Dit zijn verschillende gewoonten die de hersenen kunnen beschadigen

, Jakarta – Wist je dat gewoonten die je altijd als normaal hebt beschouwd een slechte invloed kunnen hebben op de hersenen? Een daarvan is slaapgebrek. Nou, gebrek aan slaap kan leiden tot dementie.

Te veel tijd alleen doorbrengen en niet sociaal verbonden zijn met andere mensen kan ook de hersenfunctie verminderen. Dit komt omdat mensen sociale wezens zijn, dus ze hebben verbinding met andere mensen nodig. Wat zijn enkele andere gewoonten die de hersenen kunnen beschadigen? Lees hier meer informatie!

Lees ook: 5 gezonde voedingsmiddelen om de hersenprestaties te verbeteren

Gebrek aan sport om te vaak gadgets te spelen

Leefstijlgewoonten kunnen de cognitieve gezondheid beïnvloeden. Het tijdperk van technologie die verschillende gemakken zou moeten bieden, doet eigenlijk meer schade aan de hersenen. Moderne levensstijl maakt het denkproces langzamer, drukker en vermindert het denkvermogen. Hyperconnectiviteit heeft invloed op de hersenen, waardoor je minder productief en effectief wordt.

Eerder werd vermeld hoe ongezonde gewoonten het vermogen van de hersenen beïnvloeden. De volgende zijn andere gewoonten die de hersenen kunnen beschadigen.

1. Gebrek aan lichaamsbeweging

Gebrek aan lichaamsbeweging kan de ontwikkeling van chronische gezondheidsproblemen beïnvloeden, variërend van hartaandoeningen, obesitas, depressie, dementie tot kanker. Veel mensen hebben het te druk, dus maak geen tijd voor lichamelijke activiteit. In feite kan lichaamsbeweging de cognitieve achteruitgang vertragen, zoals wandelen, fietsen, strekken en andere.

Inactief zijn verandert de vorm van bepaalde neuronen in de hersenen die een verband suggereren tussen inactiviteit en mentale achteruitgang. Regelmatige fysieke activiteit kan cognitief gunstig zijn door het verhogen van hersenchemicaliën die een beter geheugen en beter leren bevorderen.

2. Multitasken

Multitasking is een gewoonte die ook de hersenen verandert en het cognitieve systeem minder effectief maakt. Het menselijk brein is niet goed verbonden met veel taken. Als je denkt dat je aan het multitasken bent, schakel je eigenlijk heel snel van de ene taak naar de andere. Bovendien belast je elke keer dat je het doet de cognitieve functie.

Lees ook: Voordelen van schaken voor de hersenen zoals koningin Gambit

Multitasking verhoogt ook het stresshormoon cortisol en adrenaline, die de hersenen kunnen overstimuleren en mentale mist of verwarring kunnen veroorzaken.

3. Informatie-overload

Het ontvangen van te veel informatie gedurende een bepaalde periode kan stress veroorzaken en leiden tot overmatige besluitvorming. Wees proactief over hoe u media consumeert. Train de hersenen om onnodige informatie te negeren. Dit zal de efficiëntie van de hersenen aanzienlijk verhogen.

4. Te lang zitten

Te lang zitten is een van de slechtste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Mensen die vaker zitten, ervaren dunner worden in gebieden van de hersenen die verband houden met het geheugen. Te lang zitten verhoogt niet alleen het risico op lichamelijke gezondheid, maar ook neurologisch. U kunt de hoeveelheid zitten verminderen door interventies uit te voeren zoals licht lopen, staan ​​op het werk en zelfs opstaan ​​na 10 minuten zitten.

5. Te lang naar een digitaal scherm staren

Te lang naar een digitaal scherm staren kan een negatieve invloed hebben op de mentale en emotionele gezondheid. Face-to-face gesprekken zijn zeer gunstig voor de hersenen. Studieresultaten van Universiteit van Michigan blijkt dat 10 minuten conversatie per dag met andere mensen direct het geheugen en de cognitie verbetert.

Gebrek aan directe persoonlijke interactie kan de mogelijkheden van de hersenen om betere verbindingen te maken, beperken. Het kan ook leiden tot eenzaamheid en depressie; mentale aandoeningen die aanzienlijk bijdragen aan een verminderde gezondheid van de hersenen.

De hele dag naar een digitaal scherm kijken is ook niet goed voor de gezondheid van je ogen, oren, nek, schouders, rug, polsen en armen. Het kan er ook voor zorgen dat u een goede nachtrust krijgt.

Lees ook: Tips voor het kiezen van schoenen op basis van de sport die je doet

Laat uw gewoonten uw gezondheid niet in de weg staan. Als u medische hulp nodig heeft, vraag dan rechtstreeks aan: . U kunt elk gezondheidsprobleem stellen en de beste arts in het veld zal een oplossing bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt er zelfs voor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .

Verwijzing:

WebMD. Betreden in 2020. Slechte gewoonten die je hersenen kunnen schaden.
Zakelijke insiders. Betreden in 2020. 7 slechte dagelijkse gewoonten die de gezondheid en cognitieve functie van je hersenen kunnen schaden, en hoe je ze kunt doorbreken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found