, Jakarta – Wie houdt er niet van sperziebonen? Niet alleen heerlijk als drankje, sperziebonen worden ook vaak gevuld met verschillende soorten snacks zoals bakpia, bakpao, mokka en andere. Er is goed nieuws voor liefhebbers van sperziebonen. Vaak kan het eten van sperziebonen enorme voordelen voor de gezondheid opleveren, weet je.
Sperziebonen zijn een van de gezondste soorten peulvruchten. Dit komt omdat sperziebonen een vrij complete voedingswaarde hebben, variërend van eiwitten, koolhydraten, vezels, vitamines, mineralen, foliumzuur, calcium tot ijzer. Daarom kan het eten van sperziebonen de volgende gezondheidsvoordelen opleveren:
1. Verhoogt het immuunsysteem
Sperziebonen bevatten fytonutriënten die werken als een anti-zwelling en kunnen helpen de immuniteit te versterken en schadelijke stoffen zoals bacteriën, virussen, irriterende stoffen, enzovoort te neutraliseren.
2. Vlotte spijsvertering
Sperziebonen staan ook bekend als voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, dus het regelmatig consumeren van deze bonen kan de spijsvertering vergemakkelijken en helpen bij het reinigen van gifstoffen in het lichaam of bij ontgifting. Lees ook: Voedingsmiddelen voor lichaamsontgifting
3.Reinig het lichaam van gifstoffen
Het gehalte aan eiwitten, tannines en flavonoïden in sperziebonen is nuttig om gifstoffen zoals kwik en ijzer uit het lichaam te verwijderen.
4. Voorkomt kanker
In een medisch onderzoek is gevonden dat sperziebonen DNA-schade en schadelijke celmutaties in het lichaam kunnen voorkomen. Dit komt omdat sperziebonen rijk zijn aan polyfenolen en oligosachariden die de ontwikkeling van kanker kunnen remmen.
5. Goed voor de gezondheid van het hart
Je kunt ook je hart gezond houden door veel sperziebonen te consumeren. De reden hiervoor is dat dit type boon veel vezels bevat, wat kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen en het slechte cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Lees ook: 5 eenvoudige manieren om cholesterol te verlagen
6.PMS-symptomen verminderen
Sperziebonen zijn ook goed voor consumptie door vrouwen, omdat ze nuttig zijn om hormonen onder controle te houden die PMS-symptomen kunnen veroorzaken. Dus door meer te drinken of sperziebonen te eten, kun je activiteiten goed uitvoeren zonder gestoord te worden door PMS-problemen. Dit is te danken aan het gehalte aan vitamine B6, vitamine B, magnesium en folaat in sperziebonen.
7. Afvallen
De vezels in sperziebonen zijn niet alleen goed voor het verbeteren van de spijsvertering en het behouden van een gezond hart, maar kunnen je ook sneller en langer vol maken, zodat het je kan helpen gewicht te verliezen. Daarnaast kunnen sperziebonen ook een voedselkeuze zijn voor degenen onder u die op dieet zijn, omdat het vetgehalte laag is. Lees ook: Noten voor een gemakkelijk dagelijks dieet
8. Goed voor zwangere vrouwen
Een ander gehalte aan sperziebonen dat ook vrij hoog is, is foliumzuur, dus sperziebonen zijn erg goed voor consumptie door zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden. Zwangere vrouwen moeten voldoende foliumzuur binnenkrijgen, zodat de baby vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en zelfs een miskraam kan voorkomen. Foliumzuur kan ook het risico op baby's met afwijkingen aan het zenuwstelsel met wel 50 procent verminderen.
9. Behoud van botgezondheid
In 100 gram sperziebonen zit minimaal 53% magnesium. Deze voedingsstoffen zijn nuttig voor het verhogen van de botdichtheid, spelen een rol bij de vorming van botcellen en verminderen het risico op osteoporose bij vrouwen na de menopauze.
Dat zijn de verschillende voordelen van sperziebonen. Als u meer wilt weten over de voeding van een bepaald voedingsmiddel, vraag het dan via de app aan uw arts . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Waar wacht je op? Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
