“Als fitnesscentra of sportscholen weer open gaan, vragen velen van ons zich af of het veilig of verstandig is om daar weer te gaan sporten? Voor degenen onder jullie die toch willen sporten in de sportschool, zijn er enkele belangrijke zaken waar rekening mee moet worden gehouden om de overdracht van het coronavirus te voorkomen."
, Jakarta – De COVID-19-paginabluk gaat tot op de dag van vandaag door. Een manier om het immuunsysteem te stimuleren om het coronavirus te vermijden, is door regelmatig te sporten.
Er zijn niet weinig mensen die ervoor kiezen om in een fitnesscentrum te sporten zoals Sportschool tijdens de pandemie. Regelmatige lichaamsbeweging kan inderdaad worden gebruikt als een manier om het immuunsysteem te stimuleren om sterker te worden.
Regelmatige lichaamsbeweging zal een sterker lichaam produceren om virale infecties aan te pakken. Maar hoe krijg je sport binnen? Sportschool veilig doorgaan, ook al duurt de pandemie nog steeds voort? Natuurlijk zijn er een aantal dingen waar je op moet letten. Dit is de recensie.
Lees ook: Dit is een veilige sport om te doen tijdens de Corona Pandemie
Tips voor veilig sporten in de sportschool tijdens de pandemie
Er zijn veel dingen waar u rekening mee kunt houden als u in Indonesië wilt sporten Sportschool tijdens de pandemie. Hier zijn enkele veilige tips om te weten, namelijk:
1. Let op hoe u een reservering maakt
Zoek uit of Sportschool een online reservering nodig hebben of een systeem hebben Check in. Gebruik indien mogelijk deze reservering. Het doel is om wachtrijen of drukte te vermijden bij het maken van een reservering.
Bevestig vervolgens opnieuw om naar te komen Sportschool op de gewenste datum. Het doel is dat je geen drukte tegenkomt op weg naar of tijdens het sporten bij Sportschool.
2. Vermijd spitsuren
Wanneer gewoonlijk plaats Sportschool degene waar je gewoonlijk komt is op bepaalde uren druk, probeer een andere tijd te kiezen. Bijvoorbeeld tijdens de spits Sportschool rond 7-8 uur kun je een ander moment vinden om de drukte te vermijden.
3. Draag een masker
Blijf in de sportschool een masker dragen en houd minimaal twee meter afstand van de mensen om je heen. Wat moet worden onderstreept, sommige deskundigen beweren dat het dragen van een masker bij zware lichamelijke activiteit de luchtstroom kan blokkeren en de hartslag snel kan verhogen. Dit kan het lichaam zo snel vermoeid maken dat het moeilijk kan ademen.
Vraag daarom uw arts naar deze aandoening. Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
4. Let op de reinheid van het gereedschap
“Wassen, sprayen, wachten, vegen, herhalen." Dat is het advies van een van de eigenaren van Urban Body Fitness in de Verenigde Staten. Experts zijn het erover eens dat je jezelf en alle oppervlakken die je vaak aanraakt, moet desinfecteren terwijl je onderweg bent Sportschool.
Daarnaast, Sportschool moeten ook worden gevuld met spuitflessen met desinfectiemiddelen die voldoen aan de normen tegen het coronavirus. Behalve dat, Sportschool moet ook zorgen voor een schone doek of tissue om het oppervlak van sportuitrusting schoon te maken.
5. Breng je eigen waterfles mee
Breng een persoonlijke waterfles mee, of vermijd de flessen of glazen die bij Sportschool. Als je een mat nodig hebt om te stretchen, vergeet dan niet om de tool mee te nemen.
6. Let op andere dingen
In aanvulling op de vijf dingen hierboven, om te kunnen sporten Sportschool veilig plaatsvinden, let dan op onderstaande zaken:
- Ken de regels over het gebruik van de badkamer of kleedkamer.
- Handwas of gebruik handreinigingsmiddel voor en na het sporten.
- Beperk activiteiten met hoge intensiteit binnenshuis.
- Vermijd het geven van high fives of het slaan van ellebogen met andere mensen.
- Kom niet naar Sportschool wanneer je voelt dat je lichaam niet fit is.
Nou, dat zijn enkele dingen waar je op moet letten voordat je besluit om te gaan sporten Sportschool midden in de COVID-19 pandemie.
Lees ook: 6 sportopties tijdens sociale afstand
Thuis trainen blijft veel veiliger
Oefening kan inderdaad worden gebruikt als een trefzekere manier om het immuunsysteem te stimuleren. Oefening hoeft echter niet altijd in Sportschool. U kunt nog steeds profiteren van de voordelen van lichaamsbeweging, zelfs als u het thuis doet, zelfs zonder sportuitrusting.
Sport in Sportschool het is oké te midden van de COVID-19-pandemie, zolang de plaats maar is Sportschool redelijk schoon zijn en alle gezondheidsvoorschriften of -protocollen implementeren om overdracht van het coronavirus te voorkomen.
Onthoud echter dat we te midden van deze pandemie niet worden geadviseerd om naar drukke plaatsen te gaan, tenzij er een dringende noodzaak is. Nou, deze openbare plaats is ook inbegrepen Sportschool of sportschool.
Onthoud dat lichaamsbeweging overal kan worden gedaan. Als je bijvoorbeeld lang bent in een wooncomplex, kun je elke ochtend een ochtend joggen door het complex. Daarnaast kun je ook binnen of in je tuin sporten. Bijvoorbeeld yoga springen, push-ups, of andere sporten.
Waar u rekening mee moet houden als u buiten wilt sporten (zoals stadsparken of joggingbaan), is het belangrijk om uit de buurt van drukte te blijven en gezondheidsprotocollen te volgen.
Volgens deskundigen van Harvard TH Chan School of Public Health, buiten sporten is veiliger dan de sportschool tijdens de COVID-19 pandemie. Buiten sporten is een veiligere optie dan trainen in de sportschool, volgens I-Min Lee, professor in de afdeling Epidemiologie van Harvard TH Chan School of Public Health.
Lees ook: 6 oefeningen in gymstijl die thuis kunnen worden gedaan
Hij zei dat het zeer waarschijnlijk was dat het virus zich in de lucht zou verspreiden. Lee zei echter dat degenen die buitenshuis sporten, nog steeds veiligheidsrichtlijnen moeten naleven, zoals het dragen van een masker, afstand houden van andere mensen en vaak hun handen wassen.
Lee heeft enkele suggesties voor degenen die ervoor kiezen om binnenshuis te trainen, zoals de sportschool. Hij zei, probeer de voorwaarden goed te kennen Sportschool de. Bijvoorbeeld uitzoeken hoe vaak de oefenruimte wordt schoongemaakt, hoeveel ontsmettingsmiddel wordt verstrekt, of deelnemers al dan niet mondkapjes dragen.
Tot slot, ook al sporten in Sportschool Het is prima om het te doen te midden van een pandemie, maar buiten of thuis sporten is veel veiliger.
