, Jakarta - Elke maand zullen vrouwen zeker ervaren Premenstrueel syndroom ook wel bekend als PMS. Wanneer dit gebeurt, kan pijn ontstaan en ondraaglijk zijn, waardoor de dagelijkse activiteiten worden belemmerd, vooral wanneer u op kantoor bent. Niet alleen pijn wordt gevoeld, maar ook maagkrampen en pijn in de rug kunnen worden gevoeld wanneer PMS komt. Hormonale veranderingen die optreden bij vrouwen zijn de oorzaak van de menstruatie bij een vrouw. Op die manier is er natuurlijk een manier nodig om de menstruatiepijn te overwinnen.
De normale menstruatiecyclus is elke 28 dagen of ongeveer een keer per maand. Eigenlijk zijn er veel manieren om met menstruatiepijn om te gaan. Deze methoden kunnen de effecten van stemmingswisselingen die optreden tijdens de menstruatie overwinnen, vooral wanneer u op kantoor bent. Bovendien kan de pijn die optreedt wanneer een vrouw menstrueert alleen worden behandeld zonder de hulp van een arts. Deze methoden omvatten:
Het lichaam gehydrateerd houden
Een manier om met menstruatiepijn om te gaan, is door het lichaam gehydrateerd te houden. Dit kan krampen verminderen die optreden wanneer de menstruatie komt. Maak er een gewoonte van om een flesje water mee te nemen als je op kantoor bent. Je kunt het ook mengen met een beetje citroensap, zodat je meer zin krijgt om water te drinken. Verminder bovendien de zoutconsumptie en vermijd alcoholconsumptie die water uit het lichaam kan verwijderen.
Lees ook: Deze 7 oorzaken van onregelmatige menstruatiecycli
Vezelrijk voedsel eten
Een andere manier om met menstruatiepijn om te gaan terwijl u op kantoor bent, is door vezelrijk voedsel te eten. Deze voedingsmiddelen bestaan uit volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit. Vermijd daarnaast voedingsmiddelen die te zoet zijn en veel olie bevatten, zoals donuts en vet gefrituurd voedsel. Voedingsmiddelen die vitamine E, B1 en B6, magnesium, zink en omega-3-vetzuren bevatten, kunnen stoffen verminderen die menstruatiekrampen veroorzaken.
Verminder de inname van cafeïne
Cafeïne kan krampen die optreden tijdens de menstruatie verergeren, daarom is het vermijden van koffie een manier om met menstruatiepijn om te gaan. Vermijd altijd koffie in welke vorm dan ook, omdat cafeïne stoffen kan activeren die maagpijn onder controle houden. Probeer andere alternatieven te vinden om de slaperigheid die optreedt tijdens het werk te overwinnen, behalve drankjes die veel cafeïne bevatten.
Lees ook: Dit zijn de voordelen van sporten tijdens de menstruatie
Oefenen
Een andere manier om met menstruatiepijn om te gaan, is door te oefenen. Hoewel hier geen wetenschappelijk bewijs voor is, beweren de meeste vrouwen die tijdens de menstruatie sporten dat de pijn vermindert. Door lichaamsbeweging kunnen chemische stoffen in de hersenen, endorfines genaamd, vrijkomen, waardoor u zich beter voelt. Gemakkelijke lichaamsbeweging zoals joggen kan helpen om je humeur terug te krijgen.
Vitamine D slikken
Vitamine D kan ontstekingen die optreden helpen verminderen. De truc is om de productie van prostaglandinen te remmen wanneer de menstruatie optreedt. Gemeld dat vrouwen die vitamine D-supplementen nemen minder krampsymptomen zullen ervaren tijdens de menstruatie. Natuurlijke voedselbronnen voor vitamine D-inname zijn visleverolie en vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn kaas, eidooiers en champignons.
Lees ook: 7 tekenen van abnormale menstruatie waar u op moet letten
Acupunctuur doen
Er wordt gezegd dat acupunctuur een manier is om met menstruatiepijn om te gaan. U kunt dit doen voordat u naar kantoor vertrekt. Acupunctuur kan de bloedstroom door de buikholte reguleren en het zenuwstelsel ontspannen, zodat spiercontracties kunnen worden geminimaliseerd. Genoemd dat acupunctuur even effectief is als het nemen van ontstekingsremmende medicijnen die nuttig zijn voor het verminderen van pijn. Andere dingen die een goede invloed hebben op acupunctuur zijn een betere spijsvertering, beter slapen en een rustiger humeur.
Dat zijn enkele manieren die kunnen worden gedaan om pijn als gevolg van menstruatie te overwinnen. Als u vragen heeft over de menstruatie, kan de arts van: klaar om te helpen. Communicatie met artsen kan eenvoudig worden gedaan via: Chatten of Stem / Video-oproep . Daarnaast kunt u ook medicijnen kopen bij . Vrijwel zonder dat u de deur uit hoeft, wordt uw bestelling binnen een uur op uw bestemming afgeleverd. Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store en Google Play!
