Lichaam zwak na iftar, hier is waarom

, Jakarta - Na het verbreken van het vasten krijgt het lichaam weer energie. Bij sommige mensen voelt het lichaam zich echter zwak na het verbreken van het vasten. Dit gebeurt omdat iemand te gek is en het eten eet dat wordt geserveerd. In feite zijn er manieren om een ​​gezonde iftar te runnen volgens religieus advies.

Niet alleen vanwege slechte gewoonten bij het verbreken van het vasten, kan de toestand van zwakte na het verbreken van het vasten optreden als gevolg van verschillende factoren, bijvoorbeeld het lijden aan bepaalde ziekten. De volgende zijn dingen waarvan wordt vermoed dat ze de oorzaak zijn van het slap worden van het lichaam na het verbreken van het vasten, namelijk:

  • Maagontsteking of gastritis

Degenen die deze ziekte hebben, kunnen zich zwak voelen na het breken van het vasten als gevolg van het eten van pittig of zuur voedsel. Hoewel beide soorten voedsel voor hen niet worden aanbevolen. Voedingsmiddelen die worden aanbevolen bij het verbreken van het vasten zijn voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte om verloren energie te herstellen. Deze zoete voedingsmiddelen kunnen worden verkregen via dadels of warme zoete thee. Bovendien wordt degenen die aan deze ziekte lijden geadviseerd langzaam te eten.

Lees ook: Regels voor gezond vasten voor mensen met gastritis

  • Te veel MSG consumeren

Lichaamszwakte na het verbreken van het vasten kan optreden bij overmatige consumptie van MSG. Dit syndroom staat bekend als Chinees restaurant syndroom . Naast zwakte zijn andere symptomen die optreden hoofdpijn, gemakkelijk zweten, rode huid, branderig gevoel in de mond en keel en misselijkheid. Men denkt dat deze ziekte optreedt omdat het lichaam te gevoelig is voor MSG.

  • Hypoglykemie of lage bloedsuikerspiegel

Wat ervoor zorgt dat het lichaam zich zwak voelt na het verbreken van het vasten, is het eten van te veel zoete voedingsmiddelen in grote hoeveelheden. Zoet voedsel dat wordt geconsumeerd tijdens het verbreken van het vasten, is meestal in de vorm van eenvoudige koolhydraten, omdat ze veel suiker bevatten. Bijvoorbeeld compote, fruitijs, cendol, frisdranken en andere.

Als simplex-koolhydraten in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kan de bloedsuikerspiegel drastisch stijgen. Bloedsuikerspiegels die drastisch stijgen, dit veroorzaakt de afgifte van overmatig insulinehormoon dat werkt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Een overmatige toename van insuline resulteert dus in een drastische daling van de bloedsuikerspiegel, dus hypoglykemie kan optreden, wat resulteert in symptomen van zwakte en duizeligheid, ook al heb je net je vasten verbroken.

Lees ook: Om altijd fit te blijven zijn dit tips voor het op peil houden van de calorie-inname tijdens het vasten

Naast de bovenstaande dingen kan zwakte na het verbreken van het vasten optreden als gevolg van andere omstandigheden, namelijk:

  • Bloedarmoede.
  • Uitdroging, als u niet genoeg drinkt wanneer u uw vasten verbreekt.
  • Lage bloeddruk of hypotensie.
  • Bepaalde ziektetoestanden, zoals griep, diabetes en elektrolytentekorten.
  • Spanning.

Stappen die kunnen worden gedaan om te voorkomen dat het lichaam zwak wordt na het verbreken van het vasten, zijn:

  • Eet geen zoet voedsel of teveel voedsel bij het verbreken van het vasten.
  • Voldoe aan de vochtbehoefte door veel water te drinken.
  • Vermijd te pittig eten bij het verbreken van het vasten.
  • Vermijd roken en het drinken van alcoholische dranken.
  • Genoeg slaap.
  • Voldoe aan de caloriebehoefte door voedzaam voedsel te consumeren als dat nodig is, niet overmatig en niet ontbrekend, zodat het lichaam niet zwak en ondervoed is tijdens het vasten.

Lees ook: Dit is een gezonde levensstijl tijdens het vasten voor kantoorpersoneel

U kunt nu ook uw arts naar uw gezondheidsproblemen vragen door de applicatie te gebruiken . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found