, Jakarta – Heb je eind 2019 teruggekeken op het dieetplan dat je het jaar ervoor hebt gemaakt? Ben je erin geslaagd om effectief te leven of niet? Zo niet, wat dacht je ervan om je dieet in 2020 te veranderen met koolhydraatarm dieet ?
In verschillende andere dieetmethoden worden koolhydraten vaak beschouwd als de "vijand" die moet worden vermeden. In feite hoeven koolhydraten niet echt te worden vermeden, omdat ze een soort voedsel zijn dat het lichaam nodig heeft, vooral om de hersenen en het lichaam te voeden. Te veel koolhydraten eten kan echter ook leiden tot obesitas.
Dat is waarom koolhydraten fietsen misschien wel een oplossing die kan worden geprobeerd, zodat de inname van koolhydraten voor het lichaam voldoende is, maar het gewicht onder controle kan worden gehouden. Dan, hoe te doen? koolhydraatarm dieet ? Vind de naam leuk koolhydraten fietsen is een dieetmethode waarbij je de inname van koolhydraten moet afwisselen.
Lees ook: Deze 5 functies van koolhydraten voor het lichaam
Deze dieetmethode was oorspronkelijk gericht op het opbouwen van spieren en is bekend bij sporters en bodybuilders. Als u bijvoorbeeld een periode van intensieve training in de sportschool ondergaat, kan het zijn dat u meer koolhydraten binnenkrijgt dan normaal. Dit is zodat het lichaam energie verbrandt uit de geconsumeerde koolhydraten, zodat het eiwit dat het lichaam binnenkomt meer kan worden gebruikt om spierweefsel op te bouwen.
Ondertussen, wanneer u een rustperiode of een dag ingaat zonder inspannende inspanning, moet u voedsel met veel koolhydraten vermijden. Dit is zodat het lichaam geen extra glucose opslaat als vetophopingen. Dus door in rust minder koolhydraten te eten, zal het lichaam afhankelijk zijn van vet als energiebron.
Hoe het Carb Cycling Dieet te doen?
De belangrijkste principes van het dieet koolhydraten fietsen is om koolhydraten te beperken wanneer het lichaam het niet echt nodig heeft. In dit dieet zijn koolhydraten als brandstof (zoals in een voertuig), die dient om cellen te helpen hun werk te doen. Veel koolhydraten eten op dagen dat je niet erg actief bent mag niet, omdat het lichaam maar heel weinig brandstof nodig heeft.
Lees ook: Welke koolhydraatbron is beter voor mensen met diabetes?
In vergelijking met auto's hebben auto's ook minder benzine nodig om korte afstanden in stedelijke gebieden af te leggen, in plaats van lange en bergopwaartse ritten zoals in Puncak, toch? Dus op dieet gaan koolhydraten fietsen , moet u afwisselen hoeveel koolhydraten u elke dag moet consumeren, op basis van uw activiteitenschema.
De bepaling van het patroon is eigenlijk flexibel, het kan dagelijks, wekelijks of maandelijks zijn, afhankelijk van uw activiteitenagenda. Als je agenda vandaag bijvoorbeeld erg druk en actief is, kun je veel koolhydraten eten. Dan moet je de volgende dag, als je agenda thuis gewoon ontspannen is, je inname van koolhydraten zoveel mogelijk verminderen.
Er moet echter worden opgemerkt dat het op een koolhydraatrijke dag niet betekent dat je gek kunt worden door te veel te eten, ja. Zeker als je een dieet als dit toepast als dieet om af te vallen. Let ook op de inname van andere voedingsstoffen om in balans te komen en overweeg ook om de inname van gezondere koolhydraten zoals haver, volkorenbrood of zoete aardappelen te vervangen.
Is het koolhydratendieet effectief voor gewichtsverlies?
In vergelijking met een koolhydraatarm dieet, koolhydraten fietsen misschien op den duur makkelijker te doen. Je zou dus kunnen zeggen dat dit dieet een goede methode is om te proberen. Is dit dieet echter effectief voor gewichtsverlies? Het antwoord, het kan ja zijn, het kan nee zijn.
Lees ook: 4 feiten over het koolhydraatdieet
Waarom? Weer terug naar het principe dat elke voedingsmethode "past", omdat het menselijk lichaam anders is. Je vriend die succesvol is met een dieetmethode, jij hoeft niet per se succesvol te zijn met die methode. Om erachter te komen welke dieetmethode voor u geschikt is, moet u een voedingsdeskundige raadplegen.
Om het u gemakkelijker te maken, kunt u downloaden en installeer de app op je mobiel, en gebruik die om via chat een voedingsdeskundige te vragen welke dieetmethode voor jou geschikt is. Zelfs als je geïnteresseerd bent om te proberen koolhydraten fietsen , moet u dit toch eerst met uw arts bespreken.
Wat betreft het risico op bijwerkingen, voeding koolhydraten fietsen eigenlijk minimaal risico. Omdat de manier waarop dit dieet werkt, eigenlijk gewoon het dieet aanpassen aan de behoeften van het lichaam is, en niet een totaal van een soort voedsel snijden, zoals in het keto-dieet. Voordat je een dieetmethode wordt, koolhydraten fietsen ook eerder op grote schaal beoefend door atleten en bodybuilders, en het is veilig.
Toch onderzoek naar de effectiviteit koolhydraten fietsen als voedingswijze is nog zeer beperkt. Dus als u deze dieetmethode wilt ondergaan, overleg dan eerst met uw arts en raadpleeg altijd uw arts als u klachten of symptomen heeft tijdens dit dieet.
