, Jakarta – Volgens onderzoeksgegevens gepubliceerd door de National Institutes of Health , werk verschuiving De nacht kan de biologische ritmes van het lichaam verstoren en depressie veroorzaken.
Werken met het systeem verschuiven kan slaapstoornissen, vermoeidheid, verminderd welzijn veroorzaken en het risico op ernstige ziekte verhogen. De National Sleep Foundation onthulde hetzelfde, waar werk verschuiving is in verband gebracht met bepaalde chronische ziekten.
Impact op de gezondheid op lange termijn
Meer hierover, werk verschuiving langdurig wordt geassocieerd met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, stofwisselingsproblemen, hartaandoeningen, zweren, spijsverteringsproblemen en obesitas.
Werk verschuiving kan een persoon slaapgebrek of onregelmatige slaap doen ervaren, wat het metabolisme en de eetlust daadwerkelijk kan veranderen. Dit geldt vooral voor werknemers verschuiving nacht. Op basis van onderzoek van Nationale Slaapstichting , nachtwerkers hebben een neiging tot hogere triglycerideniveaus.
Lees ook: ITB-studenten zelfmoord, studiestress maakt depressie?
Andere problemen die werknemers kunnen overkomen verschuiving Blootstelling aan licht van computers of andere verlichting verstoort het circadiane ritme van het lichaam. Werkonderbreking verschuiving kan het risico op psychische problemen, zoals depressie, vergroten.
Hoogstwaarschijnlijk komt dit omdat het circadiane systeem (dat de afgifte van verschillende chemicaliën in het lichaam regelt) is aangetast. Een die zeer waarschijnlijk gevoeld zal worden, is de discrepantie die werknemers ervaren verschuiving met de sociale omgeving. Je werkt wanneer anderen rusten en rust wanneer anderen slapen. Deze toestand kan emotionele stoornissen veroorzaken.
Werk verschuiving kan natuurlijke slaapritmes verstoren en het vermogen om uw schema af te stemmen op uw omgeving. Deze dingen kunnen leiden tot een slechte slaapkwaliteit of, erger nog, het risico op lichamelijke en geestelijke gezondheid vergroten.
Heeft u een probleem met slapeloosheid? Wil je meer weten over welke andere behandelingen kunnen worden gebruikt om het te behandelen, vraag het dan rechtstreeks aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Tips voor ploegenarbeiders
Natuurlijk kun je geen werktijden instellen als je aan een bedrijf gebonden bent. Daarom is het erg belangrijk om je bewust te zijn van de risico's die kunnen worden ervaren als je geen tips of regels hebt die direct kunnen worden toegepast om gezond te blijven. Hier zijn tips die u echt kunt doen:
- Vertrouw niet op cafeïne
Ploegenwerkers wenden zich soms tot cafeïne om energie te stimuleren en wakker te blijven tijdens diensten. Maar als gevolg hiervan kan dit het slaapritme verstoren en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Verminder cafeïne, zoek naar andere dranken die je energie kunnen geven zonder je slaap te verstoren.
- Dutje
Profiteer van de vrije tijd tijdens verschuiving voor energie of om slaapgebrek te compenseren. Rust op een rustige en comfortabele plek met je ogen dicht, waardoor de hersenen rust krijgen.
Lees ook: 5 oorzaken van depressie die vaak worden genegeerd
- Creëer thuis een goede slaapomgeving
Verduister de kamer met donkere gordijnen en zet indien mogelijk de beltoon en het alarm uit. Het is erg belangrijk om van de kamer een comfortabele plek te maken.
- Maak shift leuk
Leer uw collega's kennen zodat u kunt genieten van uw werkmomenten tijdens verschuiving geen last. Onregelmatige werkuren, om nog maar te zwijgen van onaangename collega's, zullen depressies doen toenemen.
- Van baan veranderen
Als je je de hele tijd moe voelt of niet weet of je kunt werken met verschuiving als je dit constant doet, is het misschien tijd voor jou om van baan te veranderen.
