“Gezonde voeding voor ouderen is iets waar rekening mee gehouden moet worden. Omdat na verloop van tijd ook de mogelijkheid van een afname van het uithoudingsvermogen kan optreden. Als dit gepaard gaat met een gebrek aan gezonde voedselinname, kunnen ouderen vatbaarder worden voor ziekten.”
, Jakarta – Inname van gezonde voeding is in principe voor iedereen nodig. Ouderen, ook wel ouderen genoemd, moeten hier echter mogelijk meer aandacht aan besteden. Dit komt omdat ouderen een groep zijn die vrij vatbaar is voor verminderde eetlust, waardoor het een impact kan hebben op voedingstekorten. Als dat het geval is, kan ook de gezondheidstoestand van ouderen worden verstoord.
Er zijn veel factoren die ervoor kunnen zorgen dat ouderen een verminderde eetlust ervaren. Dit kan veroorzaakt worden door een verminderde reuk- en smaakzin, niet meer kunnen kauwen op voedsel, spijsverteringsproblemen, tot een mondaandoening die bitter kan zijn door het gebruik van drugs. In feite is gezonde voeding nodig om een gezond lichaam te behouden.
Lees ook: Stofwisselingsstoornissen kunnen een lage eetlust veroorzaken
Inname van voedingsstoffen waaraan moet worden voldaan
Naarmate mensen ouder worden, veranderen ook de voedingsbehoeften van een persoon. Bij ouderen zijn er verschillende soorten voeding waaraan moet worden voldaan, waaronder:
- Vitamine b12
Inname van voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, is nodig om de vorming van rode bloedcellen en DNA te stimuleren. Om aan deze voedingsbehoeften te voldoen, kunt u proberen voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12, zoals vis, eieren en melk en zuivelproducten.
- Calcium
De inname van deze ene voedingsstof heeft een belangrijke rol voor het lichaam. Een van de belangrijkste voordelen van calcium is het opbouwen en behouden van een gezond lichaam, zodat het risico op botaandoeningen bij ouderen kan worden vermeden.
Lees ook: Verloren eetlust bij Heartbreak? Dit is de reden
- Vitamine D
Inname van vitamine D kan helpen de effectiviteit van calcium te verhogen voor het behoud van de gezondheid van de botten en het risico op osteoporose te verminderen. Bovendien kan vitamine D-inname ook helpen het lichaam te beschermen tegen het risico op verschillende ziekten, zoals kanker, diabetes type 1 en auto-immuunziekten.
- Magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van een gezond lichaam. Inname van deze voedingsstoffen kan helpen de immuniteit, de gezondheid van het hart en de botsterkte te behouden.
- Vezel
Het eten van vezelrijk voedsel kan helpen om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden. Er zijn verschillende voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, waaronder fruit, groenten en noten.
- Omega-3 vetten
Ouderen wordt aangeraden voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3-vetten. Er zijn veel voordelen die kunnen worden verkregen door de inname van deze voedingsstof, waaronder het verlagen van het risico op reumatoïde artritis en het vertragen van het verouderingsproces en verminderd gezichtsvermogen bij ouderen. Er wordt zelfs gezegd dat de inname van gezonde vetten het risico op de ziekte van Alzheimer vermindert en de hersenprestaties op peil houdt.
- Mineraalwater
Het is niet langer een geheim dat het menselijk lichaam grotendeels uit water bestaat. Daarom is de consumptie van water nodig en moet hieraan worden voldaan, vooral bij ouderen. Het slechte nieuws is dat oudere mensen een verminderd dorstgevoel kunnen ervaren. Dit kan het risico op uitdroging vergroten. In feite heeft het oudere lichaam nog steeds voldoende wateropname nodig, zodat de prestaties van de organen altijd behouden blijven. Om het risico op ziekte te vermijden, probeer elke dag altijd 8 glazen water of het equivalent van 2 liter water te drinken.
Lees ook: 3 eetlustverhogende voedingsstoffen
Indien nodig kunnen ouderen ook andere voeding krijgen dan voedsel. In dit geval kunnen ouderen speciale supplementen of multivitaminen nemen. Er zijn veel soorten aanvullende vitamines die op de markt worden verkocht. Om het gemakkelijker te maken, koop vitamines of andere gezondheidsproducten in de app alleen maar. Met bezorgservice wordt de bestelling direct bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store of Google Play!
