, Jakarta - Bloedarmoede bij zwangere vrouwen is een van de meest voorkomende zwangerschapsklachten. Onderschat deze aandoening echter nooit, want bloedarmoede kan een negatieve invloed hebben op de moeder en de foetus.
Welnu, het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap is eigenlijk niet moeilijk. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die moeders kunnen helpen om deze aandoening te vermijden. Dus, wat zijn de voedingsmiddelen om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen?
Lees ook: Zwangere vrouwen moeten deze 4 voedingsmiddelen in het eerste trimester vermijden
Van vlees tot havermout
Er zijn verschillende manieren om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen, een daarvan is door de consumptie van voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten. Volgens deskundigen van Amerikaanse Zwangerschapsvereniging (WAT) , Zwangere vrouwen hebben elke dag minimaal 30 mg ijzer nodig.
Dus, wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzerinname en veilig zijn voor zwangere vrouwen? Welnu, hier zijn voedingsmiddelen om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen volgens experts van APA en andere bronnen:
- Mager vlees, rood vlees en gevogelte.
- Hart.
- Ei.
- Donkergroene bladgroenten (zoals broccoli, boerenkool en spinazie)
- Noten en zaden.
- Bonen, linzen en tofu.
- Zalm of tonijn. (pas op voor vissen die kwik bevatten)
- Oester.
- Versterkte granen.
- Havermout.
- Volkoren brood
Naast ijzer vergeten zwangere vrouwen ook het belang van de inname van vitamine C. Vitamine C kan het lichaam helpen om meer ijzer effectiever op te nemen. Welnu, hier zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C:
- Fruit en sinaasappelsap.
- Aardbei.
- Oranje.
- Kiwi.
- Tomaten.
- pepers.
Lees ook: Mensen die mogelijk worden getroffen door bloedarmoede door ijzer- en folaatdeficiëntie
Het belang van ijzer en foliumzuur
Eigenlijk zijn er verschillende soorten voedingsstoffen en voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben tijdens hun zwangerschap. Sommige bevatten ijzer en foliumzuur, deze twee voedingsstoffen worden ook geassocieerd met bloedarmoede bij zwangere vrouwen.
IJzer is een voedingsstof die tot doel heeft bloedarmoede te voorkomen. Onderschat bloedarmoede bij zwangere vrouwen niet, omdat deze aandoening niet alleen de moeder treft, maar ook de gezondheid van de baby kan bedreigen. je weet wel.
Bloedarmoede kan problemen veroorzaken voor de foetus, waaronder vroeggeboorte. Bloedarmoede zorgt ervoor dat rode bloedcellen of hemoglobine afnemen. Deze aandoening kan een toename van het plasmavolume veroorzaken en samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken.
Daarnaast is ijzer ook nuttig voor het transporteren van zuurstofrijk bloed naar de baby in de baarmoeder. Houd er rekening mee dat ijzertekort later ook een negatief effect kan hebben op het IQ van een kind.
Nou, moeders kunnen ijzeropname krijgen van rundvlees en gevogelte, eieren, zeevruchten (pas op voor rauw voedsel en voedsel dat veel kwik bevat), tofu, zaden, noten, spinazie en eieren.
Lees ook: 5 Bloedverhogende voedingsmiddelen
Terwijl foliumzuur een ander verhaal is. Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof bij de vorming van hersencellen. Deskundige bevindingen in Tijdschrift van de American Medical Association moeders die vier weken voor de zwangerschap en acht weken na de zwangerschap foliumzuur slikten, konden het risico op autisme bij de baby tot 40 procent minimaliseren.
De voordelen van foliumzuur kunnen ook bloedarmoede en miskramen voorkomen om het risico op pre-eclampsie te verminderen. Welke voedingsmiddelen bevatten dan veel foliumzuur? Zwangere vrouwen kunnen foliumzuur krijgen van groene groenten (spinazie, broccoli, kool), fruit (avocado, papaja, sinaasappels), noten, runderlever, tot eieren.
Meer weten over voedingsmiddelen om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
