, Jakarta - Meditatie is een ontspanningstechniek door alle lasten die in de geest zitten los te laten, zowel van dingen die zorgwekkend als leuk zijn. Meditatie doe je door de ademhaling te reguleren of te verwerken.
De manier om te mediteren is door te gaan zitten en diep adem te halen, dan even vast te houden en langzaam los te laten. Meditatie of meditatie wordt al duizenden jaren beoefend. Deze ademhalingsoefening is bedoeld om gemoedsrust te krijgen.
Wanneer het lichaam onder stress staat, maakt het de hormonen epinefrine en norepinefrine vrij die ervoor zorgen dat de bloedstroom, hartslag en bloeddruk stijgen. Met meditatie worden de bloedstroom, hartslag en bloeddruk weer normaal. Meditatie is dan ook effectief voor het activeren van gammagolven in de hersenen die werken voor concentratie en focus.
Voordelen van meditatie voor het lichaam
1. Afvallen
Een van de voordelen van meditatie is gewichtsverlies. Een persoon met overgewicht kan meditatie proberen om het te verliezen. Dit komt omdat wanneer mensen mediteren, ze de drang kunnen weerstaan om gewoon een snack te eten of een zware maaltijd te eten.
2. Vermijd slapeloosheid
Een ander voordeel van meditatie is het voorkomen van slapeloosheid. Dat komt omdat de voordelen van meditatie voor het slapengaan de geest kalm en comfortabel maken, zodat je goed kunt slapen. Mensen die gewend zijn aan meditatie te doen, zullen het gemakkelijk vinden om goed te slapen.
3. Vlotte spijsvertering
Het derde voordeel van meditatie is dat het de spijsvertering kan verbeteren. Meditatie kan de toestand van de maag kalmeren, zodat de organen erin ook kalm zijn. Door te mediteren kunnen spijsverteringsstoornissen worden overwonnen omdat het proces van opname van voedsel in de maag optimaal werkt.
4. Hypertensie overwinnen
Het volgende voordeel van meditatie is het overwinnen van hypertensie. Uit een onderzoek is gebleken dat meditatie ervoor zorgt dat het lichaam van een persoon de reactie op stresshormonen kan weerstaan. Gebrek aan reactie op stress maakt een persoon minder gestrest en boos.
5. Verbeter de concentratie
Meditatie heeft ook voordelen voor het verhogen van de concentratie. Voor mensen die gemakkelijk vergeten, kan meditatie het geheugen en de concentratie verbeteren. Mensen die gewend zijn aan mediteren, zullen zich concentreren op wat bereikt zal worden.
6. Wees geduldiger en vergevingsgezinder
Het zesde voordeel van meditatie is dat het iemand geduldiger en vergevingsgezinder maakt. Meditatie kan de ziel en geest kalm en vredig maken. Wanneer iemand een fout maakt, zullen mensen die graag mediteren hun fouten gemakkelijk oprecht vergeven.
7. Slechte gewoonten vermijden
Het volgende voordeel van meditatie is dat het slechte gewoonten kan vermijden. Voor iemand die gewoonlijk slechte dingen doet, kan meditatie een manier zijn om slechte gewoonten te vermijden. Wanneer slechte gewoonten naar buiten komen, doe dan meditatie om ze te vermijden.
8. Verscherp innerlijke rust
Meditatie is ook nuttig om innerlijke vrede aan te scherpen. Iemand die graag mediteert, kan zijn innerlijke rust aanscherpen. Mensen die graag mediteren, zullen niet gemakkelijk worden beïnvloed als ze een beproeving ervaren en zijn niet snel ontmoedigd, ontmoedigd en ook ontmoedigd.
9. Oefen wijsheid
Het beoefenen van een wijze houding is een van de voordelen van meditatie voor een persoon. Met meditatie zullen we leren hoe we de dingen in deze wereld als geheel kunnen zien, niet alleen wat we met de ogen zien.
Dat zijn de voordelen van meditatie voor het lichaam. Als je meer meditatietips wilt, bieden van discussiediensten met artsen. De enige manier is downloaden sollicitatie in de App Store of Play Store.
Lees ook:
- 5 meditatietips voor beginners
- De meest effectieve meditatietechnieken tijdens de zwangerschap
- Stress verlichten met meditatie
