Jakarta – Fietsen is een van de meest populaire sporten. Fietsen biedt veel voordelen, ook al vereist het niet veel beweging. De voordelen van fietsen zijn voelbaar voor de gezondheid van het lichaam, met name het hart en de spieren. Wel, als je een simpele oefening wilt zonder veel te hoeven bewegen, dan is fietsen het antwoord.
Naast de fysieke gezondheid heeft fietsen ook impact op de mentale gezondheid, weet je. Routinematig fietsen kan voorkomen dat een persoon zich gestrest, depressief en zelfs depressief voelt. Wauw, hoe komt dat?
Fietsen kan het lichaam zelfs helpen zweet en bepaalde hormonen af te geven, waaronder die welke verband houden met stress. Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat werknemers die gewoonlijk met de fiets naar kantoor gaan, minder stress hebben. Vooral in vergelijking met andere werknemers die motor of auto besturen.
Onderzoek toont ook aan dat werknemers die fietsen een hogere productiviteit hebben. Wie met de fiets naar kantoor gaat, heeft in feite een "gouden periode", namelijk de eerste 45 minuten wanneer ze op kantoor aankomen. Op dat moment zal het productiviteitsniveau echt op zijn hoogtepunt zijn.
Naast productiviteit ontdekten onderzoekers ook dat fietsen het ademhalingssysteem en het hartwerk kan verbeteren. Beide zaken bleken een directe relatie te hebben met stressomstandigheden. Onderzoekers van het Stanford Calming Technology Lab zeggen dat een oppervlakkig ademhalingssysteem en een verhoogde hartslag meestal wijzen op stress. En het wordt over het algemeen gevonden bij werknemers die afhankelijk zijn van gemotoriseerde voertuigen als transportmiddel.
Een bepaalde tijd fietsen, vooral buitenshuis, bevordert de conditie en een beter humeur. Het voordeel van fietsen is dat het de geest kalmer en meer gefocust maakt, zodat het gemakkelijker is om het werk af te ronden zonder dat je je onder druk gezet voelt.
Gezond door te fietsen
Ook al is de werkplek niet per fiets te bereiken, er is geen reden om verdrietig te zijn. Omdat deze ene sport je overal kunt doen als je vrije tijd hebt. Naast het vermijden van stress en depressie, heeft fietsen ook een aantal andere gezondheidsvoordelen.
Routinematig fietsen kan het risico op aanvallen van verschillende ziekten verminderen. Zoals hart- en vaatziekten, diabetes en hypertensie. Bovendien kan fietsen ook helpen de bloedsuikerspiegel bij diabetici onder controle te houden en de bloeddruk op peil te houden.
Daarnaast worden er natuurlijk calorieën verbrand als iemand op een fiets trapt. Zodat fietsen ook kan helpen om af te vallen en het lichaam fitter te maken en de betrokken spieren, zoals de been- en handspieren, te versterken.
Fietsen is met name een aerobe oefening die kan helpen het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te trainen. Deze oefening is goed voor het hart, de hersenen en de bloedvaten. Het doen van aerobe oefeningen kan ook leiden tot het vrijkomen van endorfines, chemische stoffen in de hersenen die gevoelens van geluk en zelfs euforie veroorzaken.
Probeer de volgende gezonde tips om de volledige voordelen van fietsen te krijgen. Je moet minimaal 150 minuten per week fietsen. Indien beperkt, verdeel die tijd dan in 30 minuten per sessie en doe het 5 dagen per week.
Of je kunt proberen 50 minuten te fietsen en dat 3 dagen per week te doen. Behalve dat je zelf gezond bent, kan fietsen ook anderen gezond maken, weet je. Want fietsen kan zorgen voor frissere lucht en een comfortabelere en mooiere leefomgeving.
Waar wacht je op? Laten we beginnen met trappen! Om gezond te blijven, ook al bent u actief, helpt u uw lichaam in vorm te houden met vitamines. Koop makkelijker vitamines en medicijnen of andere gezondheidsproducten met . Bestellingen worden binnen een uur bij je thuisbezorgd! Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play.
