, Jakarta - Het koolhydraatdieet en het ketodieet zijn twee diëten die momenteel populair zijn bij het publiek. De twee eetpatronen worden uitgevoerd door de inname van koolhydraten te beperken. Aangezien beide diëten beide koolhydraatbeperkt zijn, wat is dan het verschil?
Welnu, u moet weten dat hoewel het koolhydraat- en keto-dieet de inname van koolhydraten beperken, ze beide fundamentele verschillen hebben. Bij het keto-dieet komen de meeste calorieën voor het lichaam uit vet. Tijdens een koolhydraatdieet komen de meeste calorieën uit eiwitten.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen om rijst te vervangen tijdens een dieet
Toepassing van het Carbo Dieet
Een koolhydraatarm dieet is een dieet dat de inname van koolhydraten beperkt, vooral van volle granen, met suiker gezoete dranken en brood. Een koolhydraatdieet bestaat voor 10-30 procent uit calorieën uit koolhydraten. Een gezond persoon verbruikt 2.000 calorieën per dag, dit staat gelijk aan 50-150 gram koolhydraten.
Wanneer u een koolhydraatdieet volgt, is het gebruikelijk om uw inname van eiwitten, gezonde vetten en groenten te verhogen om koolhydraten te vervangen en het verzadigingsgevoel te vergroten.
Bovendien zul je door het beperken van koolhydraten veel calorierijke voedingsmiddelen uit je dieet verminderen of zelfs schrappen. Al deze factoren werken samen om de algehele calorie-inname te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen.
Carbo-diëten hebben verschillende gezondheidsvoordelen bij mensen met diabetes, waaronder gewichtsverlies en een betere controle van de bloedsuikerspiegel en cardiovasculaire risicofactoren.
Toepassing van het Keto-dieet
Het ketogeen of keto-dieet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat de laatste jaren ook populair is geworden. Dit dieet heeft verschillende therapeutische eigenschappen, zoals het helpen behandelen van refractaire epilepsie. Sommige mensen gebruiken het keto-dieet om af te vallen.
Lees ook: Dit zijn 4 tekenen dat het keto-dieet werkt
Bij een keto-dieet is het doel om nutritionele ketose te bereiken. In deze toestand produceert je lichaam ketonen uit vet in de lever en gebruikt het vet als belangrijkste brandstofbron in plaats van koolhydraten. Dit wordt bereikt door minder dan 50 gram koolhydraten per dag te consumeren, de eiwitinname matig te houden en de vetinname drastisch te verhogen.
Het standaard keto-dieet is beperkend en is misschien geen praktische langetermijnoptie voor diegenen onder u die willen afvallen en uw gezondheid willen verbeteren.
Carbo Dieet VS Keto Dieet, wat is beter?
Als het gaat om het kiezen tussen een koolhydraat- en keto-dieet, zijn er verschillende factoren waarmee u rekening moet houden. Het belangrijkste verschil tussen deze diëten is de inname van koolhydraten. Bij een koolhydraatarm dieet eet je gemiddeld 50-150 gram koolhydraten per dag. Maar op het keto-dieet is de dagelijkse inname van koolhydraten beperkt tot minder dan 50 gram.
Een ander groot verschil is de eiwitinname. Bij een koolhydraatdieet kan de eiwitinname hoog zijn. Maar met het keto-dieet moet de eiwitinname matig zijn, ongeveer 20 procent van de totale calorieën. Dit komt omdat overmatige eiwitinname ketose kan voorkomen.
Lees ook: 5 feiten die u moet weten over het Keto-dieet
Bovendien is de vetinname vaak veel hoger bij een keto-dieet, omdat vet koolhydraten en eiwitten vervangt. Het keto-dieet kan te beperkend aanvoelen, waardoor mensen die het volgen zich op de lange termijn niet kunnen binden. Bovendien heeft het keto-dieet de neiging om ongewenste bijwerkingen te veroorzaken.
Daarom kan een koolhydraatdieet voor de meeste mensen een betere keuze zijn. Daarom is het belangrijk om eerst met de arts te overleggen via de aanvraag voordat u besluit om met een dieet te beginnen. Dit om de kans op complicaties te verkleinen.
Verwijzing:
