, Jakarta – Niet iedereen heeft genoeg tijd om naar het fitnesscentrum of de sportschool te gaan. Bovendien, te midden van de COVID-19-pandemie, kan naar buiten gaan misschien iets zijn waar iedereen zich zorgen over kan maken. Welnu, om dit te omzeilen zijn er enkele tips die kunnen worden gedaan, waaronder het thuis voorbereiden van sportuitrusting.
Een van de voordelen van de sportschool is de beschikbaarheid van verschillende sportuitrustingen die gebruikt kunnen worden. Het valt echter niet te ontkennen dat niet alle tools die er zijn, moeten worden gebruikt. In plaats van jezelf te dwingen naar de sportschool te gaan, kun je proberen om thuis een soort van apparatuur te voorzien en voila! U kunt uw huis omtoveren tot een persoonlijke sportschool. Dus, welke sportuitrusting moet er in huis zijn?
Lees ook: 6 fitnessbewegingen die thuis kunnen worden gedaan
Verander uw huis in een privégym
Als je moeite hebt om naar de sportschool te gaan, wil dat nog niet zeggen dat je helemaal niet kunt sporten. Je kunt zelfs van je huis een persoonlijke sportschool maken door wat trainingsondersteunende apparatuur toe te voegen. Er zijn verschillende soorten fitnessapparatuur die u thuis kunt hebben, waaronder:
1.Barbell
Halter of halters Het is een van de meest populaire en geliefde sporthulpmiddelen geworden. Niet zonder reden kan dit ene sportinstrument helpen bij het opbouwen van spieren om de borstspieren aan te spannen. Er zijn veel soorten halters te koop, variërend van halters met een gewicht van 1, 2, 5, 10 tot 50 kilogram. U kunt deze hulpmiddelen kopen en gebruiken om thuis te oefenen.
2.Overslaan
Naast halters kun je ook springtouwen of touwen voorzien om thuis mee te sporten. Touwtjespringen kan een van de sporten bij uitstek zijn, vooral voor degenen die willen afvallen. De reden is dat dit type oefening niet alleen goed is voor het trainen van beweging en snelheid, maar ook kan helpen om behoorlijk wat calorieën te verbranden.
3. Yogamat
Om veiliger en comfortabeler te zijn, kun je een yogamat gebruiken als je thuis traint. Tegenwoordig zijn er veel soorten matrassen die kunnen worden gekocht bij sportwinkels.
4. Balansbal:
U kunt ook balans bal of gymbal thuis. Deze grote bal kan worden gebruikt om beweging in de kernspieren te bevorderen. Behalve dat, balans bal Het kan ook worden gebruikt bij het strekken of opwarmen voor het sporten.
Lees ook: Bouw sterke armen met 4 eenvoudige oefeningen
5. Yogaband:
Hoewel identiek aan yoga, kan deze riem ook worden gebruikt voor andere sporten, vooral sporten die gericht zijn op lichaamsflexibiliteit. Deze riem kan worden gebruikt om het lichaam te ondersteunen om bepaalde gewenste houdingen te bereiken.
6. Loopband
Liefhebbers van hardlopen kunnen in de war raken over het trainen in het midden van een pandemie. Maak je echter geen zorgen, je kunt dit omzeilen door thuis een loopband aan te bieden. Deze ene oefeningstool is vaak te vinden in fitnesscentra of sportscholen. Als u thuis echter voldoende ruimte heeft, kunt u deze tool kopen en gebruiken voor regelmatige lichaamsbeweging.
Naast het voorbereiden van oefenhulpmiddelen, wordt u ook geadviseerd om de juiste schoenen en kleding te kiezen om thuis te sporten. Zorg er daarnaast voor dat je de oefening altijd begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down.
Lees ook: 6 oefeningen in gymstijl die thuis kunnen worden gedaan
Naast sporten kun je je lichaam ook gezond houden door regelmatig op controle te gaan. Om ervoor te zorgen dat u het huis niet uit hoeft, kunt u de applicatie gebruiken om met de arts te praten over eventuele gezondheidsproblemen die zich voordoen. Artsen zijn bereikbaar via Videos / Spraakoproep en Chatten . Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
