, Jakarta - Als mens kun je niet altijd iedereen blij maken. Het is belangrijk om te weten dat iets weigeren niet egoïstisch is. Soms voelen we ons schuldig als we denken dat we iemand hebben teleurgesteld of boos hebben gemaakt. Het schuldgevoel is echter niet iets dat moet blijven bestaan. Je moet een snelle manier vinden ga verder zodat de geest kalm is en de geestelijke gezondheid niet verstoort.
Het schuldgevoel dat ontstaat zodat je de situatie meteen kunt oplossen zodat je een snelle manier vindt ga verder . Launch preventie , zegt psychotherapeut Karen Koeni dat schuldgevoel er is om ons ertoe aan te zetten acties te ondernemen die emotionele pijn kunnen verminderen.
Lees ook: Genees wonden in het hart met de volgende 5 manieren
Hoewel het makkelijk klinkt om te doen, maar eigenlijk ga verder en schuld vermijden is niet zo eenvoudig. Hier zijn enkele dingen die experts aanbevelen om de schuldval te vermijden:
Maak onderscheid tussen schuldgevoelens en slechte gevoelens
Je hoeft je niet schuldig te voelen als je het juiste hebt gedaan, maar geef toe dat je acties anderen kunnen teleurstellen. We moeten ons realiseren dat er een fundamenteel verschil is tussen je slecht voelen voor iemand en je schuldig voelen omdat je iemand pijn hebt gedaan.
U kiest bijvoorbeeld voor een kleine bruiloft vanwege budgetbeperkingen en een vriendin is beledigd dat ze niet is uitgenodigd. Je hoeft je niet schuldig te voelen als je ze echt niet uitnodigt, want je probeert de gastenlijst te beperken. Maar je moet je ervan bewust zijn dat hij zich misschien niet gewaardeerd voelt.
Ontdek wat je wilt
Je vindt het moeilijk om je succesvol te voelen als je in werkelijkheid geen specifiek doel hebt om te vervullen. Schuldgevoel ontstaat wanneer je niet over de criteria beschikt om jezelf echt goed genoeg te laten voelen.
Als u als ouder bijvoorbeeld naar een kunsttentoonstelling van uw kind moet komen, maar het schema botst met het werk, dan moet u bepalen hoe vaak u tijd moet vrijmaken om bij te wonen om als een goede ouder te worden beschouwd . Als er vier shows zijn, mag je twee keer komen, zodat je je niet schuldig hoeft te voelen dat je ze allemaal niet komt opdagen.
Vecht niet tegen je gevoelens
Herhaaldelijk tegen jezelf zeggen dat je je niet meer schuldig moet voelen, zal niet werken. In feite kan dit je alleen maar meer aan het denken zetten over de situatie. Om snel te zijn ga verder , je kunt jezelf niet de schuld blijven geven. Laten we zeggen dat dit zou moeten gebeuren, zodat uw stappen gemakkelijker worden.
Verander schuld in dankbaarheid
Vasthouden aan schuldgevoelens houdt je gevangen in de negatieve dingen die in het verleden zijn gebeurd. Concentreer je in plaats daarvan op waar je dankbaar voor bent, waardoor je niet meer hoeft te denken aan de dingen die je zou moeten achterlaten.
Zeg dat je je slecht voelt omdat je het doet bedriegen wanneer u op dieet bent door uw favoriete cake te kopen. In plaats van jezelf te vertellen dat je hebt gefaald terwijl je gewicht in feite stabiel is gebleven, waardeer de inspanningen die je hebt geleverd, zoals beslissingen om voedzaam voedsel te eten en regelmatig te bewegen. Dit soort denken moedigt je langzaam aan om naar je doelen te lopen, je zelfvertrouwen op te bouwen en positieve emoties te uiten.
Lees ook: Feiten over depressie bij tienermeisjes
Toon liefde
We hebben de neiging om aan te nemen dat andere mensen hetzelfde denken als wij. Dus als je snel over anderen oordeelt, is de kans groot dat je vaak het gevoel hebt dat andere mensen je veroordelen. De volgende keer dat je iemand een fout ziet maken, weersta dan de drang om kritisch te zijn en toon in plaats daarvan bezorgdheid en medeleven. Wanneer we medeleven tonen aan anderen, zullen we eerder aannemen dat andere mensen ook medelevend jegens ons zijn. Dit creëert een gewoonte van mededogen en begrip, zodat je je niet schuldig voelt.
Lees ook: 8 tips om verder te gaan van ex-geliefde
Vergeet niet om jezelf altijd gelukkig te maken, zodat je door het verdriet van een breuk heen kunt komen. Als u met een arts moet praten over uw emotionele toestand, kunt u de app gebruiken . Er zijn veel artsen om uit te kiezen met wie u kunt praten en advies kunt vragen over uw psychische toestand. Door Video-/spraakoproep en Chatten u kunt rechtstreeks met de arts praten . Kom op, downloaden de app nu in de App Store en Google App!
