, Jakarta – Ooit gehoord van dyslipidemie? Dyslipidemie is gerelateerd aan het vetgehalte in het lichaam. Deze aandoening treedt op wanneer de hoeveelheid slecht vet of cholesterol hoog genoeg is. Mensen hebben vetten of lipiden nodig als energiereserves. Wanneer de niveaus te hoog zijn, kan vet de bloedstroom blokkeren, waardoor een persoon een risico loopt op hartaandoeningen.
Er zijn veel redenen waarom iemand een hoog cholesterolgehalte kan hebben. De meest voorkomende voorbeelden zijn overgewicht, diabetes, hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), metabool syndroom, het syndroom van Cushing en het gebruik van bepaalde medicijnen. Dus, moet een vet dieet worden gevolgd om dyslipidemie te overwinnen? Hier is de uitleg.
Lees ook: Niet alleen volwassenen, hoog cholesterol kan worden beïnvloed door kinderen
Vet dieet om dyslipidemie te overwinnen
Starten vanaf American Heart Association De beste manier om cholesterol te verlagen is door verzadigde en transvetten te verminderen. American Heart Association beveelt ook iemand met een hoog cholesterolgehalte aan om verzadigd vet te beperken tot 5-6 procent van de dagelijkse calorieën en de hoeveelheid geconsumeerd transvet te minimaliseren.
Het verminderen van dit vet betekent het beperken van uw inname van rood vlees en zuivelproducten gemaakt van volle melk. In plaats daarvan kunnen patiënten kiezen voor magere melk of andere magere en vetvrije zuivelproducten. Lijders kunnen gefrituurd voedsel beperken en vervangen door gezondere oliën, zoals plantaardige olie.
Voorbeelden van aanbevolen voedingsmiddelen zijn fruit, groenten, volle granen, gevogelte, vis en noten, terwijl suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken worden beperkt. Het eten van deze voedingsmiddelen helpt de vezelinname te verhogen, wat gunstig is voor de gezondheid. American Heart Association ook genoemd, een vezelrijk dieet helpt het cholesterolgehalte met 10 procent te verlagen.
Lees ook: Laten we altijd gezond zijn, dit is een goede vetsamenstelling voor het lichaam
Levensstijl om cholesterol te verlagen door dyslipidemie
Naast het diëten van vet en het veranderen van voedsel naar soorten met veel vezels, zijn andere levensstijlen die moeten worden geïmplementeerd om een hoog cholesterolgehalte onder controle te houden:
- Sport. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals ontspannen wandelen, fietsen, hardlopen of andere vormen van lichaamsbeweging, helpt het cholesterolgehalte op een normaal niveau te houden.
- Voeding en voedsel. Het eten van een uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk. Bespreek met uw zorgverzekeraar welk type dieet voor u geschikt is. Je kunt dit via de applicatie aan een voedingsdeskundige vragen .
- Zorg voor een gezond gewicht. Als je al een gezond gewicht hebt, houd het dan. Aan de andere kant, als je overgewicht hebt, probeer het dan op een gezonde manier te verminderen
- Stoppen met roken. Roken is een belangrijke oorzaak van hart- en longaandoeningen. We raden u aan te stoppen met deze gewoonte om het cholesterolgehalte onder controle te houden en hartaandoeningen te voorkomen.
- Medicijn. Er zijn verschillende soorten medicijnen die helpen bij het beheersen van cholesterol. Overleg echter eerst met uw arts voordat u begint met het innemen van medicijnen. De arts zal u begeleiden en de informatie verstrekken die nodig is om het beste type geneesmiddel voor u te bepalen.
Lees ook: Geef niet altijd de schuld, vet is gunstig voor de gezondheid
Dat zijn tips voor een gezond leven om dyslipidemie te voorkomen. In wezen is alles wat teveel is, zoals vet, zeker niet goed voor het lichaam. Daarom is het belangrijk om altijd een gezonde levensstijl te leiden om verschillende risico's op ziekte te voorkomen.
