Jakarta - Het hebben van drukke activiteiten zorgt ervoor dat mensen niet goed zijn in het beheren van maaltijden en vaker overslaan om werk gedaan te krijgen. Werk afmaken volgens deadlines of zelfs voor deadlines kan je inderdaad meer tijd geven om andere dingen gedaan te krijgen. Laat dit u echter niet doen vergeten te eten, zelfs niet tot het punt dat u de honger in bedwang houdt of u later erg hongerig voelt.
De reden is dat honger vasthouden of je maag lang leeg laten, zelfs te lang, nooit een goede invloed hebben op de gezondheid van je lichaam. Achter de honger die je voelt, gaan talloze gezondheidsrisico's schuil waar je ook op moet letten.
De negatieve impact van honger hebben
Er zijn nog steeds veel mensen die honger onderschatten door maaltijden uit te stellen of zelfs over te slaan. In feite is honger een signaal van het lichaam om je te vertellen dat het lichaam voedingsinname nodig heeft, zodat het ondanks je hectische activiteiten toch optimaal kan werken. Wat is dan de impact als iemand te vaak honger heeft?
- Ondervoeding ervaren
De meest voor de hand liggende impact die u misschien voelt, is dat uw lichaam een gebrek aan voeding of ondervoeding ervaart. Dit zorgt er niet alleen voor dat het lichaam er dun uitziet, maar veroorzaakt ook een aantal andere gezondheidsproblemen. Een daarvan is bloedarmoede door een gebrek aan ijzerinname en immuunproblemen als gevolg van vitamine C-tekort.
Lees ook: Gemakkelijk honger? Herken 6 tekenen van eiwittekort
- Risico op chronische ziekte
Volgens de USDA is er een verband tussen honger en chronische gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes. In feite kan deze aandoening verergeren omdat het altijd in evenwicht is met andere ongezonde levensstijlen, zoals overmatige consumptie van cafeïne en de neiging hebben om fastfood te kiezen omdat het sneller wordt gegeten. Om nog maar te zwijgen van de gewoonte om laat op te blijven en zoete voedingsmiddelen of dranken te consumeren.
- Metabolisme problemen
Naast ondervoeding en kwetsbaar zijn voor chronische gezondheidsproblemen, heeft het onderdrukken van honger ook gevolgen voor stofwisselingsproblemen. Deze aandoening treedt op omdat u onregelmatige eeturen heeft, wat een impact zal hebben op uw circadiane ritme. Ten slotte loopt u risico op gewichtstoename, immuunproblemen en andere gezondheidsproblemen.
- Mentale gezondheidsproblemen
Aanhoudende honger kan ervoor zorgen dat u zich gestrest voelt. Dit kan ervoor zorgen dat je depressie, angst en zelfs PTSS ervaart. Niet alleen dat, je zult ook een emotioneler persoon worden, snel boos worden en een stemming hebben die gemakkelijk kan veranderen.
Lees ook: Hier leest u hoe u porties kunt verminderen zonder honger te krijgen
- Vermoeidheid lichaam gemakkelijk
Honger is een natuurlijk mechanisme dat door het lichaam wordt vrijgegeven als een teken dat het lichaam energie nodig heeft om actief te blijven. Dat wil zeggen, het tegenhouden van honger zal ervoor zorgen dat het lichaam niet de energie krijgt die het nodig heeft, dus je zult je snel moe voelen, moeite hebben met concentreren en zelfs geen activiteiten meer kunnen doen.
Niet alleen voedsel, water is ook belangrijk om de gezondheid van het lichaam te ondersteunen. Als je altijd honger en dorst hebt, zul je zeker uitgedroogd raken. Deze aandoening heeft een slechtere invloed op uw gezondheid, omdat het hoofdpijn, flauwvallen, verminderde hartslag, elektrolytenstoornissen, hartaanvallen en zelfs orgaanschade of -falen kan veroorzaken.
Degenen die honger ervaren omdat ze te vaak honger hebben, kunnen niet meteen normale hoeveelheden voedsel eten. Het lichaam moet opnieuw beginnen met een vrij langzaam ritme om andere effecten op het hart, neurofysiologie en zwelling van lichaamsweefsels te voorkomen.
Lees ook: Zonder eten, drinken of slapen, wat veroorzaakt meer sterfte?
U heeft ook advies van een voedingsdeskundige nodig als u ernstige honger heeft gehad. Vermijd dus te lang honger vast te houden. Vraag via de app hoe andere rechtstreeks van invloed zijn op voedingsdeskundigen , want de vraag en het antwoord bij de dokter is nu makkelijker.
