, Jakarta – Het onderhouden van een gezond lichaam moet grondig gebeuren, ook de nagels op de vingers en tenen. Helaas zijn niet veel mensen zich bewust genoeg en zorgen ze voor dit vaak verwaarloosde lichaamsdeel. Het behouden van gezonde nagels, ook al kan dit helpen om het uiterlijk als een teken van gezondheid te ondersteunen, omdat er verschillende soorten ziekten zijn die kunnen worden opgespoord door veranderingen in de nagels.
Het verzorgen en onderhouden van nagels is eigenlijk niet zo moeilijk. U kunt ervoor kiezen om de behandeling in een speciale salon te doen of om het zelf thuis te doen. Bovendien kan een maximale nagelgezondheid ook worden verkregen door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die de gezondheid van de nagels kunnen ondersteunen. Nieuwsgierig? Zie de uitleg in dit artikel.
Lees ook: Detecteer deze 9 ernstige ziekten door middel van nagelgezondheid
Nagels gezond houden met voedsel
Gezond eten is niet alleen goed voor het behoud van een gezond lichaam en het voorkomen van ziekten. Regelmatig gezond eten kan ook gezonde nagels op de tenen en handen ondersteunen. De volgende soorten voedsel kunnen worden geconsumeerd om de nagels gezond te houden:
1 stuk
Een soort gezond voedsel dat kan worden geconsumeerd om gezonde nagels te behouden, is fruit. Om je nagels gezond te houden, probeer regelmatig fruit te eten dat verschillende vitamines bevat, zoals kiwi's, bananen, bosbessen, bramen en druiven.
2. Groenten
Inname van vitamines, calcium, ijzer en antioxidanten is ook nodig om gezonde nagels te behouden. Je kunt het krijgen van de consumptie van groenten, zoals broccoli en spinazie. Het is belangrijk om gezond voedsel te eten om gekrulde nagels te voorkomen, wat een indicatie kan zijn dat het lichaam een gebrek aan ijzerinname heeft.
Lees ook: Niet alleen inzichten, deze 5 feiten over nagels die u moet weten
3. Granen
Het behouden van gezonde nagels kan ook worden gedaan door volle granen te consumeren, vooral granen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, vitamines en mineralen. Probeer volle granen te eten, zoals tarwe, bruine rijst, tot zonnebloempitten.
4 eieren
Eiwitgehalte in voedsel is ook belangrijk om nagels gezond en sterk te maken. De consumptie van eieren kan ook helpen om te voldoen aan de inname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zoals ijzer, vitamine B6, vitamine A, vitamine E en vitamine B12. Het vitaminegehalte in eidooiers zou de gezondheid van droge en broze nagels helpen herstellen.
5. Vlees
Mager vlees kan ook helpen om gezonde nagels te behouden. Van dit soort voedsel is bekend dat het rijk is aan eiwitten en ijzer. Het is belangrijk om aan de ijzerinname te voldoen, zodat het lichaam altijd gezond is. Gebrek aan ijzerinname kan ook het risico verhogen koilonychia , een ziekte van de nagels die lepelvormige nagels veroorzaakt.
6. Noten
Consumptie van noten wordt aanbevolen om gezonde nagels te behouden. Probeer sojabonen, erwten of andere noten te eten die rijk zijn aan goede eiwitten. Noten zijn rijk aan eiwitten die niet alleen de nagelgroei bevorderen, maar ook een geweldige bron van vitamines en mineralen zijn, zoals ijzer, zink en biotine, die goed zijn voor de gezondheid van de nagels. Nagelgezondheid die goed wordt onderhouden, kan helpen om het uiterlijk goed te houden en interferentie in dat deel te voorkomen.
Lees ook: Dit zijn 6 manieren om teennagels te behandelen om onychomycose te voorkomen
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je direct doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt altijd en overal gemakkelijk contact opnemen met een arts via Video-/spraakoproep en chat . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
