, Jakarta – Iedereen die absoluut hunkert naar het ideale lichaamsgewicht. Ideaal lichaamsgewicht geeft aan dat het lichaam gezond en in balans is. Echter, de gewoonte van het eten van ongezond voedsel en levensstijlen die niet goed zijn, lopen het risico drastisch te stijgen. Voor sommige mensen is afvallen zwaar huiswerk.
Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu
Welnu, appels zijn een populaire vrucht en worden vaak geconsumeerd als iemand op dieet is. Appels staan bekend om hun voordelen voor gewichtsverlies. Hier zijn de voordelen van appels die het geschikt maken voor consumptie tijdens een dieet.
Bevat veel water
Hoewel appels meestal klein van formaat zijn, bevatten ze ten minste 86% water. Vruchten met een hoog watergehalte maken het lichaam langer vol, waardoor de neiging tot snacken of het eten van grote porties wordt verminderd. Naast een hoog watergehalte bevatten appels ook weinig calorieën, waardoor ze het lichaam niet dikker maken.
Vezelrijk
Een middelgrote appel bevat over het algemeen vier gram vezels. Veel studies tonen aan dat een hoge vezelinname geassocieerd is met een lager lichaamsgewicht en een significant verminderd risico op obesitas. De consumptie van vezelrijk voedsel vertraagt de vertering van voedsel en zorgt ervoor dat een persoon zich voller voelt.
Vezel verbetert ook de spijsvertering, voedt bacteriën in de darmen en helpt bij metabolische processen, wat resulteert in meer gewichtsbeheersing.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Maak vol
De combinatie van water en vezels in appels zorgt ervoor dat deze vrucht een vol gevoel geeft bij consumptie. Bovendien hebben appels meer tijd nodig om te verteren dan voedingsmiddelen die geen vezels bevatten. De vullende werking van deze appel dient om af te vallen.
Gunstig voor de gezondheid
Naast afvallen hebben appels nog verschillende andere gezondheidsvoordelen. Van appels wordt aangenomen dat ze dementie voorkomen, het risico op een beroerte verminderen, het cholesterol verlagen, het risico op diabetes verminderen en andere.
Bevat veel voedingsstoffen
Appels zijn een vrucht die bijna geen vet, natrium of cholesterol bevat. Geen wonder dat deze vrucht tijdens een dieetprogramma moet worden geconsumeerd. De volgende voedingsstoffen zitten in appels:
Vitamine C is een krachtige natuurlijke antioxidant, dus het kan een deel van de schade die wordt veroorzaakt door vrije radicalen blokkeren en de weerstand van het lichaam tegen infecties verhogen.
Vitamine B-complex, zoals riboflavine, thiamine en vitamine B-6, zorgen voor het behoud van de gezondheid van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.
De voedingsvezels in appels helpen de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen en helpen een toename van de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed te voorkomen.
Fytonutriënten helpen het lichaam te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.
Calcium, kalium en fosfor bevorderen de gezondheid van de botten.
Lees ook: 6 soorten fruit voor dit dieet moeten worden geconsumeerd bij het afvallen
U hoeft niet langer te twijfelen aan de voordelen van appels om te consumeren tijdens een dieetprogramma. Als je meer wilt weten over een dieet om af te vallen, neem dan onmiddellijk contact op met een voedingsdeskundige . Via de app , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts!
