Jakarta - In tegenstelling tot badminton of voetbal is hockey niet erg populair in Indonesië. Toch maakt dit hockey niet impopulair, want het blijkt dat deze ene sport ook wordt beoefend op de Asian Games van 2018 die momenteel plaatsvinden in Jakarta en Palembang.
Er zijn veel voordelen die u kunt behalen door sporten te beoefenen die worden gedaan met een stick met een vorm die lijkt op deze golfclub. Behalve dat u zich gemakkelijker kunt concentreren en met andere teamleden kunt communiceren, kunt u ook uw gezondheid en gewicht behouden en uw snelheid trainen. Natuurlijk hangt deze snelheid samen met hoe het lichaam zijn evenwicht goed kan coördineren en behouden.
Het is absoluut niet gemakkelijk om op schoenen te kunnen staan en lenig te kunnen rennen vleet en een door ijs gedomineerd veld. Je moet hard en intensief trainen om hardlooptechnieken goed onder de knie te krijgen bij het spelen van hockey, inclusief hoe je de snelheid verhoogt terwijl je de bal draagt. Welnu, zodat je oefening perfecter is, doe de volgende bewegingen om de snelheid te verhogen.
1. Laterale uitval
De stappen van de hockeyspeler worden grotendeels bepaald door de kracht en stabiliteit van de onderste ledematen. Natuurlijk zorgen sterke en stabiele benen voor optimale prestaties op het ijsveld. Hoe u deze beweging uitvoert vanuit een staande positie met uw voeten zo wijd mogelijk uit elkaar. Zorg ervoor dat het lichaam in balans blijft, ja.
Draai vervolgens je lichaam naar rechts of links door het ene been te buigen met het andere been recht opzij. Om het evenwicht te bewaren, strek je beide handen voor het lichaam. Herhaal deze beweging herhaaldelijk voor maximaal acht keer voor twee tellen.
Lees ook: Deze 6 voordelen van hockeysporten die u moet kennen
2. Sprint uitvoeren
Loop sprint of korteafstandslopen is niet alleen bedoeld voor hardlopende atleten. Om de bewegingssnelheid op het veld te verhogen, moeten hockeyspelers ook rennen sprint . Zorg er elke dag voor dat je de tijd neemt om minstens 30 minuten te sprinten en de tijd die je hebt bereikt vast te leggen. Dit zal bepalen wat uw hardloopsnelheid is en of er een verandering is van elke hardloopsessie die u doet.
3. Hurk met één been
Squats zijn oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van zowel de kracht als de beenprestaties. Door deze oefening regelmatig te doen, kun je sneller hockeyen en je lichaam beter beheersen. Bereid een bank voor en plaats deze achter je lichaam. Til een been op en buig het andere been totdat je op de bank zit. Om in balans te blijven, plaatst u beide handen voor het lichaam. Herhaal deze oefening waarbij je van been wisselt voor een telling van acht.
4. Bulgaarse Split Squat
Overzicht, Bulgaarse Split Squad Het helpt ook de beenspieren te versterken en de dij- en kuitspieren aan te spannen. Zet eerst een blok of bank neer die niet te hoog is, of je kunt ook een stapel boeken gebruiken. Begin door rechtop voor de stapel te staan en plaats een voet op de stapel. Buig het rechtopstaande been totdat het een hoek vormt bij de elleboog en de knie van het been op de stapel de grond raakt. Herhaal afwisselend op elk been.
Lees ook: Atleten, pas op voor peesontsteking bij de Aziatische Spelen
Dit waren dus enkele oefeningen die kunnen helpen om je snelheid te verhogen tijdens het hockeyen. U moet eerst de conditie van uw lichaam bespreken over het soort oefening dat u gaat doen. Om het gemakkelijker te maken, gebruikt u de Ask a Doctor-service van . Het is makkelijk, gewoon downloaden en installeren sollicitatie op je mobieltje, schrijf je in en je kunt meteen gratis of gratis een dokter kiezen.
