Maak kennis met het Mayo-dieet voor gewichtsverlies

Jakarta – Tot nu toe wordt het mayo-dieet nog steeds gelonkt door veel mensen die willen afvallen. Volgens experts is bewezen dat de voordelen van het mayo-dieet, dat is ontworpen door een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te eten, in staat is om binnen enkele dagen gewicht te verminderen.

Het mayo-dieetmenu zelf varieert. Bijvoorbeeld een verscheidenheid aan groenten, fruit en voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten. Simpel gezegd, zei deze mayo-diëtist voor een dagelijks dieet met veel eiwitten, weinig calorieën, zelfs zonder koolhydraten. In ons eigen land regelt het mayo-dieet dat door veel mensen wordt toegepast over het algemeen de voedselconsumptie met zo'n 500-800 calorieën per dag.

(Lees ook: 4 manieren om te diëten na de bevalling)

2 belangrijke fasen

Volgens voedingsdeskundigen van Mayo Kliniek , Verenigde Staten, en bestsellerauteur Het Mayo Clinic-dieet, Dit mayo-dieetprogramma is ontworpen om u te helpen een nieuwe levensstijl te hervormen. Natuurlijk door nieuwe gezonde gewoonten te implementeren en oude gewoonten die niet gezond zijn te verlaten. De voordelen van dit mayo-dieet kunnen iemand helpen om af te vallen terwijl hij de rest van zijn leven gezonde manieren vindt om te eten.

Launch Dagelijkse gezondheid, op basis van een jaarlijkse enquête van Amerikaanse nieuws- en wereldrapporten, Dieetmayo staat bovenaan als het beste dieet voor gewichtsverlies en algehele gezondheid. De focus van dit mayo-dieet vereist dat je meer fruit en groenten eet, en een verbod op eten tijdens het televisiekijken. Niet alleen dat, het mayo-dieetprogramma beveelt je ook aan om activiteiten te doen om je lichaam minstens 30 minuten per dag te bewegen.

Welnu, praten over de voordelen van het mayo-dieet kan niet worden gescheiden van twee belangrijke fasen, namelijk:

  1. Verlies Het! : Deze eerste fase heeft een duur van twee weken. De fase is bedoeld om het lichaamsgewicht op een veilige en gezonde manier te verminderen van 6-10 kilogram, ofwel 2,7 – 4,5 kilogram. Bijvoorbeeld meer fruit en groenten eten, en het wordt aanbevolen om de zoutinname te verminderen en helemaal geen alcohol te consumeren. Natuurlijk moet je in deze fase ook een gezonde levensstijl aannemen door te sporten.
  2. Leven!: Deze is ingewikkelder dan de bovenstaande. De reden, deze fase is nuttig voor de lange termijn om een ​​gezond lichaam te behouden. Welnu, in dit stadium leer je meer over voedselkeuzes, portiegroottes, menuplanning, lichaamsbeweging en vasthouden aan gezonde gewoonten. Interessant is dat deze fase je zal helpen om je gewicht permanent te behouden.

Calorieën beperken

Het wordt ook wel een dieet voor gewichtsverlies genoemd, dus er moet een bepaalde inname zijn die beperkt moet zijn. Welnu, in het mayo-dieet zelf zijn calorieën belangrijke dingen die beperkt moeten worden. Er zijn verschillende fasen om met het mayo-dieet te beginnen, bijvoorbeeld voor vrouwen die minder dan 110 kilogram wegen, is de aanbevolen inname 1.200 calorieën per dag. Terwijl vrouwen die 110-135 kilogram wegen, slechts 1400 kilogram per dag zouden moeten consumeren. Dan wordt degenen die meer dan 140 kilogram wegen geadviseerd om 1.600 per dag te consumeren.

Verschillende vrouwen, verschillende mannen. De calorieën die mannen nodig hebben, zijn relatief groter dan die van vrouwen. Voor een man die 110 kilogram weegt, zijn de benodigde calorieën ongeveer 1.400 calorieën. Ondertussen moeten mannen met een gewicht van 110-135 kilogram 1.600 calorieën consumeren. Dan mogen degenen die meer dan 135 kilogram wegen, slechts 1800 calorieën per dag consumeren.

Mayo Dieet Menu Overzicht

Dus je kunt je het menu voorstellen, hier is een voorbeeld van een mayo-dieetmenu voor een inname van 1.200 calorieën:

  • Ontbijt: kopje thee/koffie of een kopje volkoren ontbijtgranen, een kleine banaan en een calorievrij drankje.
  • Lunch: een sneetje volkorenbrood, een portie salade, 1,5 theelepel boter, 75 gram ananas en een calorievrij drankje.
  • Diner: een kopje bieten of ongeveer 175 gram, drie ons mosselen, een theelepel olijfolie, aardappelpuree met bloemkool en knoflookmengsel en een calorievrij drankje.

Hoe, geïnteresseerd in het proberen van dit dieet?

Wat je moet weten, het mayo-dieetprogramma dat het eetpatroon gemiddeld 1-15 dagen reguleert, is niet per se geschikt voor ieders lichaamscondities en levensstijl. Mensen met diabetes moeten bijvoorbeeld voorzichtig zijn met de inname van fruit dat een dagelijks menu is op het mayo-dieet. De reden is dat het kan zijn dat deze vruchten daadwerkelijk een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Welnu, zodat dit dieet veilig kan verlopen en u de voordelen van het mayo-dieet kunt krijgen, moet u eerst met uw arts over het programma praten. U kunt contact opnemen met de arts via de applicatie om de mayo-dieetmethode te bespreken . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found