, Jakarta - Groenten eten wordt sterk aanbevolen voor zwangere vrouwen. Omdat het voedsel direct wordt opgenomen door de foetus die wordt verwekt. In werkelijkheid zijn veel zwangere vrouwen echter terughoudend om groenten te consumeren, met het argument dat ze slecht of bitter smaken. Ze eten liever andere soorten voedsel, zoals vlees.
De smaak van groenten zelf is niet erg goed in vergelijking met vlees. Dit zijn redenen waarom zwangere vrouwen wordt geadviseerd om groenten te eten:
- Groenten zijn niet alleen goed voor de foetus, maar ook voor de gezondheid van zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen hebben voeding voor zichzelf nodig.
- Groenten zijn zeer goed voor consumptie voor gladde moedermelk. Niet alleen tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en de productie van moedermelk, heeft een moeder voedzame voedselinname nodig.
- Groenten bevatten de inname die het lichaam nodig heeft, vooral voor zwangere vrouwen. De ontwikkeling van de foetus vereist de inname van vitamines, ijzer en mineralen, die allemaal in groenten worden aangetroffen.
Zwangere vrouwen hebben zeker goede voeding nodig voor de ontwikkeling en gezondheid van de foetus in de baarmoeder. Groenten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Daarom wordt zwangere vrouwen geadviseerd om elke dag ten minste vijf porties groenten te consumeren om een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en vezels voor de ontwikkeling van de foetus binnen te krijgen.
Het geven van een multivitaminesupplement is soms nodig bij zwangere vrouwen. Het gebruik van supplementen moet echter eerst worden aangepast aan het advies van de arts. Omdat het supplement in feite slechts een ondersteuning is. Hier zijn enkele tips voor zwangere vrouwen die niet graag groenten eten:
- Kies groenten. Er zijn veel soorten groenten, van hartig tot bitter. Kies voor zwangere vrouwen die niet van groenten houden groenten die niet bitter smaken. Bijvoorbeeld spinazie, mosterdgroenten, boerenkool en andere groene groenten.
- Bepaal na het selecteren van de groenten het kookmenu. Kies het menu dat je leuk vindt. Er staan zoveel gerechten op het menu waar je uit kunt kiezen. Om mensen te omzeilen die er niet van houden, kies je een menu dat kan worden gemengd met groenten. Het hoeft niet veel te zijn, je kunt wat groenten toevoegen.
- Eet elke dag groenten en een ander menu. Verschillende menu's zorgen ervoor dat zwangere vrouwen zich niet vervelen. Als zwangere vrouwen niet echt van groenten houden, kan dit worden omzeild door elke dag plantaardige ingrediënten aan het menu toe te voegen. De portie kan ook worden aangepast, eerst een beetje en daarna geleidelijk verhogen. Na verloop van tijd zal het een gewoonte worden.
- Vergeet niet dat groenten belangrijk zijn voor de moeder en de foetus in de baarmoeder. Zwangere vrouwen moeten zich realiseren dat groenten veel voordelen hebben voor de gezondheid van moeders en de ontwikkeling van de foetus. Groenten hebben ook invloed op de melkproductie na levering.
- Als je je verveelt met het groentemenu, kunnen zwangere vrouwen kiezen voor groentevervangers, zoals:
- Mung bonen. Zeer hoog kalium in sperziebonen ondersteunt de gezondheid van het hart van zwangere vrouwen en foetussen.
- Oranje fruit. Vitamine C in sinaasappels is ook erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid van de hersenen van de baby en voor de bescherming van de foetus tegen ademhalingsproblemen.
- Avocado. Zwangere vrouwen kunnen de voordelen van vitamine C, E, K, B1, B2 en B6 halen uit avocado's.
- Bananen. Bananen ondersteunen de ontwikkeling van de zenuwen van de baby en de vorming van rode bloedcellen bij zwangere vrouwen.
Door bovenstaande gezonde voeding te blijven consumeren, kan aan de behoefte van zwangere vrouwen aan verschillende soorten vitamines en mineralen worden voldaan. U kunt rechtstreeks met de arts overleggen via: Chatten , Stem / Videos telefoongesprek wat betreft zwangerschap. Met de app , alles wordt gemakkelijk. Moeders kunnen ook drugs kopen met de diensten van Apotek Antar van . Kom op, downloaden de app nu!
Lees ook:
- 4 belangrijke innames voor vegetarische zwangere vrouwen
- Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap
- Wilt u dat moeder en baby gezond zijn? Deze 6 belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen
