"Fysieke activiteit is synoniem met letsel, ongeacht het type. Noem het de vechtsport pencak silat. Als je de beweging bij de oorsprong doet of zonder eerst te strekken, is de blessure zeker zeer vatbaar voor optreden. Toch kun je het aan met de volgende eerste hulp.”
Jakarta – Sporten wordt beoefend met als doel een gezond lichaam te krijgen. Vergeet echter niet dat deze ene fysieke activiteit erg blessuregevoelig is. Vermoedelijk, als je een goede behandeling krijgt, zal de blessure het je niet moeilijk maken of lang duren om weer te gaan sporten.
Helaas realiseren niet weinig mensen zich dat het omgaan met blessures erg belangrijk is. Een eenvoudig voorbeeld, u sport nog steeds ook al heeft u een blessure of behandelt deze door middel van een massage voordat u een medische behandeling ondergaat. In feite kunnen kleine verwondingen zich ontwikkelen tot grote dingen als ze niet de juiste behandeling krijgen.
Hetzelfde geldt voor de vechtsportsport van pencak silat. Verwondingen komen vaak voor in de gewrichten van de benen, knieën, lies of lies, gewrichten in de handen, ellebogen of schouders, armen, hoofd, buik, gezicht, taille en borst. Deze blessure treedt meestal op omdat de patiënt een beginner is die geen ervaring heeft met de krijgskunst van pencak silat, niet opwarmt of afkoelt en de verkeerde techniek of beweging uitvoert.
Lees ook: 5 sporten die kinderen kunnen leren omdat ze kunnen lopen
Pencak Silat EHBO-letsel
Wanneer een blessure optreedt, is het belangrijkste dat u moet weten de toestand van het lichaam te observeren, zoals ademhalingsproblemen, bloedsomloop, bewustzijnsproblemen. Als er een van deze aandoeningen is, is de eerste actie die moet worden ondernomen natuurlijk het leven van de patiënt te redden.
Bovendien, als er geen noodsituatie is of als deze met succes wordt behandeld, is de volgende behandeling om zich te concentreren op de verwonding die is opgetreden. Behandeling met betrekking tot deze aandoening kan worden gedaan door RICE-acties te ondernemen, namelijk:
- rest of rust.
- Ijs of breng een koud kompres aan op het geblesseerde gebied.
- CompressieGebruik een verband op het geblesseerde gebied om zwelling te voorkomen.
- Verhogingplaats het geblesseerde gebied hoger om het risico op zwelling te verminderen.
Naast deze methoden kunt u ook blessures die ontstaan door pencak silat verlichten door pijnstillers te nemen om de pijn die ontstaat te verminderen. U kunt ook fysiotherapie doen. U moet echter zeker de goedkeuring van een arts hebben voordat u fysiotherapie gaat doen. Dus om het makkelijker te maken, downloadensollicitatie op je telefoon. Dus wanneer u advies van een arts nodig heeft of een afspraak wilt maken voor een behandeling in het dichtstbijzijnde ziekenhuis, kunt u direct toegang krijgen tot de applicatie .
Lees ook: 4 soorten lichte oefeningen thuis tijdens een pandemie
Blessures tijdens het sporten voorkomen
Eigenlijk is het voorkomen van blessures tijdens het sporten niet moeilijk, echt niet! Hier is hoe:
- Opwarmen en afkoelen. Verplicht voordat u begint met trainen en voordat u een trainingssessie beëindigt. Door op te warmen is uw lichaam beter voorbereid om meer inspannende activiteiten te beginnen, zoals het helpen verhogen van uw hartslag, het verbeteren van de bloedcirculatie en het vergroten van de spier- en gewrichtsflexibiliteit. Terwijl koeling ervoor zorgt dat de spieren van het lichaam na gebruik weer ontspannen worden.
- Sport niet te veel. Als je net begint te wennen aan het sporten, push jezelf dan nooit. Begin met een lichte intensiteit en verhoog dan langzaam. Pas het gewoon aan uw mogelijkheden aan, zodat uw lichaam zich beter aan deze activiteiten en routines kan aanpassen.
- Sport niet als je ziek bent. De reden is dat je lichaam niet fitter zal aanvoelen, het zal pijnlijker zijn. Vooral als u geblesseerd bent, moet u eerst stoppen met inspannende activiteiten en uw lichaam de tijd geven, vooral het gewonde deel, rusten en herstellen.
Lees ook: Redenen voor goede lichaamsbeweging om de geestelijke gezondheid te behouden
Nou, dat was een eerstehulpmaatregel en ook een manier om blessures te voorkomen bij het beoefenen van vechtsporten die je kunt toepassen. Denk eraan, let altijd op de conditie van je lichaam, ja! Behandel onmiddellijk als u een blessure heeft en stop met activiteiten als u ongewone symptomen ervaart.
Verwijzing:
