Jakarta – Avocado, deze heerlijke vrucht die rijk is aan voordelen, bevat een groot aantal belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, waaronder vitamine C, E, K, V5 en B6, kalium, foliumzuur, omega-6 en omega-9. Hier zijn enkele van de voordelen van avocado voor het lichaam:
Regelt stressniveaus in het lichaam.
Verlaagt hoog cholesterol.
Slapeloosheid overwinnen.
Houd de huid gezond.
Helpt bij het verlichten van oogproblemen.
Helpt DNA te herstellen en te functioneren.
Helpt bij het verlichten van beroertes en bloeddruk.
Beschermt cellen in het lichaam tegen vrije radicalen.
Verbeter de hersenfunctie.
Verhoogt de verbranding van lichaamsvet.
Lees ook: Hier zijn de 10 beste gezonde voedingsmiddelen voor gewichtsverlies (deel 3)
Er zijn nog steeds veel voordelen van avocado die u kunt nemen, vooral als u deze regelmatig gebruikt. Avocadoconsumptie moet echter binnen redelijke grenzen blijven, ja! Om meer voordelen van avocado te krijgen, kun je het op de volgende unieke manieren consumeren:
- Avocado in yoghurt veranderen
Yoghurt is een gezonde drank met een lichtzure smaak. Als je geïnteresseerd bent, kan avocado-yoghurt een goede keuze zijn. Om een portie avocado-yoghurt te maken, heb je een paar ingrediënten nodig, zoals een kopje Griekse yoghurt en kopje avocado.
Hoe maak je het door avocado en yoghurt in een blender te mengen. Eenmaal glad, voeg zout en citroensap toe voor een zure smaak. Wat betreft de zoete smaak, voeg honing en citroensap toe. Mix tot een gladde massa en de yoghurt is klaar om te serveren.
- Avocado Macaroni
Als het serveren van macaroni meestal gepaard gaat met kaas of melk, probeer het dan te vervangen door avocado- en notenmelk. Om het te maken heb je 1 kop macaroni, kop pindamelk, 1 el kokosolie, 2 tl suiker, tl droge mosterd, tl uienpoeder, tl kurkuma, tl paprikapoeder, bakje verse avocado, 1 tl vers geperste citroen, zout en zwarte peper naar smaak.
Hoe het te maken, kook 4 kopjes water op middelhoog vuur. Voeg dan een beetje zout toe, wacht tot het kookt en voeg de macaroni toe tot hij gaar is. Terwijl u wacht tot de macaroni kookt, verwarmt u de melk en kokosolie in een pan op laag vuur en roert u tot alles gemengd is. Voeg vervolgens de suiker, mosterd, uienpoeder, kurkuma en paprika toe.
Als het gaar is, zet je het vuur uit en voeg je de avocado en het citroensap toe. Alle ingrediënten behalve macaroni worden in een blender tot een gladde massa gemengd. Voeg naar smaak peper en zout toe. Serveer macaroni met avocadoroomsaus.
Lees ook: Ongezonde voeding
- Verse vis en avocado
Het voedselmenu dat meestal in dit restaurant wordt geserveerd, kan gemakkelijk thuis worden gemaakt, weet je! Om het te maken, kunt u uw favoriete vis bereiden, zoals zalm, forel of heilbot die is gekookt filets. Bereid vervolgens 1 grof gesneden bloemkool, zout, gemalen zwarte peper, 1 tl avocado-olie, 1 kop gepureerde avocado en 1 el gewone yoghurt.
Hoe het te maken is om 4 kopjes water op middelhoog vuur te koken. Voeg dan de kool en een beetje zout toe, kook tot de kool geslonken is en giet dan af. Kruid vervolgens de vis met peper en zout naar smaak. Verwarm de oven voor en leg de vis er 2 minuten in, draai dan de andere kant even lang om. Verwijder als ze gaar zijn.
Doe vervolgens de avocado en yoghurt in de kom met de gekookte kool en meng goed. Daarna kan de salade samen met uw favoriete vis geserveerd worden.
Lees ook: Wat u moet weten, 7 traditionele menu's voor gezond eten
Om meer te weten te komen over voeding en belangrijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, kunt u de aanvraag rechtstreeks met uw arts bespreken , Ja! Zorg dat je niet de verkeerde consumptie krijgt, want iedereen heeft andere voedings- en voedingsbehoeften.
Verwijzing:
Gezondheid spiraalvormig. Betreden in 2020. Hoe Avocado op een gezonde manier te eten.
Goed eten. Betreden in 2020. 10 nieuwe manieren om een avocado te eten
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 23 heerlijke manieren om een avocado te eten.
