Jakarta - Je angstig of angstig voelen is een natuurlijk iets dat door iedereen wordt ervaren. Maar bij vrouwen zal de intensiteit vóór of tijdens de menstruatie toenemen. Deze angst ontstaat door verschillen in hersenchemie en de invloed van hormonen die niet in balans zijn tijdens de menstruatie. Het is niet alleen angst, sommige mensen kunnen paniekaanvallen krijgen.
Lees ook: Oorzaken van late menstruatie bij kinderen
Tips voor het overwinnen van angst tijdens de menstruatie
Angst ontstaat door hormonale schommelingen die de balans van hormonen in het lichaam verstoren. Enkele van de zichtbare symptomen zijn stemmingswisselingen, zich depressief voelen, boos zijn, huilen en zich zelfs waardeloos voelen. Het overwinnen van angst kan niet volledig worden gedaan. Het overwinnen van angst tijdens de menstruatie door een gezonder dieet te veranderen, wordt echter als effectief beschouwd bij het verminderen van de symptomen die zich voordoen. Hier zijn enkele van die stappen:
- Drink 2-3 liter water per dag. Je kunt gember toevoegen aan het warme water dat je drinkt om het genezingsproces te bevorderen.
- Blijf gehydrateerd door voedsel op waterbasis te eten, zoals aardbeien, bosbessen, selderij, komkommers, sla en watermeloen.
- Eet een gezond dieet, inclusief vers fruit en groenten, vis, kip en complexe koolhydraten, zoals volle granen en bruine rijst.
- Consumeer voedingsmiddelen of supplementen die calcium bevatten, zoals kaas, yoghurt, melk, zonnebloempitten, spinazie, sojabonen, boerenkool, vijgen, amandelen, sesamzaad en tofu
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E en D, thiamine, magnesium en omega-3 visolie.
- Consumeer voedingsmiddelen met natuurlijke diuretische eigenschappen, zoals selderij, komkommer, watermeloen, tomaten, asperges, citroensap, knoflook, meloen en sla.
- Drink groene thee. Dit type thee werkt om lichaam en geest te ontspannen en werkt als een natuurlijk diureticum.
- Oefen 4-6 keer per week gedurende 30 minuten.
- Beperk alcoholgebruik.
- Drink warm water om gespannen baarmoederspieren te helpen ontspannen.
Als een aantal van de bovengenoemde verschijnselen na de menstruatie verdwijnen, is er sprake van een normale toestand. Als deze veranderingen echter aanhouden na je menstruatie, heb je meteen professionele hulp nodig. Bespreek hoe angstig je bent met een psycholoog of psychiater op de app , Ja.
Lees ook: Wees voorzichtig, late menstruatie kan deze 8 ziekten markeren
Oorzaken van aanhoudende angst
Als de angst aanhoudt, zelfs na je menstruatie, heb je mogelijk een premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Deze aandoening is een aandoening die lijkt op: premenstrueel syndroom , maar veel erger. Beiden vertonen een aantal fysieke en emotionele symptomen, maar PMDD zal extreme symptomen veroorzaken tot het punt dat de patiënt zijn activiteiten niet zoals gewoonlijk kan uitvoeren, zelfs met een impact op het verstoren van sociale interacties met mensen om hem heen.
Tot nu toe is niet precies bekend waarom PMDD kan optreden. Maar het sterkste vermoeden is dat het lichaam overmatig en abnormaal reageert op hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus. Er is een verband tussen PMDD en lage niveaus van serotonine, een stof in de hersenen die zenuwsignalen draagt. Welnu, de cellen in de hersenen zijn ook afhankelijk van serotonine om stemming, concentratie, slaap en pijn goed te kunnen beheersen.
Lees ook: Verklaring van vlekken na menstruatie geclassificeerd als normaal
Verschillende factoren veroorzaken PMDD, namelijk een familiegeschiedenis van PMDD, een voorgeschiedenis van depressie, stemmingsstoornissen en een rookgewoonte. Als u het heeft meegemaakt, moet u nader onderzoek doen in het dichtstbijzijnde ziekenhuis om stappen te ondernemen om het te behandelen. Over het algemeen zullen artsen overmatige angst behandelen door indien nodig antidepressiva, hormoongeneesmiddelen, supplementen of multivitaminen te geven en veranderingen in de levensstijl aan te bevelen om gezonder te worden.
