, Jakarta - Het leven zal veranderen als bij u een hartaandoening is vastgesteld. Of het nu gaat om aandoeningen van de kransslagaders of hartspier die niet goed kan pompen. Als u eenmaal een hartaandoening heeft, heeft u intensieve zorg nodig om te overleven.
Naast de behandeling met medicijnen hebben mensen met hartritmestoornissen ook een combinatie van strategieën nodig om gezond te blijven. Voor mensen met hartritmestoornissen of aritmieën is een gezonde levensstijl niet alleen gunstig voor het voorkomen, maar ook voor de behandeling van ziekten. U moet ook dingen vermijden die de aandoening verergeren, zoals gebrek aan slaap en alcoholgebruik.
Lees ook: Vaak moe? Kan een symptoom zijn van hartklepaandoening
Tips voor gezond leven met aritmieën
Een gezonde levensstijl veranderen kan niet zomaar. Het vergt hard werken en oefenen. Deze verandering is echter de moeite waard, omwille van de gezondheid. Het eten van voedzaam voedsel zou deel moeten uitmaken van een gezonde levensstijl voor mensen met hartritmestoornissen. Het eten van voedzaam voedsel moet echter ook worden afgewogen met het volgende:
- Stoppen met roken
U moet onmiddellijk stoppen met roken als u weet dat er een hartaandoening in het lichaam is. Roken wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op een hartaanval, hartinfarct , en hoge bloeddruk. Roken verhoogt ook de ontsteking en veroorzaakt de vorming van bloedstolsels die tot kanker kunnen leiden. Onthoud dat het nooit te laat is om te stoppen met roken.
- Blijf weg van ongezond voedsel
Zoals vette, zoete, zoute en calorierijke snacks. Deze voedingsmiddelen zijn alleen goed om te eten, maar niet goed voor de gezondheid van het hart. Zoute voedingsmiddelen veroorzaken bijvoorbeeld vochtretentie, wat de bloeddruk verhoogt en hartfalen verergert. Het eten van bewerkte of suikerhoudende voedingsmiddelen kan chronische ontstekingen veroorzaken die bijdragen aan de opbouw van tandplak in het hart.
Lees ook: Dit is de oorzaak van hartklepaandoeningen bij volwassenen
- Toegewijd aan gezond eten
Een aantal gezonde eetpatronen helpen de symptomen van hartaandoeningen te verlichten. Zorg ervoor dat je hoofddieet plantaardig is en weinig zout, suiker, vet en calorieën bevat.
- Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid van het hart, omdat het ervoor zorgt dat de bekleding van de slagaders van het hart efficiënter werkt. Beweeg minimaal 150 minuten per week, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Het is beter om het eerst met de arts te bespreken via de applicatie over medicijnen die passen bij uw hartaandoening en het type medicatie dat u gebruikt.
- Beperk de inname van alcohol
Alcohol kan gevaarlijk zijn als u hartfalen of een hartslagstoornis heeft. Vooral als u een hartaanval heeft gehad of medicijnen gebruikt die door alcohol kunnen worden beïnvloed.
- Omgaan met stress
De stressreactie van het lichaam helpt je te reageren in gevaarlijke situaties. Bepaalde reacties in het lichaam kunnen adrenaline afgeven, bloed naar de spieren verplaatsen en de ademhaling en hartslag verhogen. Als u vaak stress ervaart, veroorzaakt dit een verminderde bloedtoevoer naar het hart, bloedende plaques die hartaanvallen veroorzaken en zorgt het ervoor dat bloed sneller stolt.
Lees ook: Hartklepaandoeningen leiden tot de dood, echt waar?
Het is erg belangrijk om gezond te eten en te sporten om een gezond hart te behouden. Je moet het echter ook in evenwicht brengen door de geestelijke gezondheid te behouden. Het moet duidelijk zijn dat iemands risico op een hartritmestoornis, een soort aritmie, tot 85 procent kan dalen als u zich gelukkig voelt.
Omgekeerd, als u vaak gestrest, boos, verdrietig en angstig bent, kan dit uw symptomen juist verergeren. Je kunt misschien yoga doen, wat goed is voor de geestelijke gezondheid. Onderschat het belang van voldoende en goede slaap niet. Een goede nachtrust helpt hartritmestoornissen te voorkomen door stress te verminderen en gewicht te verliezen. Zorg ervoor dat u 7-9 uur per dag slaapt om overmatige vermoeidheid te voorkomen die hartritmestoornissen kan veroorzaken.
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 28 Tips voor een gezond hart
WebMD. Toegankelijk in 2020. Hart-gezond dieet en lichaamsbeweging
