, Jakarta – Hoge triglycerideniveaus worden vaak geassocieerd met lever- en pancreasproblemen. Naast deze twee soorten ziekten worden hoge triglycerideniveaus ook vaak geassocieerd met het risico op hartaandoeningen. Niet alle deskundigen zijn het er echter over eens dat triglyceriden een belangrijke rol spelen bij hartproblemen.
Hoge triglyceriden hebben de neiging om samen te gaan met andere problemen zoals hoge bloeddruk, diabetes, obesitas en hoge niveaus van slechte cholesterol ( lipoproteïne met lage dichtheid /LDL). Daarom is het moeilijk om precies te weten welke problemen worden veroorzaakt door hoge triglyceriden.
Een gezond dieet en een gezonde levensstijl moeten worden toegepast om verschillende ziekten die door deze aandoening worden veroorzaakt, te voorkomen. Naast het verlagen van cholesterol, wordt aangenomen dat de consumptie van vis of visolie hoge triglycerideniveaus verlaagt. Dit is de reden.
Lees ook: Begrijp het verschil tussen cholesterol en triglyceriden
Voordelen van visolie om het triglyceridengehalte te verlagen
Mensen met triglyceriden wordt geadviseerd visolie te consumeren, zodat pancreasziekte (pancreatitis) kan worden voorkomen. Visolie in de vorm van supplementen kan worden geconsumeerd door mensen die niet van vis houden. Visolie bevat omega 3-vetzuren die nuttig zijn voor het verlagen van hoge triglyceriden en het behoud van de gezondheid van het hart. Visoliesupplementen kunnen samen met veranderingen in voeding en levensstijl worden ingenomen om de triglyceridenspiegels te verlagen.
Als u bloedverdunnende geneesmiddelen zoals warfarine of clopidogrel gebruikt, moet u het gebruik van visolie vermijden of dit eerst met uw arts bespreken. Omdat consumptie van visolie samen met bloedverdunners bloedingsproblemen kan veroorzaken.
Soorten voedingsmiddelen die Omega 3 bevatten
Vis staat bekend als een soort voedsel dat rijk is aan omega 3. Voor volwassenen zou je minstens twee porties vis per week moeten eten. Vissoorten die rijk zijn aan omega 3 zijn onder meer tonijn, zalm, makreel en sardines. Als je niet van vis houdt, kun je ook omega 3-vetzuren halen uit eieren, walnoten, lijnzaad en koolzaadolie.
Lees ook: Wat is gevaarlijker, hoge triglyceriden en hoog cholesterol?
Voedingsmiddelen die mensen met hoge triglyceriden moeten vermijden
1. Transvetten en verzadigde vetten
Verhoogde triglycerideniveaus kunnen worden verkregen uit verzadigd vet in vlees en zuivelproducten. Gefrituurd voedsel, zoals frites en donuts, bevat slechte cholesterol die het triglyceridengehalte in het lichaam kan verhogen.
2. Suiker
Vermijd het toevoegen van suiker aan suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zoals frisdrank, isotone, ijsthee en andere verpakte dranken. Het is beter om vers fruit en vruchtensappen zonder suiker te consumeren. Te veel suikerinname kan de triglyceridenspiegels verhogen.
3. Hoge koolhydraten
Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, worden in het lichaam omgezet in triglyceriden. Dit betekent dat voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten het risico lopen de triglyceridenspiegels te verhogen. Een van de belangrijkste oorzaken van hoge triglycerideniveaus is voedsel gemaakt van meel zoals wit brood, pasta, crackers en rijst.
4. Alcohol
Alcohol wordt omgezet in triglyceriden en opgeslagen in de vetcellen van het lichaam. Dat is de reden waarom alcohol bij overmatig gebruik het potentieel heeft om de triglycerideniveaus te verhogen. cardio-oefening drie keer dertig minuten
Lees ook: Beheers de triglycerideniveaus met deze 3 tips
Naast het eten van het voedsel hierboven. Mensen met hoge triglyceriden moeten ook regelmatig bewegen. Patiënten kunnen dertig minuten cardio-oefeningen doen, verdeeld over drie sessies. Als u vermoedt dat uw triglyceridengehalte hoog is, controleert u dit gewoon via de app . Functies gebruiken Vraag een labcontrole aan specificeer vervolgens het type en het tijdstip van inspectie. Het laboratoriumpersoneel komt op de afgesproken tijd. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!
