, Jakarta – Het is belangrijk om een gezond hart te behouden. Op die manier kan dit ene vitale orgaan nog steeds volgens zijn functie werken, nog beter. Het hart is een orgaan dat een belangrijke rol speelt en werkt zonder te stoppen, zolang de mens nog leeft. Dit orgaan is verantwoordelijk voor het rondpompen van bloed door het lichaam om te overleven.
Er zijn verschillende manieren die u kunt doen om de gezondheid en functie van uw hart te behouden, zoals het aannemen van een gezonde levensstijl, het vermijden van roken, het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht en het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Het is ook belangrijk om altijd slagaders te hebben, omdat verstoring van de slagaderwanden de bloedtoevoer naar het hart kan beperken, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt.
Lees ook: Vermijd voedsel om hartziekten te voorkomen
Hartziekte voorkomen met voedsel
Handhaaf altijd de gezondheid en functie van het hart, kan helpen bij het voorkomen van coronaire hartziekten. Aandacht besteden aan de inname van geconsumeerd voedsel kan de beste manier zijn om de functie van het hartorgaan te verbeteren. Er worden 5 soorten voedsel aanbevolen voor consumptie, namelijk:
1. Vis
Het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3-vetten is erg goed voor het behoud van de gezondheid van het hart en het voorkomen van ziekten. Je kunt deze inname van voedingsstoffen binnenkrijgen door vis te eten. Probeer regelmatig sardines, tonijn of zalm te eten. Twee keer per week vis eten kan de hartfunctie helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen verminderen.
2. Avocado
Naast het consumeren van vis, kan het gezond houden van het hart ook worden gedaan door avocado's te consumeren. Deze fruitsoort is rijk aan kalium, waarvan bewezen is dat het hart- en vaatziekten helpt voorkomen. Regelmatige consumptie van avocado's kan ook helpen om verkalking van bloedvaten in de slagaders te voorkomen.
Lees ook: Krachtige vezelrijke voedingsmiddelen voorkomen coronaire hartziekten
3. Broccoli
Het verbeteren van de gezondheid en functie van het hart kan ook worden gedaan door veel vezels te consumeren, waaronder groenten. Een type groente dat wordt aanbevolen voor consumptie is broccoli. Deze soorten groenten bevatten en zijn gunstig voor de algehele gezondheid van het hart. Naast broccoli kun je ook bloemkool en kool eten om de hartfunctie te verbeteren. Het is bewezen dat dit soort voedsel verstoppingen in de bloedvaten voorkomt en het lichaam beschermt tegen bloedvataandoeningen.
4. Noten
Om uw hart gezond te houden, moet u vermijden voedingsmiddelen te consumeren die verzadigd vet bevatten. In plaats daarvan kunt u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan onverzadigde vetten, zoals noten. Dit soort voedsel is ook rijk aan vitamines en vezels. Dat maakt noten tot een soort snack die geschikt is voor consumptie om de gezondheid van het hart te behouden.
5. Granaatappelfruit
Naast avocado kun je ook granaatappel eten voor een optimale hartgezondheid. Regelmatige consumptie van granaatappelsap zou helpen om verstopte slagaders te verwijderen en de bloedstroom te vergroten. Granaatappel is rijk aan antioxidanten, dus het kan vrije radicalen bestrijden die de gezondheid kunnen verstoren, vooral het hart.
Afgezien van het eten van voedsel, kan de gezondheid en functie van het hart ook worden bereikt door regelmatig te sporten, te stoppen met roken, de bloedsuikerspiegel op peil te houden, de bloeddruk op peil te houden en voldoende rust te nemen. Zorg er bovendien voor dat u altijd met stress omgaat en neem regelmatig contact op met de arts om het risico op ziekte te detecteren.
Lees ook: 8 Dieet voor mensen met coronaire hartziekte
Als u symptomen van bepaalde ziekten ervaart, vertel dit dan aan uw arts over de aanvraag alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en chat . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
