, Jakarta – Er zijn veel manieren om een gezonde lichaamsconditie te krijgen en verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen. Beginnend met het veranderen van uw levensstijl om gezonder te zijn, het handhaven van de voedselinname die u elke dag consumeert, en ook door lichamelijke activiteit te doen of regelmatig te sporten. Naast het voorkomen van ziekten, zorgt regelmatige lichaamsbeweging er ook voor dat uw fysieke verschijning beter wordt.
Lees ook: Wandelen, een lichte oefening met veel voordelen
Een ding dat over het algemeen wordt ervaren door mensen die zelden sporten, is een opgezwollen maag. Er zijn veel lichte oefeningen die kunnen worden gedaan om een opgezwollen maag te verminderen, waaronder lopen. Gemeld van Mayo Kliniek Regelmatig wandelen kan gezondheidsproblemen voorkomen en de spierkracht vergroten, ook de buikspieren.
Wandelen kan de maag doen krimpen
Gemeld van Gezondheidslijn , kan routinematig wandelen de omtrek van de maag die u heeft verkleinen. Mannen met een middelomtrek van meer dan 102 cm zijn zwaarlijvig en worden als kwetsbaar beschouwd voor verschillende gezondheidsproblemen. Evenzo lopen vrouwen met een middelomtrek van meer dan 88 cm een vergelijkbaar risico.
Het kan dus geen kwaad om routinematig lichte oefeningen te doen, zoals wandelen, wat wordt beschouwd als een van de sporten die door iedereen en overal kan worden beoefend. Er is niets mis met elke dag minimaal 30-60 minuten wandelen, zodat je optimale resultaten behaalt.
Gemeld van Harvard Medical School , wandelactiviteiten kunnen altijd en overal worden gedaan, ook wanneer u naar kantoor gaat. Maak wandelen een onderdeel van je dagelijkse leven.
Wandelen is een van de minst voorbereide sporten. U hoeft alleen comfortabele schoenen voor te bereiden om deze activiteit te doen. Draag comfortabele schoenen tijdens het lopen, zodat u niet gewond raakt.
Lees ook: De gewoonte om te lopen kan helpen de gezondheid van de hersenen te behouden
Zorg er tijdens het lopen voor dat uw lichaam rechtop staat, uw rug- en bilspieren sterker werken, zodat u sneller kunt lopen om meer calorieën te verbranden. De regel van goed rechtop staan is de positie van de rug recht, oren, schouders en heupen parallel.
Maak inkepingen in uw handen om een hoek van 90 graden te vormen en beweeg uw handen dan heen en weer. Hierdoor verhoog je je loopsnelheid en verbrand je meer calorieën.
Andere voordelen van wandelen
Regelmatig wandelen kan niet alleen de maag doen krimpen, maar heeft ook een positieve invloed op je gezondheid. Hier zijn andere voordelen van wandelen die u moet weten.
Gemeld van Betere gezondheid Regelmatig wandelen kan het risico op hartaandoeningen en ziekten verminderen hartinfarct . Daarnaast versterkt wandelen ook de conditie van de botten om blessures die kunnen optreden te voorkomen.
Citaat van de sitepagina preventie Regelmatige lichaamsbeweging wandelen kan de gezondheid van de spijsvertering verbeteren. Studies geschreven in Tijdschrift voor experimentele psychologie, leren, geheugen en cognitie onthulde ook dat regelmatig wandelen iemands creativiteit triggert.
Lees ook: Dit is het belang van opwarmen voor het sporten
Dus waar wacht je op? Maak regelmatig een wandeling door het huis of op kantoor. Vergeet niet om je lichaam vol te houden met vocht, zodat je lichaam goed gehydrateerd is en je gezondheid op peil blijft. Als u een blessure heeft door het lopen, aarzel dan niet om uw arts via de app naar uw gezondheid te vragen om sneller behandeld te worden!
