Jakarta – Na een dag vasten zou het heerlijk zijn om zoet te eten en te drinken. Gewoon een glas zoete ijsthee is erg verfrissend. Als je echter te veel suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken consumeert, zijn de gevolgen ook niet goed voor je lichaam. De glucose wordt als vet in je lichaam opgeslagen en zorgt ervoor dat je aankomt. Je wilt toch niet dat een maand vasten je dik maakt? Daarom is het een goed idee om deze zoete voedingsmiddelen over te schakelen op fruit, wat de juiste keuze kan zijn.
Naast een zoete smaak die niet overdreven is, zal fruit zeer geschikt zijn om van te genieten bij het eten of het maken van vruchtensappen. Welnu, hier zijn enkele vruchten die geschikt zijn om het vasten te verbreken:
( Lees ook: 7 beste vruchten voor een gezond hart)
- appel
Het eten van appels voor iftar zal je spijsvertering helpen door je spijsverteringsstelsel voor te bereiden om complexere voedingsmiddelen te accepteren. Appels hebben een vrij hoog vezelgehalte, dus het is belangrijk om je spijsvertering tijdens het vasten gezond te houden.
Als je appels eet voor een grote maaltijd, voorkom je dat je te veel eet als je je vasten verbreekt. Daarnaast zijn appels ook nuttig om het risico op diabetes te verminderen, het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, de gezondheid van het hart te behouden en het lichaam te beschermen tegen de effecten van vrije radicalen.
- Watermeloen
Deze vrucht staat bekend als zeer goed voor consumptie bij het verbreken van het vasten, omdat het veel water bevat en uitdroging kan voorkomen. Watermeloen bevat ook veel antioxidanten, vitamines en mineralen. Watermeloen zit ook in de vrucht die heel gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd, dus het zal je energie en lichaamsvloeistoffen snel vervangen na een dag vasten. Watermeloen bevat ook veel lycopeen, wat kanker en hartaandoeningen helpt voorkomen.
- Avocado
Avocado is een vrucht die algemeen bekend staat om zijn gezonde vetgehalte. Deze vrucht heeft het lichaam nodig om energie te herstellen die verloren is gegaan tijdens het vasten. Met een vullend effect kun je de portie die je eet bepalen, zodat je gewicht niet toeneemt. Eet avocado op elke manier die je wilt en je zult gemakkelijk voorkomen dat je te veel eet.
- Pawpaw
Tijdens het vasten zal je lichaam proberen de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Welnu, door papajafruit te consumeren, worden de gifstoffen in het lichaam gereinigd en wordt je spijsvertering soepeler. Je kunt het samen met ander fruit serveren als fruitijs of direct consumeren.
- Druiven
De frisse en zoete smaak is perfect als alternatief voor het verbreken van het vasten. Deze vrucht bevat ook fruit dat licht verteerbaar is en rijk is aan vezels. Het watergehalte is ook best veel, dus het kan constipatie voorkomen. Verbazingwekkend genoeg is het gehalte aan antioxidanten in deze kleine vrucht in staat om het risico op longkanker, alvleesklierkanker, prostaatkanker en darmkanker te voorkomen.
- meloen
Deze vrucht is een typische vrucht tijdens de maand Ramadan. Meestal geserveerd als aanvulling op vers fruitijs. Het smaakt niet alleen zoet, deze vrucht blijkt ook nog eens veel vitamine A te bevatten. Net als de eerder genoemde vrucht, is deze vrucht geschikt om vóór een grote maaltijd te worden geconsumeerd, omdat het de opname van voedsel in je darmen zal helpen vergemakkelijken, zodat je maag niet al te verrast zal zijn als je complexere voedingsmiddelen binnengaat.
( Lees ook: 9 vruchten die uitdroging kunnen voorkomen tijdens het vasten)
Dat zijn de zes fruitsoorten die geschikt zijn om als iftar-menu geserveerd te worden en dat is zeker heel gezond. Laten we hierna elke dag fruit gaan eten! Voor andere gezondheidstips kun je 24 uur lang vrijuit communiceren, bezoek een voedingsdeskundige via de applicatie . Waar wacht je op? Downloaden sollicitatie nu ook in de App Store of Google Play.
