Jakarta – Een mooie en gezonde huid hebben is de droom van de meeste mensen. Veel buitenactiviteiten maken de huid echter juist droog en dof. Dat is de reden waarom veel mensen vochtinbrengende crèmes, zonnebrandmiddelen en andere gebruiken om hun huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon.
Helaas is er één ding dat veel mensen vaak vergeten over het verzorgen van de gezondheid van de huid, namelijk het verzorgen van de huid van binnenuit. De huid van binnenuit verzorgen kan door voedingsmiddelen te eten die goed zijn voor de gezondheid van de huid. Veel onderzoeken zeggen dat de gezondheid van de huid afhangt van het voedsel of de drank die je consumeert. Dus, wat zijn de voedingsmiddelen voor de gezondheid van de huid? Neem een kijkje hieronder, kom op!
- Dikke vis
Vette vis, zoals zalm, makreel, zijn enkele vissoorten die heel goed zijn voor het behoud van een gezonde huid. Volgens de Healthline-pagina zijn sommige soorten vis rijk aan omega 3-vetzuren die u kunnen helpen een gezonde huid te behouden. Niet alleen dat, de omega 3-vetten in vis kunnen u ook helpen ontstekingen in de huid te verminderen. Een gebrek aan omega 3 in de huid kan er zelfs voor zorgen dat de huid droog en niet glanzend of dof wordt. Volgens het American Journal of Clinical Nutrition kan het gehalte aan omega 3-vetzuren in zalm de huid beschermen tegen blootstelling aan vrije radicalen.
- Spinazie
Wie houdt er niet van spinazie? Deze groene groenten zijn niet alleen gemakkelijk te vinden, maar ook gemakkelijk te verwerken in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Rapportage van Medical News Today, behalve dat het goed is voor mensen met diabetes en astma, kan spinazie je ook helpen een gezonde huid te behouden, weet je. Spinazie bevat eigenlijk veel vitamine A die olie in de poriën kan produceren om een droge huid te voorkomen. Spinazie bevat ook vitamine C, dat vrij hoog is, zodat het het collageengehalte in het lichaam kan behouden.
- Avocado
In feite zijn avocado's rijk aan gezonde vetten. Gezonde vetten hebben in feite zeer goede voordelen voor het lichaam, vooral voor de gezondheid van de huid. Door te voldoen aan de behoefte aan gezonde vetten in je lichaam, krijg je gemakkelijk een gezonde en vochtige huid. Bovendien, gerapporteerd door de Healthline-pagina, bevatten avocado's een hoog gehalte aan vitamine E en C, zodat ze de huid kunnen beschermen tegen directe blootstelling aan de zon. Er zijn veel nadelige effecten op de huid als gevolg van directe blootstelling aan de zon, waaronder zonnebrand. Maar maak je geen zorgen, je kunt de dokter rechtstreeks vragen om deze aandoening te behandelen via de applicatie .
- Edamame Noten
Het lichaam heeft ook antioxidanten nodig om een gezonde huid te behouden. Je vindt een vrij hoog gehalte aan antioxidanten in edamame-noten. Edamame bevat isoflavonen die de huid beschermen tegen directe blootstelling aan de zon. Volgens Web MD zijn antioxidanten erg nuttig voor het behoud van een gezonde huid en het voorkomen van huidbeschadiging door zonlicht.
- Ei
Eigenlijk wil niemand een droge huid hebben. Er is niets mis met het eten van voedingsmiddelen die voldoende vitamine A bevatten, waaronder eieren. Door te voldoen aan de behoeften van vitamine A in het lichaam, kunt u bruine vlekken of rimpels die op sommige delen van de huid verschijnen, verminderen.
Om een gezonde huid te behouden, moet u naast de bovenstaande voedingsmiddelen ook de huid vochtig houden door te voldoen aan de dagelijkse behoeften aan lichaamsvloeistoffen. Adequate wateropname houdt niet alleen de huid vochtig, maar geneest ook acne, beschermt de huid tegen schadelijke gifstoffen en maakt de huid helderder.
