Is het Keto-dieet veilig om te doen?

Jakarta - Dieet is voor veel mensen een manier om hun ideale gewicht te krijgen of om een ​​gezond lichaam te behouden. Het aantal verschillende soorten diëten in deze steeds modernere tijd, maakt dat je verstandig moet kiezen. Welnu, een type dieet waar nu veel vraag naar is, is het keto-dieet.

Hij zei dat het keto-dieet effectief is om gewicht te verliezen, omdat het wordt gedaan door de inname van koolhydraten te verminderen en de vetinname te verhogen. Terwijl de eiwitinname op een gebalanceerd niveau wordt gehouden. Er moet zeker een doel worden bereikt waarom de inname van vet in dit dieet wordt verhoogd. De vraag is, is dit dieet veilig om te doen?

Keto-dieet, is het veilig?

Het doel van het verhogen van de vetinname in het keto-dieet is dat het lichaam een ​​toestand bereikt die bekend staat als ketose. Wanneer deze aandoening zich voordoet, gebruikt het lichaam vet als de belangrijkste energiebron vanwege de verminderde inname van koolhydraten. Dit vet wordt in de lever omgezet in ketonen, de belangrijkste energievoorziening voor de hersenen zodat deze optimaal kunnen werken.

Lees ook: Dit zijn 4 tekenen dat het keto-dieet werkt

Eigenlijk is het keto-dieet redelijk veilig om te doen, zeker voor mensen met obesitas. Het volgen van dit dieet moet echter plaatsvinden onder toezicht en instructies van een voedingsdeskundige. Je kunt het dus niet zomaar doen. Het is beter als u uw arts eerst vraagt ​​naar het keto-dieet en de conditie van uw lichaam, zodat u optimaal profiteert. U kunt de app gebruiken zodat vragen en antwoorden met een voedingsdeskundige makkelijker zijn en niet lang hoeven te wachten.

Overweeg de mogelijke risico's

Er zijn echter nog steeds dingen waarmee rekening moet worden gehouden, namelijk de duur van het ondergaan van dit soort dieet. Er zijn risico's die kunnen optreden als het keto-dieet op de lange termijn wordt uitgevoerd, waaronder:

  • Het lichaam mist een gezonde inname van koolhydraten.

  • Het lichaam verliest de belangrijkste voordelen van mineralen en vitamines die echt nodig zijn.

  • Er is een verhoogd risico op ketoacidose.

  • Nierproblemen kunnen optreden als het keto-dieet wordt gevolgd door overmatige eiwitconsumptie en op de lange termijn.

Lees ook: Noodzaak om te weten, 6 bijwerkingen van het Keto-dieet

U moet weten dat er enkele bijwerkingen zijn die in het lichaam kunnen optreden als u een keto-dieet volgt. Als aanpassingsstadium kunt u een aandoening ervaren die bekend staat als: keto griep zoals het lichaam gemakkelijk zwak wordt, moeite met slapen, gemakkelijk rusteloos voelen, misselijkheid, moeite met focussen en concentreren, en het optreden van een verontrustend hongergevoel. Deze aandoening zal echter afnemen na enige tijd dat u aan dit dieet gewend bent.

Eigenlijk zijn er bij het volgen van elk type dieet, inclusief het keto-dieet, altijd voordelen en risico's. Laat u dus niet snel verleiden door de voordelen die u krijgt, want u moet rekening houden met de conditie van uw lichaam en de risico's die u daarbij kunt ondervinden. Hoe sneller het gewichtsverlies optreedt, hoe groter het risico.

Lees ook: 5 feiten die u moet weten over het Keto-dieet

Dus, begrijp altijd de conditie van je lichaam, ja. Kies niet zomaar een dieet zonder eerst de voor- en nadelen van dit dieet te bestuderen. Een ideaal lichaamsgewicht bereiken doe je echter niet alleen door te diëten, want er is een gezonde levensstijl voor nodig om de resultaten van het dieetprogramma dat je volgt te maximaliseren.

Verwijzing:
NetDokter. Toegang tot 2020. Het ketogene dieet: is het veilig en werkt het?
Gezondheid. Toegang tot 2020. Het ketogene dieet is misschien de volgende grote trend voor gewichtsverlies, maar moet je het proberen?
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Het Keto-dieet wint aan populariteit, maar is het veilig?

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found