hier de stappen voor het behandelen van hielpijn
Gevallen van hielpijn worden meestal na een paar maanden beter. Als het optreedt, kan de behandeling van hielpijn worden gedaan met de volgende stappen:
Als het pijn doet, vergeet dan niet om je hielen te laten rusten.
Draag geen schoenen met platte zolen.
Pijnstillers nemen.
Doe fysiotherapie om de bewegingsflexibiliteit te vergroten.
Extracorporele schokgolftherapie (EST), een apparaat dat energetische geluidsgolven naar de hiel stuurt. Deze therapie kan het herstelproces versnellen. Voorafgaand aan de therapie krijgen de deelnemers een plaatselijke verdoving in de hiel omdat deze therapie pijn zal veroorzaken.
Lees ook: Pas op, deze aandoening kan hielpijn veroorzaken
Als deze stappen niet werken voor uw hielpijn, zal uw arts u meestal doorverwijzen voor een chirurgische ingreep. Tijdens de operatie zal de arts het weefsel doorsnijden plantaire fascia en verwijder het van het hielbeen. Om meer te weten te komen over de uitgevoerde chirurgische ingreep, kunt u rechtstreeks in de applicatie een deskundige arts vragen .
Praat ook met uw arts als u hielpijn heeft die enkele weken aanhoudt, stijfheid en zwelling in uw hielen, hete voeten die 38 graden Celsius bereiken en tintelingen in uw voeten. Deze tinteling is een teken van zenuwbeschadiging in de voetzolen en kuiten. Houd dus altijd uw gezondheidstoestand in de gaten, ja! Laat de hielpijn die je ervaart niet erger worden omdat je nalatig bent in het handhaven van het genezingsproces.
