, Jakarta - Iedereen moet een situatie hebben meegemaakt die hen nerveus maakte. Niet zelden kan de nervositeit die ontstaat ervoor zorgen dat het lichaam verschillende reacties loslaat, variërend van koud zweet, angst, maagpijn tot misselijkheid. Ben jij een van degenen die zich vaak misselijk voelen vanwege nervositeit? Zoek uit wat de oorzaak is in deze discussie, kom op!
Wanneer u zich nerveus voelt, maakt uw lichaam catecholamine- en adrenalinehormonen in uw bloed aan. Dit hormoon dient om het lichaam voor te bereiden om harder te werken, vanwege een dreiging of bepaalde situatie. Als gevolg hiervan zullen sommige lichaamsfuncties die als minder instrumenteel worden beschouwd om zichzelf te beschermen, worden uitgerust. Een daarvan zijn de spijsverteringsorganen. Hormonen die geproduceerd worden als je nerveus bent, zullen opgeslagen vet en glucose plotseling vrijgeven, zodat de niveaus van zuren en enzymen in de maag chaotisch worden. Dit mechanisme veroorzaakt misselijkheid.
Lees ook: Misselijkheid tijdens de zwangerschap? Overwin deze manier!
Tegelijkertijd zullen sommige spieren samentrekken als het lichaam zich aanspant en zich voorbereidt om de dreiging het hoofd te bieden. Een van de spieren in het lichaam die zal deelnemen aan het samentrekken, zijn de buikspieren. Dit zal dan druk uitoefenen op de maag, wat resulteert in een gevoel van misselijkheid alsof je iets wilt overgeven. Deze lichamelijke reacties zijn spontaan en kunnen niet worden gestopt.
Tips om misselijkheid door nervositeit onder controle te houden
Hoewel de lichamelijke mechanismen die optreden als je nerveus bent en misselijkheid veroorzaken, spontaan zijn en niet kunnen worden gestopt, zijn er verschillende manieren waarop je kunt proberen de misselijkheid die optreedt als je nerveus bent te verminderen. Hier zijn er een paar:
1. Vermijd zwaar eten voordien
Dit geldt als je de komst kunt voorspellen van een situatie die je nerveus kan maken. Bijvoorbeeld voor een sollicitatiegesprek of optreden op het podium. Probeer een paar uur voordat je met de situatie omgaat te voorkomen dat je zwaar, vet en koolhydraatrijk voedsel eet om precies te zijn. Dit betekent niet dat je helemaal niet mag eten. Als je honger hebt, eet dan gezond voedsel, zoals fruit en groenten, met mate, om de misselijkheid die ontstaat als je nerveus bent tot een minimum te beperken.
Lees ook: Voortdurend verlangen als je nerveus bent, dit is de reden
2. Oefen ademhalingstechnieken
Als je je misselijk voelt omdat je nerveus bent, kan ademhalingstechnieken helpen om stress te verminderen. Begin door rechtop te staan of te zitten en je ogen te sluiten. Adem dan zo langzaam mogelijk in, ongeveer 5 seconden om door de neus in te ademen. Houd ongeveer 4 seconden vast en adem gedurende 7 seconden langzaam uit door je mond. Herhaal dit totdat je je ontspannen voelt en de misselijkheid afneemt.
3. Lichte oefening
Naast het ontspannen van de spieren, kan lichte lichaamsbeweging ervoor zorgen dat het lichaam endorfine produceert waardoor u zich gelukkig kunt voelen en nervositeit kunt voorkomen. Als u zich misselijk voelt door nervositeit, kunt u ook lichte oefeningen doen, zoals wandelen of spieren strekken.
4. Afleiden
Dit is vrij eenvoudig te doen. Wanneer u zich nerveus voelt, gevolgd door angstgevoelens, kunt u proberen uzelf te kalmeren en uw aandacht op andere dingen te richten, zoals het spelen van spelletjes. spellen of bekijk grappige video's op internet.
Lees ook: Misselijkheid na het sporten? Deze 4 oorzaken en hoe ze te overwinnen
5. Stel je positieve dingen voor
Een van de redenen waarom we misselijk worden van nervositeit is de faalangst, teleurstelling en schaamte. Dus verander je manier van denken, al is het maar voor een moment, en stel je alle dingen voor die het tegenovergestelde zijn van waar je bang voor bent. Als je bijvoorbeeld nerveus bent op een eerste date, probeer je dan voor te stellen dat de date soepel zal verlopen, de date erg vriendelijk zal blijken te zijn en het je lukt om indruk op hem te maken. Deze positieve gedachten zullen je rustiger en optimistischer maken.
Dat is een kleine uitleg over nerveuze misselijkheid en dingen die gedaan kunnen worden om het te overwinnen. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts op de app te bespreken . Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
