Jakarta - Wat het type ook is, voeding heeft zeker hetzelfde uiteindelijke doel, namelijk afvallen, zodat er een ideaal en proportioneel lichaam wordt gevormd. Een type dieet dat erg populair is bij vrouwen is dieet eet schoon . Hoewel dit dieet voor het eerst werd geïntroduceerd in 1960, werd het pas in 2007 populair door een boek getiteld "Eat Clean Diet", geschreven door Tosca Reno.
In het boek staat dat dieet eet schoon eigenlijk meer over het kiezen van het te consumeren voedsel en niet over een manier van diëten. Het gerucht gaat dat deze methode niet alleen in staat is om gewicht te verliezen, maar ook om de slaapkwaliteit te verbeteren, de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren en het energiemetabolisme in het lichaam te verhogen.
Hoe leef je het Eat Clean-dieet?
Hoe ga je dan op dieet? eet schoon zodat de resultaten die u krijgt kunnen worden gemaximaliseerd? Probeer deze dieettips te volgen:
1. Het consumeren van voedingsmiddelen die afkomstig zijn van verse ingrediënten
U moet eerst begrijpen dat het belangrijkste principe van het dieet: eet schoon is het eten van vers voedsel dat een perfect kookproces doorloopt. Dit betekent dat het niet wordt aanbevolen om geconserveerd voedsel te eten, zoals corned beef, worstjes of verschillende soorten ingeblikt voedsel. Dit komt omdat geconserveerde voedingsmiddelen conserveermiddelen en verschillende additieven bevatten die schadelijk zijn voor het lichaam als ze te veel worden geconsumeerd.
Op basis van de resultaten van een onderzoek uitgevoerd door Voedsel- en voedingsonderzoek, mensen die vers eten slagen erin om meer gewicht te verliezen omdat de inname van calorieën die het lichaam binnenkomen niet overdreven is. Natuurlijk kan dit het risico op obesitas en hoge bloeddruk in het lichaam verminderen.
Lees ook: 7 voedingsstoffen die vaak worden vergeten als je op dieet bent
2. Verhoog de inname van vezels in het lichaam
Je hoeft het vlees niet volledig in de steek te laten of te worden vegetarisch om op dit dieet te gaan. Inderdaad, dieet eet schoon Prioriteit geven aan de inname van vezels in het lichaam om de spijsvertering te vergemakkelijken, en de meeste vezelbronnen die je kunt krijgen van fruit en groenten. Toch kun je nog steeds vlees eten, zolang het niet overmatig is en geen vlees uit blik of vlees dat een conserveringsproces heeft ondergaan.
3. Maak van koolhydraten je hoofdvoedsel
Aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor mensen met een dieet eet schoon ligt tussen 1200 en 1800 cal, zodat het gewenste gewichtsverlies kan worden bereikt. Toch kun je niet zomaar een menu kiezen, je wordt geadviseerd om koolhydraten en vezelrijke voedingsmiddelen als hoofdvoedsel te nemen. Voorbeelden zoals bruine rijst, volkoren brood of bruine rijst. Combineer het dan met een menu met een hoog eiwitgehalte, zodat je niet snel honger krijgt.
4. Pas uw dieet aan
Om het ideale gewicht te krijgen, moet je niet alleen letten op de voedselinname die het lichaam binnenkomt, je moet ook je dieet aanpassen. in dieet eet schoon, De aanbevolen portie voedsel is zes keer per dag met kleine porties. Dit is bedoeld om honger te verminderen, want door vaak te eten, zelfs in kleine porties, blijft het lichaam het spijsverteringsproces uitvoeren.
5. Drink veel water
De aanbevolen dagelijkse vochtinname is maar liefst acht tot 13 glazen per dag of wel twee tot drie liter. Niet alleen houdt het lichaam gehydrateerd, het drinken van veel water zorgt er ook voor dat je niet verleid wordt door andere dranken die vaak calorieën bevatten en het lichaam gemakkelijk vet maken.
Lees ook: Dit is de hoeveelheid eiwit die nodig is voor een dieet
Dit zijn de dieettips die je kunt proberen als je op dieet wilt eet schoon . Als u in het verleden bepaalde ziekten of speciale gezondheidsproblemen heeft gehad, moet u dit eerst aan uw arts vragen voordat u dit dieet volgt. Om het gemakkelijker te maken, kunt u via de applicatie vragen die al beschikbaar is en dat kan downloaden via de App Store of Play Store. Niet alleen gemakkelijk, vraag het aan de dokter op ook gratis, je weet wel!
