, Jakarta – Griep, ook wel influenza genoemd, is een aandoening die optreedt als gevolg van een virale infectie van de luchtwegen, waaronder de neus, keel en longen. Er zijn verschillende symptomen die vaak voorkomen als teken van deze ziekte, waaronder koorts, hoofdpijn, hoesten, pijn, verminderde eetlust en keelpijn.
Deze symptomen veroorzaken niet alleen pijn, maar kunnen ook interfereren met dagelijkse activiteiten, vooral als ze optreden tijdens het vasten. De incubatietijd van het virus dat griep veroorzaakt is relatief kort, waardoor het direct na een aanval symptomen kan veroorzaken. Griepsymptomen kunnen binnen één tot drie dagen na de eerste besmetting optreden. Dus, hoe om te gaan met de griep die tijdens het vasten toeslaat?
Lees ook: 4 tips om te vasten als je ziek bent
Tips om de griep te overwinnen tijdens het vasten
Kortom, de meeste griep heeft geen speciale behandeling nodig omdat het vanzelf kan genezen. Er zijn echter enkele zelfmedicatie die thuis kunnen worden gedaan om de griep aan te pakken. Griepbehandeling die kan worden gedaan, is voldoende rust krijgen, veel water drinken en het lichaam warm houden.
Het kan zijn dat u tijdens het vasten wijzigingen moet aanbrengen in het behandelprogramma. Omdat het lichaam tijdens het vasten bijna 12 uur geen vochtinname krijgt. Toch kunt u nog steeds de behoeften en het vochtgehalte in het lichaam op peil houden door het 2-4-2-patroon toe te passen. Volwassenen hebben minimaal 8 glazen water of het equivalent van 2 liter water per dag nodig. Met dit patroon kun je je aanpassen en aan deze behoeften voldoen, ook al ben je aan het vasten.
Het patroon van het drinken van water tijdens het vasten is om 2 glazen water te drinken bij zonsopgang, 4 glazen water bij het verbreken van het vasten en 2 glazen water 's avonds of voor het naar bed gaan. Om ervoor te zorgen dat het lichaam sneller herstelt van de griep, moet u voldoende rust nemen en uzelf niet forceren. Je kunt ook kiezen voor gezonde voedingsmiddelen die de griep kunnen verlichten, zoals warme soep, voor sahur of iftar.
Effectieve manieren om griep te voorkomen tijdens het vasten
Je lichaam gezond houden is de sleutel tot het soepel laten verlopen van je fasting. Welnu, om griep tijdens het vasten te voorkomen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Onder hen:
1. Maak kennis met de inname van voedingsstoffen
Het voorkomen van griep kan worden gedaan door jezelf te "versterken", een manier is om gezond voedsel te eten bij zonsopgang en iftar. De soorten voedingsstoffen die aanwezig moeten zijn en door het lichaam moeten worden geaccepteerd, zijn vitamines en mineralen die het immuunsysteem van het lichaam kunnen versterken. Op die manier zal het virus dat de griep veroorzaakt niet gemakkelijk besmetten. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen eet die veel vitamine A, C, E en zink bevatten.
Lees ook: Zwak immuunsysteem, dit is dé manier om griep te voorkomen door te sporten
2. Zorgvuldig handen wassen
Menselijke handpalmen kunnen het gemakkelijkste medium zijn om het virus te verspreiden. Omdat er veel ziektekiemen zijn die zich daar ophopen en op elk moment het lichaam kunnen binnendringen. Daarom kan het handhaven van reinheid door regelmatig de handen te wassen de beste manier zijn om ziekten, waaronder griep, te voorkomen. Maak er een gewoonte van om je handen te wassen voor het eten, voor het koken en als je uit de badkamer komt.
3. Aanvullende supplementen
Het behouden van gezondheid en conditie kan ook worden gedaan door aanvullende supplementen te nemen. U kunt het type supplement aanpassen aan de behoeften van uw lichaam, bijvoorbeeld supplementen met vitamine C, D of E.
Lees ook: 7 voedingsmiddelen om het immuunsysteem te stimuleren tijdens het vasten
Onderschat niet als de griep die je ervaart niet beter wordt. Praat direct met uw arts over de klachten die u ervaart. U kunt via de app contact opnemen met de arts zodat het gemakkelijker en praktischer is zonder de deur uit te hoeven.
Verwijzing:
NHS. Betreden in 2021. Griep.
WebMD. Toegankelijk in 2021. 9 tips om griepsymptomen te verlichten.
