“Er is geen bewijs dat stress op zichzelf langdurige hypertensie veroorzaakt. Maar op een ongezonde manier op stress reageren, kan het risico op hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte vergroten. Stressgerelateerde hypertensie kan ernstig zijn. Maar als de stress verdwijnt, wordt de bloeddruk weer normaal.”
, Jakarta – Hypertensie is een aandoening waarbij een persoon een drastische verhoging van de bloeddruk ervaart. Bloeddruk is een maat die wordt gebruikt om te zien hoe hard het hart bloed door het lichaam pompt. Het handhaven van een normale bloeddruk is belangrijk voor maximale lichaamsprestaties.
Hypertensie is iets om op te letten, vooral als het vaak voorkomt. De normale bloeddruk bij volwassenen is 90/60 mmHg tot 120/80 mmHg op het moment van onderzoek. De cijfers hierboven, namelijk 90 en 120, vertegenwoordigen het systolische niveau, dat is de druk wanneer het hart bloed door het lichaam pompt. Terwijl de onderstaande getallen, namelijk 60 en 80, de druk aangeven wanneer het hart even rust voordat het weer gaat pompen, wordt dit diastolische druk genoemd.
Lees ook: 4 Lijst van mensen die mogelijk hypertensie krijgen
Stress is een van de triggers van hypertensie
Stijgende of dalende bloeddruk is eigenlijk iets natuurlijks. Maak je geen zorgen als je bloeddruk verandert, zolang je bloeddruk niet constant te laag of te hoog is voor een lange tijd. Echter, bloeddruk die vaak een stijging ervaart, moet nog steeds worden uitgekeken.
De reden is dat hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, verschillende dodelijke ziekten kan veroorzaken, zoals hartaandoeningen en diabetes hartinfarct . Een te hoge bloeddruk kan bloedvaten doen barsten, met de dood tot gevolg. Bloeddruk die dramatisch stijgt, is de ergste fase bij mensen met hypertensie. Er zijn verschillende factoren die het risico op hypertensie kunnen verhogen, waaronder stress. Hoe kan dat?
Een van de triggers voor het stijgen of dalen van de bloeddruk zijn emotionele omstandigheden, waaronder stressniveaus. Stress kan zelfs uw algehele fysieke conditie beïnvloeden en een plotselinge stijging van de bloeddruk veroorzaken. Daarom wordt mensen met een voorgeschiedenis van deze ziekte geadviseerd om uit de buurt te blijven van stressniveaus of deze op zijn minst te beheersen.
Niet alleen dat, stress kan er ook voor zorgen dat iemand "willekeurig" dingen doet die andere ziekten kunnen veroorzaken. Een van de aandoeningen die als gevolg van deze aandoening kunnen optreden, is een verhoging of verlaging van de bloedsuikerspiegel, bijvoorbeeld door een rommelig dieet. Daarom, hoewel het de bloeddruk niet veel beïnvloedt, moet stress worden vermeden, zodat andere gezondheidsproblemen niet aanvallen.
Lees ook: Dit zorgt ervoor dat de bloeddruk drastisch stijgt
Relatie tussen stressreactie en bloeddruk
De reactie van het lichaam op stress kan de bloeddruk beïnvloeden. Het lichaam produceert een golf van hormonen wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt. Deze hormonen verhogen tijdelijk de bloeddruk door het hart sneller te laten kloppen en de bloedvaten te vernauwen.
Er is geen bewijs dat stress op zichzelf langdurige hypertensie veroorzaakt. Maar op een ongezonde manier op stress reageren kan uw risico op hoge bloeddruk, hartaanval en hartinfarct . Bepaald gedrag is gekoppeld aan hoge bloeddruk, zoals:
- Rook.
- Drink te veel alcohol.
- Het eten van ongezond voedsel.
Bovendien kan hartziekte verband houden met bepaalde gezondheidsproblemen die verband houden met stress, zoals:
- Zich zorgen maken.
- Depressie.
- Isolatie van vrienden en familie.
Er is echter geen bewijs dat deze aandoening direct verband houdt met hypertensie. Aan de andere kant kunnen hormonen die het lichaam maakt bij emotionele stress de bloedvaten beschadigen, wat kan leiden tot hartaandoeningen. Ook sommige andere symptomen veroorzaakt door depressie kunnen ertoe leiden dat u vergeet medicijnen in te nemen om hypertensie of andere hartaandoeningen onder controle te houden.
Stressgerelateerde hypertensie kan ernstig zijn. Maar als de stress weg is, wordt de bloeddruk weer normaal. Frequente tijdelijke pieken in de bloeddruk kunnen echter de bloedvaten, het hart en de nieren beschadigen, op dezelfde manier als langdurige hypertensie.
Lees ook: 4 manieren om je geestelijke gezondheid te behouden, zelfs als je gestrest bent
Hoe de bloeddruk normaal te houden?
Een van de beste manieren om hoge bloeddruk te voorkomen, is door de bloeddruk normaal en stabiel te houden. Er zijn verschillende manieren om het te krijgen, namelijk:
1. Gezond eten
Een manier om de bloeddruk normaal te houden, is door gezond voedsel te eten en voedsel te vermijden dat de bloeddruk kan laten stijgen. Als u een hoge bloeddruk heeft, vermijd dan voedingsmiddelen die te veel zout bevatten. Dit soort voedsel kan het natriumgehalte in het lichaam verhogen en hypertensie verergeren.
Probeer in plaats daarvan voedsel te eten, zoals groenten en fruit. Dit soort voedsel is rijk aan vezels, vitamines, kalium, antioxidanten en magnesium. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zouden de hoge bloeddruk helpen verlagen.
2. Trainen
Het handhaven van een normale bloeddruk kan ook worden gedaan met regelmatige lichaamsbeweging. Toch zijn er nog zaken om op te letten. Als u een voorgeschiedenis heeft van bloeddrukstoornissen, wordt het niet aanbevolen om intensieve oefeningen te doen. Probeer in plaats daarvan eenvoudige maar gezonde fysieke activiteiten, zoals wandelen, joggen of fietsen.
3. Ideaal lichaamsgewicht
Het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht is ook een truc om aandoeningen van de bloeddruk te voorkomen, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk. Dit komt omdat overgewicht of obesitas gepaard gaat met hoge bloeddruk.
Als u kort na stress symptomen van hypertensie ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts via de applicatie . Als u medicijnen moet kopen die door een arts zijn voorgeschreven via de applicatie . Kom op, downloaden sollicitatie nu!
